tag:blogger.com,1999:blog-1187517261992685172024-03-05T03:41:52.822-08:00El (Corredor) EscobaUna forma diferente de ver las carreras (desde atrás).El (Corredor) Escobahttp://www.blogger.com/profile/15533165229803810091noreply@blogger.comBlogger73125tag:blogger.com,1999:blog-118751726199268517.post-34227070415540541212013-06-01T02:02:00.003-07:002013-06-01T02:02:31.196-07:00He entrado a mi blog y veo que la última entrada fue hace mucho tiempo... ¡y eso no pude ser!.<br />
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Desde esa entrada, pues más montaña, bueno mejor dicho, mucha, mucha más montaña: Moncayo (subida desde Agreda), Pico del Lobo, Peñalara (desde el Puerto de Navacerrada), incluso una ascensión a la cima de la Peninsula Ibérica: el Mulhacen granadino (desde la central hidroeléctrica de Capileira porteamos hasta el refugio de Poqueira (1000 m d+) y desde aqui a cima (otros 1000 m d+). Bajada por el mismo sitio.<br />
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Un par de voluntariados en carreras de (vuelta a la Jarosa) y por montaña (3 refugios), así como de marchas senderistas (cruzapedriza). En un par de semanas al MAM (de voluntario, no os vayais a creer que lo voy a correr, je,je,je).<br />
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Y sobre todo, lo que más ilusión me hace es que he empezado a correr, tanto en El Escorial como por los madriles.<br />
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Con respecto a mi forma física, pues nada, que cada día voy mejor. Ya casi estoy en mi peso.<br />
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¡Motivación a tope! <br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi8WnUxv3lhD8kNtlQUdsPk1efATP3GnCqY32bwzmndTl_XwZft3jNZeNVOZXdY5DFIQuMiLi3EY-6NdtTVd_rCJK195DGZTk_LHeHjzB7kK9CHc6mUL_NT-dIAxDVy39NRz9K7s58V65E/s1600/DSCF1173.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi8WnUxv3lhD8kNtlQUdsPk1efATP3GnCqY32bwzmndTl_XwZft3jNZeNVOZXdY5DFIQuMiLi3EY-6NdtTVd_rCJK195DGZTk_LHeHjzB7kK9CHc6mUL_NT-dIAxDVy39NRz9K7s58V65E/s320/DSCF1173.jpg" width="320" /></a></div>
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<i><b>Desde la cumbre del Mulhacen</b></i></div>
El (Corredor) Escobahttp://www.blogger.com/profile/15533165229803810091noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-118751726199268517.post-31700726919420063022013-02-24T11:31:00.003-08:002013-02-24T11:31:52.776-08:00Últimas noticiasDesde la última entrada, más montaña: 3ª crampanda y 1ª pioletada: subida a Peña Trevinca.<br />
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Para esta aventura, pernoctamos las dos noches (del viernes al sábado y del sábado al domingo) en un refugio muy montañero. El guarda un hombre majisimo y muy servicial.<br />
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El sábado, día de la ascensión: mucha nieve en todo el recorrido, en partes tambien con hielo y en la parte de arriba más hielo. La aproximación, desde donde dejamos los coches (Laguna de Los peces), subiendo y bajando collados. La última parte de la aproximación a la base del pico, por un valle muy chulo (parecía un valle del Karacorum). A media ladera, nos colocamos los crampones y el último arreón subimos con piolet.<br />
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Esta última parte se nos dió muy bien. La bajada muy técnica. Gracias a mi compañero de cordada, bajamos muy bien. GRACIAS POR SUS RECOMENDACIONES.<br />
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El tiempo fue muy bueno. La vuelta la hicimos tranquilamente, sin prisa. Tuvimos el lujo de ver atardecer y se nos hizo de noche.<br />
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Además, de esta "aventura", paseo en raquetas por Riaza. La primera de raquetas. <br />
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De vez en cuando cojo la bici. La verdad es que poco, pero voy haciendo kilometros.<br />
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Seguimos con la "vida sana".El (Corredor) Escobahttp://www.blogger.com/profile/15533165229803810091noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-118751726199268517.post-5137929809058516852013-02-03T07:26:00.002-08:002013-02-03T07:27:59.632-08:00Mis primeras cramponadasLa primera de ellas fue el pasado lunes 28 de enero. Día en que los coles, institutos y demas tenían fiesta por lo que la subida al puerto de Navacerrada estaba como estaba, es decir colapsada. Subi a eso de las 3 y media y llegue a Cotos a las 5 y pico. Entre que te colocas el material y demás, pues nada empece tardisimo a andar. En esta ocasión dedici intentar subir a Peñalara por la senda del Batallón Alpino y bajar por 2 Hermanas. Debido a que empece a andar muy tarde, tuve que darme la vuelta cuando dicha senda empieza a dejar atrás el pinar y empezó a aparecer hielo. Como iba solo y aún no tengo mucha destreza en el uso de los crampones, decidi, como digo darme la vuelta. Al bajar puede comprobar que para subir pase un par de pasos complicados. Un total de 3 km aprox.<br />
La seguna ha sido hoy. La ruta ha sido saliendo del Puerto de Navacerrada coger una senda que va paralela a la carretera de Pto Navacerrada-Cotos, llegar hasta un depósito de agua y ¡ale! para arriba por todo el "valle" hasta el pluviometro de Bola del Mundo. Luego coger la carretera que sube hasta Bola para bajar nuevamente hasta el Puerto de Navacerrada. Mucho viento y sensación térmica baja. Cuando hemos empezado a subir por el valle nos hemos puesto los crampones porque empezaba a aparecer hielo. Por arriba todo era hielo. Un total de 6,3 km aprox.<br />
PD: a propósito, llevamos 28 días de "vida sana", desde el pasado 7 de enero.<br />
