El (Corredor) Escoba

Fin de la temporada

2011-11-05T14:16:00.000-07:00

En realidad el fin real de la temporada ha sido en junio, ya que despues de no poder conseguir dorsal para el MAM y la lesión que vengo arrastrando desde el "Cross de los 3 refugios" - y que mis pobres pies no se recuperan-, no he vuelto a correr.

Lo que si que he hecho ha sido algo de senderismo y pequeñas salidas a la montaña: travesia de las cumbres escurialenses, un par de paseos por las cumbres y la última como guia de un andariego-corredor invidente en la media maraton solidaria de Somosierra, en la que nos hicimos parte del recorrido de dicha carrera andando y parte corriendo.

A partir de aquí, a recuperar poco a poco la forma física, bien andando bien con la Bici por Madrid. A ver si poco a poco puedo ir corriendo.

Próximas carreras

2011-07-03T04:21:00.000-07:00

Lo prometido:
31 JULIO: Aramotz Mendi Lasterketa: 27, 3 km. Amorebieta. 3ª prueba Copa España FEDME.
7 AGOSTO: Subida a los hermanitos. 13 km. Nava de bejar, Salamanca.
28 AGOSTO: K-30 Peñalara. La Granja, Segovia.
11 SEPTIEMBRE: Las Dehesas-Navacerrada. Madrid. 3ª prueba Copa Madrid.
18 SEPTIEMBRE: Eternal running Moralzarzal. Madrid
25 SEPTIEMBRE: Maratón xtreme-Lagos Covadonga 42 km. O si no Cross del Yelmo.
1 OCTUBRE: Km vertical Anboto. Bizcaia. 3ª prueba Copa España FEDME.
9 OCTUBRE: Upterra Trail Race: 25 km. Vitoria. O si no Campeonato de España. Vitoria.
16 OCTUBRE: Cross Cuerda larga. 19 km. Madrid.
23 OCTUBRE: Km vertical Peñalara. Madrid. 4ª prueba Copa España FEDME.
NOVIEMBRE: Media maratón solidaria. Somosierra.
18 DICIEMBRE: Carrera de navidad de Cercedilla. Madrid.

En verde, ya inscrito.
En rojo, todavia no inscrito.

Sigo con la temporada

2011-07-02T14:49:00.000-07:00

Aprovechando que estoy en Madrid capital, y tengo acceso a internet, me he planteado las futuras carreras. No es que viva en el culo del mundo. Lo que pasa que desde casa no tengo modo de conectarme a internet tengo que bajar a un locutorio para hacerlo, cosa que no me dá mucha confianza prefiero publicar desde un ordenador seguro.
Más o menos tengo ya claro lo que voy a correr de aqui a los próximos meses. En breve lo publicare.
Desde la última entrada al blog, he entrenado poco, en comparación con los meses de preparación para el MAM. Pero el no correrlo me dejo un poco chafado. Este último mes ha sido mu complicado el sacar horas para entrenar, ya que exámenes finales y trabajo es lo que han ocupado casi todo el tiempo.
Aunque no he corrido mucho, he hecho cosas chulas. Como por ejemplo dormir a la intemperie, días despues del eclipse de luna, en el area recreativa de los asientos, en Valsaín, con la familia y amigos de una profesora.
O tambien el dormir otra vez a la intemperie al lado de la laguna de los pájaros en Peñalara. En esta aventura me acompaño Mario, compañero de TAFAD. La idea inicial era hacer Puerto de Cotos-Peñalara-El reventón para ir a ver a los corredores del GTP y saludar a un amiguete que estaba de voluntario en dicho puerto del Reventón. Al final no se pudo hacer el plan original debido a que se cerro este control más pronto de lo normal, por el calor que hizo ese día. Pero se paso el risco de los pajaros el de claveles, ambos que no conocia. Y fue una noche espectacular.

Tambien estuve echando una mano en una carrera-marcha en la que participaba gente discpacitada. Fue una bonita experiencia, en la que pude comprobar como se organizan los trios de corredores: dos guías y el corredor discapacitado visual. Tuve la suerte de compartir con corredores "ciegos" el correr una carrera por montaña: el V memorial Fernando Herreros. me quede alucinado de lo que son capaces de hacer.