¡Vamos! El (Corredor) Escobahttp://www.blogger.com/profile/15533165229803810091noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-118751726199268517.post-42042233600263188642013-01-28T01:20:00.001-08:002013-01-28T01:20:29.921-08:00Seguimos de mesocicloHola amig@s.<br />
Desde la última entrada, a principios de enero, lo que más sigo haciendo es montaña. Un par de rutas por la Sierra del Guadarrama y la ascensión al Txindoki (Guipuzcoa).<br />
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Ultimamente he adquirido cierto material técnico (crampones, raquetas, polainas y bastones). Tengo inexpewriencia en su uso por lo cúal tengo que ir probando para cuando me haga falta usarlo. Aprovechando estas últimas nevadas "gordas" a ver si salgo a hacerlo.<br />
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Aunque el palo de la montaña es lo que más hago, tambien monto en bici de vez en cuando. Por ahora solo una vez o dos por semana. En este mes de enero llevo aprox. 117 kms. <br />
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Asimismo llevo desde el 7 de enero de "mesociclo", es decir me estoy cuidando para volver a estar como estaba hace un año y medio, antes de que me lesionará al dar un tropezón con una piedra en el "Cross de los 3 refugios".<br />
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¡Allá vamos!El (Corredor) Escobahttp://www.blogger.com/profile/15533165229803810091noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-118751726199268517.post-66601520150076352782013-01-09T10:14:00.000-08:002013-01-09T10:14:02.482-08:00La primera del año 2013Empezamos el año 2013, en lo deportivamente hablando con la aceptación del reto "2000 km en bici de montaña" lanzado por mi amigo Pedro y que me servirá para ir perdiendo peso de manera progresiva. Cuando tenga un poco de menos de peso empezaré a correr, asi mimimizo el riesgo de lesión.<br />
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Siguiendo hablando de este reto, llevo unos 56 km, correspondientes a la ruta que me hice desde El Escorial hasta Vallecas.<br />
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Ademas de la bici, estoy saliendo a andar a la montaña. Ayer, estuve en el Cerro de San Pedro. 10 kms con un tiempo en Soto del Real muy nublado y según ibamos subiendo a dicho cerro, despejado. Desde la cima un mar de nubes alucinante.<br />
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El próximo fin de semana del 18 de enero, iré a Pais Vasco a subir una cima de un monte de tan fantastica <br />
Comunidad.<br />
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Bueno eso es todo por ahora.El (Corredor) Escobahttp://www.blogger.com/profile/15533165229803810091noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-118751726199268517.post-50924618199602284062012-05-05T02:47:00.003-07:002012-05-05T02:51:01.765-07:00Resumen de las dos primeras semanas<div style="color: black;">
Aunque aún no ha terminado la 2ª semana, publicó un resumen de las dos primeras semanas en las que ya me he puesto en serio a entrenar. (Mañana domingo, descanso):</div>
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<div style="color: #e06666;">
<u><b>Semana 1 (del 23 al 29 de abril de 3012):</b></u></div>
<ul style="color: black;">
<li><b>Bici: 43,18 kms (subida al Malagón incluida) (1 día).</b></li>
</ul>
<ul>
<li><b><span style="color: black;">Carrera a pie: 6,7 kms (1 día por las dehesas de El Escorial).</span></b><b><br /></b></li>
</ul>
<div style="color: #e06666;">
<br /></div>
<div style="color: #e06666;">
<u><b>Semana 2 (del 30 de abril al 6 de mayo de 2012):</b></u></div>
<ul style="color: black;">
<li><b>Bici: 0 kms.</b></li>
</ul>
<ul style="color: black;">
<li><b>Carrera a pie: 7,45 + 7,03 + 7,45 km = 21,93 km (3 días).</b></li>
</ul>El (Corredor) Escobahttp://www.blogger.com/profile/15533165229803810091noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-118751726199268517.post-37593248991332574642012-04-27T00:31:00.001-07:002012-04-27T00:31:39.317-07:00Ahora sí que síAyer, a pesar de la ciclogénesis explosiva en la que la península ibérica se halla envuelta, sali a correr. Despues de estar casi un año parado.<br />
Los primeros metros los realice andando, para despues, paso a paso, empezar a trotar y seguir así hasta los 51 minutos que estuve.<br />
Discurri por la cañada real que pasa cerca del embalse de Valamayor. No llegue hasta el embalse sino que pase al lado de la ermita, hasta el comienzo de la cuesta que baja al embalse y vuelta para casa, agrandando un poco más el camino de regreso. Salieron aprox (no llevaba el GPS) unos 6-7 kms. El ritmo fue lento, pero eso no me importa. ¡estamos a principio de temporada!.<br />
<br />El (Corredor) Escobahttp://www.blogger.com/profile/15533165229803810091noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-118751726199268517.post-34720925596297510042012-04-23T13:33:00.002-07:002012-04-27T00:26:22.115-07:00La 1ª del año de AbantosDesde hace varios días me rondaba por la mente la idea de hacer una prueba para ver que tal se me daba la subida al monte Abantos. Hoy lunes por la mañana me ha llamado un amigo para quedar y montar un poco la "burra". Este amigo me ha propuesto la misma idea, pero él proponia subir hasta el puerto de El Malagón. Según fueramos encontrandonos ya iriamos viendo cúal sería el final de nuestra aventura.<br />
Asi lo hemos hecho, pero mi idea original que era el ir desde casa hasta la primera fuente que existe en la subida al monte Abantos, se ha visto incrementada hasta subir hasta el puerto del Malagón, antesala del susodicho pico Abantos.<br />
En las primeras pedaladas, el recorrido ha sido muy tranquilo, discurriendo desde casa hasta el hospital de El Escorial, por el camino del camping y discurriendo, una vez llegado a este camping, por un camino trasero hasta la rotonda del hospital.<br />
Una vez acá, hemos cogido una senda paralela a la carretera hasta el merendero y coger la pista asfaltada de subida al puerto del Malagón primero y el monte Abantos despues.<br />
Despues de pasar dicho merendero han empezado los poblemas. Problemas con los cambios de mi burra. Menos mal que mi compañero entiende de esto de las bicis y me lo ha solucionado. De aqui hasta llegar a casa, la bici sin problemas.<br />
Debido a estos problemas técnicos, hemos estado parados en las cercanías del merendero unos 45 minutos. También hemos parado para merendar en la 1ª fuente (mi destino de mi idea original). Allí hemos cogido fuerzas, nos hemos puesto como motos y hemos hecho la proeza de subir hasta el Malagón, despues de pasar por el kilometro y medio final que es lo más duro del puerto.<br />
Al llegar al Malagón, mi compi se ha ido hasta casa por el pueblo de Robledondo y yo he deshecho todo el camino de vuelta. Han salido 43 kilometros y pico. Y la verdad es que hemos subido muy tranquilos, sin tener la sensación de ir a tope. Que estamos a principios de temporada y tampoco hay que machacarse mucho.<br />
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En la parte más dura de la subida, no he metido todo lo que tenía, es decir he dejado el pinón más grande sin meter.<br />
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Hacía un vientajo impresionante, sobre todo cuando hemos llegado al Malagón. <br />
Os dejo unas fotillos del día<br />
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<br />El (Corredor) Escobahttp://www.blogger.com/profile/15533165229803810091noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-118751726199268517.post-54203859354443042712012-04-22T06:49:00.000-07:002012-04-22T06:49:54.588-07:00Bici y másDurante esta semana que hoy termina, he realizado dos actividades deportivas: tenís y como no podía ser de otra manera bici. Además de ayer sábado un voluntariado.<br />
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Sigo sin correr aún, realizando actividades que me activen y hagan ir perdiendo peso.<br />
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El tenís consistio en pelotear contra la pared de un frontón, "recordando" el golpe de derechas y el de revés. Estuve casi una hora haciendo esto. Cuando acebe, como hasta el frontón me desplace en bici, aproveche este factor para darme una vueltecilla y así ampliar la duración del recorrido.<br />
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En cuanto a la bici, decidí ir desde El Escorial hasta Alpedrete (por la senda de las Merinas) y desde alli queria ir hasta la localidad de Los Molinos, pero acabé en Collado Mediano. Hay que ver la cantidad de caminos que discurren por aquí y que espero en el futuro poder "explorar". La vuelta la realice por el mismo camino que la ida, con alguna excepción. Salieron casi 30 km.<br />
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El sábado por la mañana estuve de voluntario en la IV edición de "Cruzapedriza". Se trata de una marcha no competitiva organizada por el club Tierra Trágame. Yo estuve con un compañero de dicho club, Hernando, en el punto de control 1, en el cruce de las Z´s y el comienzo del PR-M-16. En esta edición, como novedad, tambien existia la posibilidad de realizar un trayecto en BTT, discurriendo por el durisimo trazado de las Z´s.<br />
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Me quedo el gusanillo de hacer completamente el recorrido de esta marcha no competitiva, en ambas modalidades: primero andando y otro día en bici.El (Corredor) Escobahttp://www.blogger.com/profile/15533165229803810091noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-118751726199268517.post-26238047310207193312012-04-09T01:34:00.003-07:002012-04-09T01:53:03.515-07:00Más de biciMis últimos entrenamientos han sido:<br /><br /><ul><li>El pasado jueves, sali a andar por las dehesas de El Escorial. Salieron unos 12 km y pico en 2 horas.</li></ul><ul><li>Ayer domingo, toco bici. ¡Y menuda bici!. Intente hacer uno de los proyectos de los que hable en la anterior entrada: Casa (Los Arroyos-El Escorial)-Collado Villalba- Moralzarzal-Manzanares El Real (por la cañada real segoviana)-El Boalo-Mataelpino-Navacerrada-Cercedilla (por el camino de Santiago) y vuelta a El Escorial. Al final no hice esa ruta exactamente, ya que mi estado de forma no es muy bueno: pasado el pueblo de Navacerrada y llegando al cruce con la carretera que sube al puerto de Navacerrada desisti del empeño. La principal razón era que estaba muy cansado y tenia que asistir a un compromiso en una hora determinada. Encima la bici me empezó a hacer unos movimientos raros, como si llevase la rueda de atrás pinchada (cosa que no era así). Asi que baje por la carretera desde dicho pueblo hasta Guadarrama, pasando por Collado Mediano. Ya en Cercedilla sube hasta La Jarosa y despues ya fui hasta casa por la carretera. A destacar:</li><li>Mi idea era tomarmelo con mucha calma, cosa que logre. Fui dosificando todo el rato, pero las fuerzas se me acabaron. No hice todo el recorrido montado en bici. Hubo algunos tramos en que me apeé. Hay un par de repechos duros y técnicos como ellos solos: saliendo de Matalepino una "Z" de 100 m escasos, una senda de 1 km, muy estrecha y con algunos tramos llenos de piedras, saliendo del pueblo de Navacerrada, un kilometro y medio que pica para arriba. </li></ul><ul><li>Hay un descenso trialero, al abandonar la cañada real segoviana y bajar hasta Manzanares. </li></ul><ul><li>Salieron en total 65 km.</li></ul><ul><li>Durante el trayecto me crucé con gente conocida: una antigua profe, un miembro del Club Tierra Trágame y ya por último con algunos miembros del Club de Guadarrama que estaban haciendo un entreno por La Jarosa...