Cambiando los objetivos del año

2011-06-04T11:58:00.000-07:00

¡Me he quedado sin dorsal para el Mam!. A pesar de que mi hermano intento por todos los medios realizar la inscripción, este año no ha podido ser. Otros años fallaba en el entrenamiento, pero este no, ese no ha sido el fallo.
Hasta la fecha he realizado entrenamientos muy buenos, tanto de volumen y de calidad, por terreno más o menos ondulado, como por motaña. Corriendo 6 días dejando descansar al cuerpo 1 día a la semana. Ademas de que corri el Cross del Telegrafo y el Memorial Fernando García Herreros, las dos carreras con muy buenos resultados. He llegado a esta fecha con un buen peso corporal, con excelentes sensaciones...
Pero como digo este año no ha sido el entrenamiento. Ni siquiera el que el Mam me coincidiera con otras responsabilidades. Este año he sacado tiempo de debajo de las piedras granítocas del guadarrama para poder estar el día 12 en la salida de tal evento. Pero no ha podido ser. El motivo ha sido una incidencia en la hoja web de corricolari que se ha "petado" de tanta demanda. Y a pesar de que me dió como "inscripción realizada correctamente", nada de nada.
Asi que ahora, primer finde de junio, me planteo nuevos retos deportivos: quizás dedicarme al circuito alpino, centrarme en la copa de España FEDME, copa de carreras verticales FEDME, o qué se yo.

1, 2, 3, 4, 5 y ......6

2011-04-25T02:23:00.000-07:00

6 días de 7 que tiene una semana, es lo que he entrenado esta semana. Todo un lujo, ya que hacía mucho tiempo que no salian estos números. Creo que el haber estado 5 días esquiando en altura me ha venido bien.
De estos 6 días. ha habido 3 en los que he entrenado por donde siempre: por las dehesas de Valmayor y El Escorial. Con la salvedad de meter una parte nueva al circuito, para hacerlo un poco más entretenido (subida de 1 km). Salieron unos 10 km y pico. El último día que hice este circuito (sábado) fue cuando menos tiempo emplee en recorrerlo.
Otro día entrene por Moralzarzal, aprovechando que fui a la tienda GR-10 a por unas zapas nuevas para la montaña (unas ASICS Trabuco), hice un circuito que tenía ganas de hacer: el de un cani-cross en el que fue a ayudar a marcarlo, por los alrdedores de su polideportivo. Hice este circuito, ampliandolo hasta la carretera de Cerceda a Colmenar Viejo. En total 10 km y pico.
Otro día, entrene por el recorrido de la III Vuelta a La Jarosa. 10 km y 300 m en menos de una hora, por un terreno en el que la mitad es subida y la otra mitad bajada. Rode en algunos momentos a 3:05 (Incleible).
Y ya por último, ayer, entrene en Madrid. Tocaba asfalto. 11,800 km en una hora pelada. Todo un record!!!
El día de descando, fue en realidad descanso activo, dando una vueltecilla tranquila por el campo. Aunque el tiempo no ayudo mucho, pero el campo con lluvia tiene su encanto.
¡¡¡Esto se empieza a animar!!!!

2011-03-20T04:37:00.000-07:00

¡Hola bloggers!
¡Cuanto hace de la última entrada!
Desde entonces nada nuevo que contaros, un poco más de lo mismo: entrenar (cuando puedo), la bici (cuando me deja el tiempo atmosférico), competir (poco, y ya por asfalto, creo que para el 2011 ya he completado el cupo máximo de carreras: TROFEO PARIS y TRAGAMILLAS) y otros deportes (estos tres últimos meses han sido menor en cuanto a volumen e intensidad): tenis, padel, bádminton, aerobic-abdominales, nadar (fui capaz de aguantar 12 minutos sin parar, a estilo crol "con respiración impar" (la chunga)), atletismo (2º test de Cooper en pista de 400 m, 12 minutos con un total de 6,5 vueltas: es decir exactamente lo mismo que en el 1º pero con peores sensaciones).)
He de decir que de diciembre hasta la fecha actual, tengo un estado de forma un poco peor...pero que me tengo que poner las pilas si quiero cumplir algunos objetivos de la temporada: no va a ser que renuncio al asfalto y al final no haga na de na de montaña: ¡NO HIJO NO!