</li></ul>El (Corredor) Escobahttp://www.blogger.com/profile/15533165229803810091noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-118751726199268517.post-3316525651140315142012-04-05T01:46:00.002-07:002012-04-05T02:04:44.817-07:00La bici no son para el veranoSigo con la bici:<br /><ul><li>31 de marzo: fui desde Vallecas hasta Principe Pio, por Madrid río. Allí entre en la Casa de Campo y trate de dar toda la vuelta perimetral pegado a la valla. No la hice completa, pero salieron una buena cantidad de kilometros: yo calculo que totales unos 25-30.</li></ul><ul><li>El pasado lunes tenia la idea de hacer una ruta por la sierra de varios días. Al final no pudo ser. En vez de eso cogi el tren hasta Villalba y desde allí me fui por el camino largo hasta casa. Saieron esta vez unos 8 kilometros.</li></ul><ul><li>El martes me fui desde casa hasta Guadarrama para ver a Lorenzo y hablar de futuros proyectos. Saieron un total de 19 kilometros y pico.</li></ul>Hasta hoy el tiempo está siendo poco benévolo para poder coger la bici. En vez de la bici a ver si consigo salir a andar a ritmo rápido algún día.<br /><br />Me quedán un par de proyectos que hacer:<br /><ul><li>Irme desde Vallecas a El Escorial: ir hasta las torres Kio y por el Camino de Santiago-Cerceda-Moralzarzal-Collado Villalba-El Escorial. ¡Y no me pierdo!: digo esto porque hace tiempo hice Vallecas-El Escorial cogiendo el GR que existe desde Principe Pio y la verdad es que fue un desastre.</li></ul><ul><li>Irme desde El Escorial hasta Manzanares del Real. Desde aqui seguir por el Camino de Santiago hasta Cercedilla y volver a El Escorial por una senda que existe.</li></ul><ul><li>Recientemente me han propuesto ir hasta Alpe D´huez desde Madrid. No se si al final se hará, pero resulta un pedazo de proyecto bestial.</li></ul><p><br /></p>El (Corredor) Escobahttp://www.blogger.com/profile/15533165229803810091noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-118751726199268517.post-53828652965533220762012-03-22T13:31:00.002-07:002012-03-22T13:50:37.728-07:00Ave fenixAprovecho esta nueva entrada, para deciros que he vuelto...vuelvo a la vida saludable, como"ave fenix", renaciendo de sus cenizas.<br />Desde que empezo este año 2012 y con los típicos propósitos de año nuevo, no me había puesto en serio a recuperar aquel estado de forma en el que me encontraba alla por mayo del año pasado. Llevaba un par de intentonas pero no había forma de ello.<br />Dicho esto, aclarar que no es que me haya puesto a entrenar como un loco, en el running, sino que simplemente estoy cuidandome, por ahora, en lo alimenticio. Estoy en fase "desengrase". He salido un par de veces a caminar a ritmo rápido y he cogido otro par de veces la bici. Mi objetivo es perder peso para poder comenzar a correr. Haciendolo así espero no lesionarme ninguna articulación por el impacto contra el asfalto.<br />Bueno, tambien he vuelto a esquiar. Me he escapado 4 días al pirineo aragonés, a las estaciones de Astún y Candanchú. Han sido pocos días, en los que he vuelto a recuperar sensaciones y recordar la técnica de la cuña, paralelo...etc. Tambien he conocido a buena gente por aquellas tierras con las que he podido compartir aspectos técnicos del esqui. ¡Viaje completo!<br />La única pega, que 4 días se me han quedado corto: cuando empiezas a dominar (incluso mejorar con respecto al año pasado en Andorra) la técnica terminan los 4 días...pero lo importante es que me quedó un buenisimo sabor de boca, que seguro que me llevará a otras escapadas (ya más cerca) a Navacerrada, Valdesquí o incluso la Pinilla. A ver si vuelve a caer otra nevada como la de ayer.El (Corredor) Escobahttp://www.blogger.com/profile/15533165229803810091noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-118751726199268517.post-72597168362156689792011-11-05T14:16:00.000-07:002011-11-05T14:23:01.907-07:00Fin de la temporadaEn realidad el fin real de la temporada ha sido en junio, ya que despues de no poder conseguir dorsal para el MAM y la lesión que vengo arrastrando desde el "Cross de los 3 refugios" - y que mis pobres pies no se recuperan-, no he vuelto a correr.<br /><br />Lo que si que he hecho ha sido algo de senderismo y pequeñas salidas a la montaña: travesia de las cumbres escurialenses, un par de paseos por las cumbres y la última como guia de un andariego-corredor invidente en la media maraton solidaria de Somosierra, en la que nos hicimos parte del recorrido de dicha carrera andando y parte corriendo.<br /><br />A partir de aquí, a recuperar poco a poco la forma física, bien andando bien con la Bici por Madrid. A ver si poco a poco puedo ir corriendo.El (Corredor) Escobahttp://www.blogger.com/profile/15533165229803810091noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-118751726199268517.post-49815101607436258912011-07-03T04:21:00.000-07:002011-07-03T04:48:24.444-07:00Próximas carrerasLo prometido:<br /><span style="color:#009900;"><strong>31 JULIO:</strong> </span>Aramotz Mendi Lasterketa: 27, 3 km. Amorebieta. 3ª prueba Copa España FEDME.<br /><strong><span style="color:#009900;">7 AGOSTO:</span></strong> Subida a los hermanitos. 13 km. Nava de bejar, Salamanca.<br /><strong><span style="color:#009900;">28 AGOSTO:</span></strong> K-30 Peñalara. La Granja, Segovia.<br /><span style="color:#ff6666;"><strong>11 SEPTIEMBRE:</strong></span> Las Dehesas-Navacerrada. Madrid. 3ª prueba Copa Madrid.<br /><span style="color:#ff6666;"><strong>18 SEPTIEMBRE:</strong></span> Eternal running Moralzarzal. Madrid<br /><span style="color:#ff6666;"><strong>25 SEPTIEMBRE:</strong></span> Maratón xtreme-Lagos Covadonga 42 km. O si no Cross del Yelmo.