Diciembre 2010

2010-12-26T11:43:00.000-08:00

A punto de acabar diciembre, hago resumen de este mes.
En cuanto a salidas runeriles, ha habido un incremento con respecto al mes de noviembre. Quizas provocado por un ligero descenso en responsabilidades laborales...porque lo que se dice de responsabilidades estudiantiles, nada de nada...es mas se han incrementado un 200 por cien.
Bueno, pues eso, que he salido mas veces a entrenar, alla por las dehesas de Valmayor. En realidad se trata de un entrenamiento fartlek con diferentes desniveles.
Tambien ha habido alguna escapadilla a la nieve: hice corriendo el recorrido de la I vuelta a la Jarosa (14 km), en los que habia nieve e hielo por todo el recorrido, se me hizo de noche, me cruce con rebaños de vacas, algun corzo, conejos...etc. ¡DIVERTIDO!
Otro dia fui a trinear con Lorenzo y familia al Alto del Leon. Y otro dia subimos a Abantos por el GR-10 con Mario, compañero de TAFAD.
Con respecto a otros deportes, la bici casi no la he pillado ningun dia. Si que he seguido con la natacion, atletismo, padel, tenis, bagminton, aerobic...e incluso algun partidillo de baloncesto, voley y tenis de mesa.
Las competiciones runeriles ha sido solamente una:

Carrera de navidad de Cercedilla: ya hable en la anterior entrada. 10 km y pico por los alrededores de Cercedilla. Corri con el club Tierra Tragame. Que decir de esta carrera. ¡Genial!

Hice una hora doce aprox. Con buenas sensaciones, sobre todo en las subidas. En las bajadas me adelantaba mucha gente. Mucha gente que conzco ocupo los podium: Rodrigo, Salva, Juanma, Alicia, Mª Jose, Nerea...En ella coincidimos tambien mucha gente del Tierra del Atletismo Guadarrama.

La ponle freno 2010, la hice en unos 51 minutos, pero al igual que la de la solidaridad de BBVA, un horror el correr con tanta gente. Me encontre con una compañera de TAFAD, Patri una magnifica triatleta.
Ya por ultimo, la semana pasada el Club de Guadarra hizo una quedada festiva para celebrar la navidad: primero salimos a correr por Guadarrama (8 km en 45 min) y despues celebramos con productos navideños estas fiestas. Antes de esta quedada sali a rodar yo solo durante unos 50 min.
Ho se ha corrido la san silvestre de Leganes. No la he corrido, ayer sali hasta muy tarde y hoy no he sido capaz de madrugar.
Las ultima carrera del año: san silvestre de Galapgar (31)

2010-11-27T09:21:00.000-08:00

Hola de nuevo.
Fiel a lo que os dije en la pasada entrada, vuelvo a publicar, desde las 3 semanas de la ´´ultima entrada.
Este mes de noviembre, que esta a punto de finalizar, tampoco ha sido muy prolifico a cuanto a salidas runeriles. Creo que ha salido a correr de forma independiente, como tal un par de veces. Eso si, sigo con la natacion, el padel, el tenis, el atletismo, la bici...etc. He mejorado un monton en cuanto al fondo en natacion: ya soy capaz de hacer como minimo 10 largos de 25 metros seguidos, con la sensacion de poder hacer unos cuantos mas. Y nadando un total de 48-50 largos a lo largo de la clase.¡Toma ya! a este paso, me hago triatleta...
En cuanto a competiciones, solo he hecho la "carrera de la solidaridad BBVA". Hice los 10 km en unos 52 minutos. Hay que ver como la gente no sabre colocarse en carreras multitudinarias, ya que tuve que ir toda la carrera sorteando a gente, con frecuentes parones y arrancadas, lo que hizo que mi maca resultase perjudicada. Mañana correre la "carrera Ponle freno" de 10 km y creo que va a ser de las ultimas carreras tan multitudinarias que haga.
En diciembre correre la carrera de navidad de Cercedilla (vuelve la montaña, Yujuuuuuuuu). Finalmente no correre la sansil vallecana, sino alguna de por ahi: Vicalvaro, Getafe...Esto es debido a que como el 31 cenamos fuera de Vallecas, si corro llegaremos con la hora pegada al culo.
Seguiremos informando.