<br /><strong><span style="color:#009900;">1 OCTUBRE:</span></strong> Km vertical Anboto. Bizcaia. 3ª prueba Copa España FEDME.<br /><span style="color:#ff6666;"><strong>9 OCTUBRE:</strong></span> Upterra Trail Race: 25 km. Vitoria. O si no Campeonato de España. Vitoria.<br /><span style="color:#ff6666;"><strong>16 OCTUBRE:</strong></span> Cross Cuerda larga. 19 km. Madrid.<br /><span style="color:#ff6666;"><strong>23 OCTUBRE:</strong></span> Km vertical Peñalara. Madrid. 4ª prueba Copa España FEDME.<br /><span style="color:#ff6666;"><strong>NOVIEMBRE:</strong></span> Media maratón solidaria. Somosierra.<br /><span style="color:#ff6666;"><strong>18 DICIEMBRE:</strong></span> Carrera de navidad de Cercedilla. Madrid.<br /><br /><span style="color:#009900;"><strong>En verde, ya inscrito.</strong></span><br /><span style="color:#ff6666;"><strong>En rojo, todavia no inscrito.</strong></span>El (Corredor) Escobahttp://www.blogger.com/profile/15533165229803810091noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-118751726199268517.post-67389723705506495322011-07-02T14:49:00.000-07:002011-07-02T15:08:35.972-07:00Sigo con la temporadaAprovechando que estoy en Madrid capital, y tengo acceso a internet, me he planteado las futuras carreras. No es que viva en el culo del mundo. Lo que pasa que desde casa no tengo modo de conectarme a internet tengo que bajar a un locutorio para hacerlo, cosa que no me dá mucha confianza prefiero publicar desde un ordenador seguro.<br />Más o menos tengo ya claro lo que voy a correr de aqui a los próximos meses. En breve lo publicare.<br />Desde la última entrada al blog, he entrenado poco, en comparación con los meses de preparación para el MAM. Pero el no correrlo me dejo un poco chafado. Este último mes ha sido mu complicado el sacar horas para entrenar, ya que exámenes finales y trabajo es lo que han ocupado casi todo el tiempo.<br />Aunque no he corrido mucho, he hecho cosas chulas. Como por ejemplo dormir a la intemperie, días despues del eclipse de luna, en el area recreativa de los asientos, en Valsaín, con la familia y amigos de una profesora.<br />O tambien el dormir otra vez a la intemperie al lado de la laguna de los pájaros en Peñalara. En esta aventura me acompaño Mario, compañero de TAFAD. La idea inicial era hacer Puerto de Cotos-Peñalara-El reventón para ir a ver a los corredores del GTP y saludar a un amiguete que estaba de voluntario en dicho puerto del Reventón. Al final no se pudo hacer el plan original debido a que se cerro este control más pronto de lo normal, por el calor que hizo ese día. Pero se paso el risco de los pajaros el de claveles, ambos que no conocia. Y fue una noche espectacular.<br /><br /><p align="left"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEikD_EGKIF54nqxq62hoOyUBhjHI1Pxejw59-tbH3hOp4TGGLRDUiqJR1N1xaWuCYoK8F0ykvGP9VaSWDYJ_xdouEgCB22srEcjNAKwGtt9p_8yh-9RSgExsSzQw0buww3O5z5xFx-JsLM/s1600/270959_2079376376926_1020525635_2266779_4182216_n.jpg"><img style="WIDTH: 200px; HEIGHT: 150px; CURSOR: hand" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5624877625046270258" border="0" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEikD_EGKIF54nqxq62hoOyUBhjHI1Pxejw59-tbH3hOp4TGGLRDUiqJR1N1xaWuCYoK8F0ykvGP9VaSWDYJ_xdouEgCB22srEcjNAKwGtt9p_8yh-9RSgExsSzQw0buww3O5z5xFx-JsLM/s200/270959_2079376376926_1020525635_2266779_4182216_n.jpg" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiJCRtRZLNlW4xogCdEhp71WdnotW9cYqguluRynHXDKyjzokNjDQdR6hPIZoZ2dWnDJCKlcTxw2591w26LC73_Ine_30gVkgK5VpwjR7NWDFzmebpo95nvUnDWkVKNUD0VK1f6Klyztxw/s1600/269140_2079377176946_1020525635_2266783_7468246_n.jpg"><img style="WIDTH: 200px; HEIGHT: 150px; CURSOR: hand" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5624877826073532034" border="0" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiJCRtRZLNlW4xogCdEhp71WdnotW9cYqguluRynHXDKyjzokNjDQdR6hPIZoZ2dWnDJCKlcTxw2591w26LC73_Ine_30gVkgK5VpwjR7NWDFzmebpo95nvUnDWkVKNUD0VK1f6Klyztxw/s200/269140_2079377176946_1020525635_2266783_7468246_n.jpg" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh0K3ypw2JefirblRlQ75QvEUz7jK1XCZdx9Taxucz2zXDgzwietgjU22wytzSI1bxFViHWxhurpYXIpqfScIJBsIOeCri-4LjZ1xNXKlBXWCRaqj4dREuWX7te_lPrLH9ai9Yvz0_wRag/s1600/269029_2079378816987_1020525635_2266791_5503579_n.jpg"><img style="WIDTH: 200px; HEIGHT: 150px; CURSOR: hand" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5624877967744132018" border="0" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh0K3ypw2JefirblRlQ75QvEUz7jK1XCZdx9Taxucz2zXDgzwietgjU22wytzSI1bxFViHWxhurpYXIpqfScIJBsIOeCri-4LjZ1xNXKlBXWCRaqj4dREuWX7te_lPrLH9ai9Yvz0_wRag/s200/269029_2079378816987_1020525635_2266791_5503579_n.jpg" /></a></p>Tambien estuve echando una mano en una carrera-marcha en la que participaba gente discpacitada. Fue una bonita experiencia, en la que pude comprobar como se organizan los trios de corredores: dos guías y el corredor discapacitado visual. Tuve la suerte de compartir con corredores "ciegos" el correr una carrera por montaña: el V memorial Fernando Herreros. me quede alucinado de lo que son capaces de hacer.<br /><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh0K3ypw2JefirblRlQ75QvEUz7jK1XCZdx9Taxucz2zXDgzwietgjU22wytzSI1bxFViHWxhurpYXIpqfScIJBsIOeCri-4LjZ1xNXKlBXWCRaqj4dREuWX7te_lPrLH9ai9Yvz0_wRag/s1600/269029_2079378816987_1020525635_2266791_5503579_n.jpg"></a>El (Corredor) Escobahttp://www.blogger.com/profile/15533165229803810091noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-118751726199268517.post-15101324714475586272011-06-04T11:58:00.000-07:002011-06-04T12:18:43.883-07:00Cambiando los objetivos del año¡Me he quedado sin dorsal para el Mam!. A pesar de que mi hermano intento por todos los medios realizar la inscripción, este año no ha podido ser. Otros años fallaba en el entrenamiento, pero este no, ese no ha sido el fallo.