Otro mes mas

2010-11-06T08:11:00.000-07:00

Hola de nuevo. Ante todo explicaros porque no actualizo el blog con mas frecuencia: simplemente en El Escorial, lugar donde ahora resido por cuestiones curreles y academicas no ha acceso a internet, y me conecto a internet cada 2 o 3 semanas.
Dicho esto, en el mes de octubre no he ido contando con tanta delicadeza los dias en los que he hecho algo de deporte, simplemente he salido, y ya esta.
El correr, pues he salido algunos dias a entrenar, seguramente menos que en septiembre, pero seguro que las palizas que nos dan en los nuevos deportes tales como natacion, tenis, padel, atletismo, aerobic... han compensado esta disminucion. Ademas de que cada vez uso menos el coche mas la bici en los desplazamientos diarios.
El otro dia subi andando-corriendo hasta Peñalara, subi desde Cotos, por 2 hermanas hasta Peñalara, me encontre con Lorenzo que ya bajaba. Posteriormente fui hasta Peña Citores y alli me encontre de nuevo a Lorenzo y familia.
En octubre no he competido nada de nada. El trabajo y los estudios, me dejan poco tiempo libre.
Mañana domingo voy a probar a ver como estoy en la "carrera de la solidaridad BBVA", con vistas a la "sansil vallecana". El otro dia hice un test de Cooper, y realice en 12 minutos unos 2.610 mtros. Segun la tabla, y mi edad, estoy en una condicion fisica entre bien y muy bien...
Ire haciendo pequeños test, entre noviembre y diciembre, en competiciones como el "cross de la villa de El Escorial", "la ponle freno" y la de "navidad de Cercedilla". A ver como evoluciono.

1ª prueba

2010-10-03T04:16:00.000-07:00

Hoy 3 de octubre he realizado una prueba a ver como me iba encontrando en la competicion. El lugar elegido ha sido en Fuenlabrada y la prueba la I carrera popular de la patrona de la policia. Un recorrido urbano por las afueras de Fuenlabrada de 6,6 km aprox.
Mi tiempo final (segun mi pulsometro) ha sido 34:58.

Hay que seguir dandole duro. En dos semanas tengo otra competicion, esta mucho mas dura que la de hoy: la 1ª carrera del duelo: un recorrido de dos vueltas por el parque de las 7 tetas en el cerro del Tio Pio (Vallecas). Solo dos competidores Alfonso y yo. Ademas se cuenta con un comite organizativo de altisimo estanding: Adri, Cairo, Luunete (desde boxes controlando todo), Jose, Cris, Sandra y Cesar.
Muchas risas estan garantizadas. Y lo mejor el tercer tiempo, despues de la carrera.

Resumen septiembre 2010

2010-10-03T04:05:00.001-07:00

Haciendo recuento de todo el mes de septiembre (del dia 6 al 30), salen los siguientes cifras:

Running: He salido un total de 13 veces a correr. Ha sido en progresivo de tal forma que las dos ultimas veces estuve mas de una hora corriendo. El total de km, no lo se, porque no lo he calculado con alguna herramienta tal como google earth o similar.
Con respecto a la bici, he salido tres veces. Ademas he aprovechado para hacer algunos otros desplazamientos cercanos en este medio de locomocion.
Como tambien es importante los descansos, estos han sido en 10 dias.

El pasado dia 29, se realizo el II Descenso Glamuroso, una original y divertidisima idea de un socio del club Tierra Tragame (Lolo), que consiste en subir andando hasta Bola del Mundo y la posterior bajada, con la peculiaridad que hay que ir vestido lo mas glamuroso posible. Decir tiene que era la primera vez que asistia y sin duda repito el año que viene. Estuvo genial, tanto por la organizacion (hecha por tres socios del club Lolo, Pilar y Mercedes), por el panorama desde alla arriba (se nos hizo de noche y las vistas espectaculares), por el ambiente, por la gente, por el piscolabis durante y despues del descenso ... en fin muchisimas gracias.