<br />Hasta la fecha he realizado entrenamientos muy buenos, tanto de volumen y de calidad, por terreno más o menos ondulado, como por motaña. Corriendo 6 días dejando descansar al cuerpo 1 día a la semana. Ademas de que corri el Cross del Telegrafo y el Memorial Fernando García Herreros, las dos carreras con muy buenos resultados. He llegado a esta fecha con un buen peso corporal, con excelentes sensaciones...<br />Pero como digo este año no ha sido el entrenamiento. Ni siquiera el que el Mam me coincidiera con otras responsabilidades. Este año he sacado tiempo de debajo de las piedras granítocas del guadarrama para poder estar el día 12 en la salida de tal evento. Pero no ha podido ser. El motivo ha sido una incidencia en la hoja web de corricolari que se ha "petado" de tanta demanda. Y a pesar de que me dió como "inscripción realizada correctamente", nada de nada.<br />Asi que ahora, primer finde de junio, me planteo nuevos retos deportivos: quizás dedicarme al circuito alpino, centrarme en la copa de España FEDME, copa de carreras verticales FEDME, o qué se yo.El (Corredor) Escobahttp://www.blogger.com/profile/15533165229803810091noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-118751726199268517.post-2207738430195399012011-04-25T02:23:00.000-07:002011-04-25T02:34:47.683-07:001, 2, 3, 4, 5 y ......66 días de 7 que tiene una semana, es lo que he entrenado esta semana. Todo un lujo, ya que hacía mucho tiempo que no salian estos números. Creo que el haber estado 5 días esquiando en altura me ha venido bien.<br />De estos 6 días. ha habido 3 en los que he entrenado por donde siempre: por las dehesas de Valmayor y El Escorial. Con la salvedad de meter una parte nueva al circuito, para hacerlo un poco más entretenido (subida de 1 km). Salieron unos 10 km y pico. El último día que hice este circuito (sábado) fue cuando menos tiempo emplee en recorrerlo.<br />Otro día entrene por Moralzarzal, aprovechando que fui a la tienda GR-10 a por unas zapas nuevas para la montaña (unas ASICS Trabuco), hice un circuito que tenía ganas de hacer: el de un cani-cross en el que fue a ayudar a marcarlo, por los alrdedores de su polideportivo. Hice este circuito, ampliandolo hasta la carretera de Cerceda a Colmenar Viejo. En total 10 km y pico.<br />Otro día, entrene por el recorrido de la III Vuelta a La Jarosa. 10 km y 300 m en menos de una hora, por un terreno en el que la mitad es subida y la otra mitad bajada. Rode en algunos momentos a 3:05 (Incleible).<br />Y ya por último, ayer, entrene en Madrid. Tocaba asfalto. 11,800 km en una hora pelada. Todo un record!!!<br />El día de descando, fue en realidad descanso activo, dando una vueltecilla tranquila por el campo. Aunque el tiempo no ayudo mucho, pero el campo con lluvia tiene su encanto.<br />¡¡¡Esto se empieza a animar!!!!El (Corredor) Escobahttp://www.blogger.com/profile/15533165229803810091noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-118751726199268517.post-80623500407587430632011-03-20T04:37:00.000-07:002011-03-20T04:46:10.098-07:00¡Hola bloggers!<br />¡Cuanto hace de la última entrada!<br />Desde entonces nada nuevo que contaros, un poco más de lo mismo: entrenar (cuando puedo), la bici (cuando me deja el tiempo atmosférico), competir (poco, y ya por asfalto, creo que para el 2011 ya he completado el cupo máximo de carreras: TROFEO PARIS y TRAGAMILLAS) y otros deportes (estos tres últimos meses han sido menor en cuanto a volumen e intensidad): tenis, padel, bádminton, aerobic-abdominales, nadar (fui capaz de aguantar 12 minutos sin parar, a estilo crol "con respiración impar" (la chunga)), atletismo (2º test de Cooper en pista de 400 m, 12 minutos con un total de 6,5 vueltas: es decir exactamente lo mismo que en el 1º pero con peores sensaciones).)<br />He de decir que de diciembre hasta la fecha actual, tengo un estado de forma un poco peor...pero que me tengo que poner las pilas si quiero cumplir algunos objetivos de la temporada: no va a ser que renuncio al asfalto y al final no haga na de na de montaña: ¡NO HIJO NO!El (Corredor) Escobahttp://www.blogger.com/profile/15533165229803810091noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-118751726199268517.post-56629372741448228512010-12-26T11:43:00.000-08:002011-01-01T01:39:04.015-08:00Diciembre 2010A punto de acabar diciembre, hago resumen de este mes.<br />En cuanto a salidas runeriles, ha habido un incremento con respecto al mes de noviembre. Quizas provocado por un ligero descenso en responsabilidades laborales...porque lo que se dice de responsabilidades estudiantiles, nada de nada...es mas se han incrementado un 200 por cien.<br />Bueno, pues eso, que he salido mas veces a entrenar, alla por las dehesas de Valmayor. En realidad se trata de un entrenamiento fartlek con diferentes desniveles.<br />Tambien ha habido alguna escapadilla a la nieve: hice corriendo el recorrido de la I vuelta a la Jarosa (14 km), en los que habia nieve e hielo por todo el recorrido, se me hizo de noche, me cruce con rebaños de vacas, algun corzo, conejos...etc. ¡DIVERTIDO!<br />Otro dia fui a trinear con Lorenzo y familia al Alto del Leon. Y otro dia subimos a Abantos por el GR-10 con Mario, compañero de TAFAD.<br />Con respecto a otros deportes, la bici casi no la he pillado ningun dia. Si que he seguido con la natacion, atletismo, padel, tenis, bagminton, aerobic...e incluso algun partidillo de baloncesto, voley y tenis de mesa.<br />Las competiciones runeriles ha sido solamente una:<br /><div><ul><li>Carrera de navidad de Cercedilla: ya hable en la anterior entrada. 10 km y pico por los alrededores de Cercedilla. Corri con el club Tierra Tragame. Que decir de esta carrera. ¡Genial!</li></ul><div><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg_vqIiB3wEHIGIPRm2Ga3NJiEpR6pcrFUUHn4ppJYIz_P4zwho5kp_0mmyY9orDRbCG5s3O65dYH0KCJjw0hgRub4geZ2202ccp33YcptYkTR-Svkvgcz67pK5ZbSWmGRZrIuEkbMKRzg/s1600/IMG_4059.JPG"><img style="WIDTH: 200px; HEIGHT: 150px; CURSOR: hand" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5557148121530647074" border="0" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg_vqIiB3wEHIGIPRm2Ga3NJiEpR6pcrFUUHn4ppJYIz_P4zwho5kp_0mmyY9orDRbCG5s3O65dYH0KCJjw0hgRub4geZ2202ccp33YcptYkTR-Svkvgcz67pK5ZbSWmGRZrIuEkbMKRzg/s200/IMG_4059.JPG" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhM_Ed89FTsX_yy3h40ehp8kZxaOdMnjljfkMIW00rLcDqGG8H0BF_wa39d2F7hK_dFQUVVKI-6b9W-1dDp8dQeVaMW2GoTgpwS6L8CUbjeNRPImgKJHrfZLGgOsDBkFjpykd_wo6ltvwE/s1600/DSCN6857.JPG"><img style="WIDTH: 200px; HEIGHT: 150px; CURSOR: hand" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5557148035304391730" border="0" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhM_Ed89FTsX_yy3h40ehp8kZxaOdMnjljfkMIW00rLcDqGG8H0BF_wa39d2F7hK_dFQUVVKI-6b9W-1dDp8dQeVaMW2GoTgpwS6L8CUbjeNRPImgKJHrfZLGgOsDBkFjpykd_wo6ltvwE/s200/DSCN6857.JPG" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi2x7uApNKNnQJEsBHGNzXEdLjhXAsrt9bLkYzuly0DQ-1144Pe1XDBs5Rotxaypj0-JIq3FXqbyku_Vci6R55G_9GInsj0sAmmyKFykCTWACe9Deq2dDKkHfsdA5PA7bwk5-VQsFIJGtc/s1600/CIMG1709.JPG"><img style="WIDTH: 150px; HEIGHT: 200px; CURSOR: hand" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5557147929045515762" border="0" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi2x7uApNKNnQJEsBHGNzXEdLjhXAsrt9bLkYzuly0DQ-1144Pe1XDBs5Rotxaypj0-JIq3FXqbyku_Vci6R55G_9GInsj0sAmmyKFykCTWACe9Deq2dDKkHfsdA5PA7bwk5-VQsFIJGtc/s200/CIMG1709.JPG" /></a><br />Hice una hora doce aprox. Con buenas sensaciones, sobre todo en las subidas. En las bajadas me adelantaba mucha gente. Mucha gente que conzco ocupo los podium: Rodrigo, Salva, Juanma, Alicia, Mª Jose, Nerea...En ella coincidimos tambien mucha gente del Tierra del Atletismo Guadarrama.</div><div>La ponle freno 2010, la hice en unos 51 minutos, pero al igual que la de la solidaridad de BBVA, un horror el correr con tanta gente. Me encontre con una compañera de TAFAD, Patri una magnifica triatleta.<br />Ya por ultimo, la semana pasada el Club de Guadarra hizo una quedada festiva para celebrar la navidad: primero salimos a correr por Guadarrama (8 km en 45 min) y despues celebramos con productos navideños estas fiestas. Antes de esta quedada sali a rodar yo solo durante unos 50 min.<br />Ho se ha corrido la san silvestre de Leganes. No la he corrido, ayer sali hasta muy tarde y hoy no he sido capaz de madrugar.<br />Las ultima carrera del año: san silvestre de Galapgar (31)</div></div>El (Corredor) Escobahttp://www.blogger.com/profile/15533165229803810091noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-118751726199268517.post-47541539071221885072010-11-27T09:21:00.000-08:002010-11-27T09:32:13.824-08:00Hola de nuevo.<br />Fiel a lo que os dije en la pasada entrada, vuelvo a publicar, desde las 3 semanas de la ´´ultima entrada.<br />Este mes de noviembre, que esta a punto de finalizar, tampoco ha sido muy prolifico a cuanto a salidas runeriles. Creo que ha salido a correr de forma independiente, como tal un par de veces. Eso si, sigo con la natacion, el padel, el tenis, el atletismo, la bici...etc. He mejorado un monton en cuanto al fondo en natacion: ya soy capaz de hacer como minimo 10 largos de 25 metros seguidos, con la sensacion de poder hacer unos cuantos mas. Y nadando un total de 48-50 largos a lo largo de la clase.¡Toma ya! a este paso, me hago triatleta...<br />En cuanto a competiciones, solo he hecho la "carrera de la solidaridad BBVA". Hice los 10 km en unos 52 minutos. Hay que ver como la gente no sabre colocarse en carreras multitudinarias, ya que tuve que ir toda la carrera sorteando a gente, con frecuentes parones y arrancadas, lo que hizo que mi maca resultase perjudicada. Mañana correre la "carrera Ponle freno" de 10 km y creo que va a ser de las ultimas carreras tan multitudinarias que haga.<br />En diciembre correre la carrera de navidad de Cercedilla (vuelve la montaña, Yujuuuuuuuu). Finalmente no correre la sansil vallecana, sino alguna de por ahi: Vicalvaro, Getafe...Esto es debido a que como el 31 cenamos fuera de Vallecas, si corro llegaremos con la hora pegada al culo.<br />Seguiremos informando.El (Corredor) Escobahttp://www.blogger.com/profile/15533165229803810091noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-118751726199268517.post-61023704988057827432010-11-06T08:11:00.000-07:002010-11-06T08:23:08.112-07:00Otro mes masHola de nuevo. Ante todo explicaros porque no actualizo el blog con mas frecuencia: simplemente en El Escorial, lugar donde ahora resido por cuestiones curreles y academicas no ha acceso a internet, y me conecto a internet cada 2 o 3 semanas.<br />Dicho esto, en el mes de octubre no he ido contando con tanta delicadeza los dias en los que he hecho algo de deporte, simplemente he salido, y ya esta.<br />El correr, pues he salido algunos dias a entrenar, seguramente menos que en septiembre, pero seguro que las palizas que nos dan en los nuevos deportes tales como natacion, tenis, padel, atletismo, aerobic... han compensado esta disminucion. Ademas de que cada vez uso menos el coche mas la bici en los desplazamientos diarios.<br />El otro dia subi andando-corriendo hasta Peñalara, subi desde Cotos, por 2 hermanas hasta Peñalara, me encontre con Lorenzo que ya bajaba. Posteriormente fui hasta Peña Citores y alli me encontre de nuevo a Lorenzo y familia.<br />En octubre no he competido nada de nada. El trabajo y los estudios, me dejan poco tiempo libre.<br />Mañana domingo voy a probar a ver como estoy en la "carrera de la solidaridad BBVA", con vistas a la "sansil vallecana". El otro dia hice un test de Cooper, y realice en 12 minutos unos 2.610 mtros. Segun la tabla, y mi edad, estoy en una condicion fisica entre bien y muy bien...<br />Ire haciendo pequeños test, entre noviembre y diciembre, en competiciones como el "cross de la villa de El Escorial", "la ponle freno" y la de "navidad de Cercedilla". A ver como evoluciono.El (Corredor) Escobahttp://www.blogger.com/profile/15533165229803810091noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-118751726199268517.post-22389266874526972452010-10-03T04:16:00.000-07:002010-10-09T02:09:34.334-07:001ª pruebaHoy 3 de octubre he realizado una prueba a ver como me iba encontrando en la competicion. El lugar elegido ha sido en Fuenlabrada y la prueba la <span style="color:#ff6666;"><strong>I carrera popular de la patrona de la policia</strong></span>. Un recorrido urbano por las afueras de Fuenlabrada de 6,6 km aprox.<br />Mi tiempo final (segun mi pulsometro) ha sido <span style="color:#ff6666;"><strong>34:58</strong></span>.<br /><br />Hay que seguir dandole duro. En dos semanas tengo otra competicion, esta mucho mas dura que la de hoy: la <span style="color:#ff6666;"><strong>1ª carrera del duelo</strong></span>: un recorrido de dos vueltas por el parque de las 7 tetas en el cerro del Tio Pio (Vallecas). Solo dos competidores Alfonso y yo. Ademas se cuenta con un comite organizativo de altisimo estanding: Adri, Cairo, Luunete (desde boxes controlando todo), Jose, Cris, Sandra y Cesar.<br />Muchas risas estan garantizadas. Y lo mejor el tercer tiempo, despues de la carrera.El (Corredor) Escobahttp://www.blogger.com/profile/15533165229803810091noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-118751726199268517.post-5809992417989431892010-10-03T04:05:00.001-07:002010-10-03T04:24:37.654-07:00Resumen septiembre 2010Haciendo recuento de todo el mes de septiembre (del dia 6 al 30), salen los siguientes cifras:<br /><ul><li><span style="color:#ff6666;"><strong>Running:</strong></span> He salido un total de 13 veces a correr. Ha sido en progresivo de tal forma que las dos ultimas veces estuve mas de una hora corriendo. El total de km, no lo se, porque no lo he calculado con alguna herramienta tal como google earth o similar.</li><li>Con respecto a la <span style="color:#ff6666;"><strong>bici</strong></span>, he salido tres veces. Ademas he aprovechado para hacer algunos otros desplazamientos cercanos en este medio de locomocion.</li><li>Como tambien es importante los <span style="color:#ff6666;"><strong>descansos</strong></span>, estos han sido en 10 dias.</li></ul><p>El pasado dia 29, se realizo el <span style="color:#ff6666;"><strong>II Descenso Glamuroso</strong></span>, una original y divertidisima idea de un socio del <span style="color:#ff6666;"><strong>club Tierra Tragame (Lolo)</strong></span>, que consiste en subir andando hasta Bola del Mundo y la posterior bajada, con la peculiaridad que hay que ir vestido lo mas glamuroso posible. Decir tiene que era la primera vez que asistia y sin duda repito el año que viene. Estuvo genial, tanto por la organizacion (<span style="color:#ff6666;"><strong>hecha por tres socios del club Lolo, Pilar y Mercedes</strong></span>), por el panorama desde alla arriba (se nos hizo de noche y las vistas espectaculares), por el ambiente, por la gente, por el piscolabis durante y despues del descenso ... en fin muchisimas gracias.</p>El (Corredor) Escobahttp://www.blogger.com/profile/15533165229803810091noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-118751726199268517.post-57583406658249631692010-09-11T01:35:00.000-07:002010-09-11T01:49:42.279-07:00Ahora si que si...Llevaba estos últimos meses sin decidirme a ponerme en serio a entrenar y recuperar la antigua forma. Algunos días si que me decidi y sali a entrenar, pero durante los días siguientes tiraba por la borda el trabajo de ese día en el que "me portaba bien" y hacia los deberes.<br />He estado en esta extraña situación unos pocos de meses, vamos así como casi todo el verano.<br />Pero parece ser que todo esto está cambiando...llevo toda esta semana haciendo algo de ejercicio: dos días bici de montaña y tres días (por ahora, ya que hoy sábado y mañana domingo tengo intención de correr). Y esto unido a una cuidada alimentaciñon sin excesos (ya sabeis gastronómicos). Por ahora lo que quiero es ir bajando de peso e ir recuperando mis sensaciones al correr.<br />A no ser que me vaya encontrando mejor, no correré esta temporada ninguna carrera por montaña, temporada en blanco. Pero no pasa nada, aún puedo correr la carrera de Cercedilla e ir poniendome fino pa´la temporada que viene.<br />Mi otro mini objetivo de este año es conseguir bajar de los 50 minutos en un 10.000 para poder salir en la sansil vallecana popular desde el cajón de esa marca, así año tras año (en mis 3 participaciones con la del 2010 he ido bajando marca: el primer año desde atrás, el año 2009 desde el cajón de menos de 52 min).El (Corredor) Escobahttp://www.blogger.com/profile/15533165229803810091noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-118751726199268517.post-49608156911891037552010-07-23T03:02:00.000-07:002010-07-23T03:05:57.897-07:00Otra de biciUn día despues de la aventura Vallecas-El Escorial, hice otra salida en bici: El Escorial-Abantos-El Escorial. Esta vez no fui solo, sino acompañado por Pedro. Salimos desde Montencinar, fuimos hasta El Escorial por el camino del camping del Escorial. Subimos por el Arboreto Luis Ceballos, pasamos el Pto del Malagón, llegamos hasta el límite Madrid-Avila y despues para abajo, para deshacer todo el caminbo hecho.<br />Un total de 50 km.El (Corredor) Escobahttp://www.blogger.com/profile/15533165229803810091noreply@blogger.com0