Ahora si que si...

2010-09-11T01:35:00.000-07:00

Llevaba estos últimos meses sin decidirme a ponerme en serio a entrenar y recuperar la antigua forma. Algunos días si que me decidi y sali a entrenar, pero durante los días siguientes tiraba por la borda el trabajo de ese día en el que "me portaba bien" y hacia los deberes.
He estado en esta extraña situación unos pocos de meses, vamos así como casi todo el verano.
Pero parece ser que todo esto está cambiando...llevo toda esta semana haciendo algo de ejercicio: dos días bici de montaña y tres días (por ahora, ya que hoy sábado y mañana domingo tengo intención de correr). Y esto unido a una cuidada alimentaciñon sin excesos (ya sabeis gastronómicos). Por ahora lo que quiero es ir bajando de peso e ir recuperando mis sensaciones al correr.
A no ser que me vaya encontrando mejor, no correré esta temporada ninguna carrera por montaña, temporada en blanco. Pero no pasa nada, aún puedo correr la carrera de Cercedilla e ir poniendome fino pa´la temporada que viene.
Mi otro mini objetivo de este año es conseguir bajar de los 50 minutos en un 10.000 para poder salir en la sansil vallecana popular desde el cajón de esa marca, así año tras año (en mis 3 participaciones con la del 2010 he ido bajando marca: el primer año desde atrás, el año 2009 desde el cajón de menos de 52 min).

Otra de bici

2010-07-23T03:02:00.000-07:00

Un día despues de la aventura Vallecas-El Escorial, hice otra salida en bici: El Escorial-Abantos-El Escorial. Esta vez no fui solo, sino acompañado por Pedro. Salimos desde Montencinar, fuimos hasta El Escorial por el camino del camping del Escorial. Subimos por el Arboreto Luis Ceballos, pasamos el Pto del Malagón, llegamos hasta el límite Madrid-Avila y despues para abajo, para deshacer todo el caminbo hecho.
Un total de 50 km.

2010-07-23T02:44:00.000-07:00

Despues de estar dos meses y medio sin hacer practicamente nada deportivo, salvo alguna esporádica salida en bici por Madrid (Vallecas-Leganés, Vallecas-Principe pio...), sin privarme de nada gastronómicamente hablando y particìpando en algunos voluntariados....
He empezado de nuevo a entrenar en la carrera. Fueron unicamente dos días de la semana pasada por las dehesas del Escorial, un total de 50-51 minutos, en los que al finalizar estuve un rato en la piscina, relajando músculos.
Además tambien estuve montando en bici. Tenía ganas de irme desde Vallecas hasta El Escorial en bici. Sabía que había un GR que discurria desde Principe Pio hasta Manzanares el Real. Asi que el pasado lunes, a las 8 de la mañana empezo mi aventura. Fui desde Vallecas a Principe Pio, despues ya por el GR, mis huesos fueron discurriendo por el monte de El Pardo, estación de ffcc de Valdelatas, estación de ffcc de El Goloso, Tres Cantos, Colmenar Viejo y Cerceda. Desde Cerceda fui por carretera hasta Moralzarzal, Collado Villalba y El Escorial.

Mi intención era ir todo el rato por el GR, pero no hubo manera. Este GR está muy mal señalizado. Mi temor era que estaba mal señalizado a la salida de Madrid, por las obras (debido a ello cogi una variante para quitarme unos 200 m peligrosos)...pero no, está mal señalizado en la salida de Madrid, en el Pardo, entre las dos estaciones de ffcc...Vamos que me perdi un par de veces, y al final hice parte del GR, parte del camino de Santiago desde Madrid, parte del carril bici de Fuencarral a Colmenar Viejo, parte de la cañada real soriana.
Sali de casa a las 8 de la mañana y llegue al Escorial a las 9 de la noche: 13 horas, de las cuales en moviomiento solo fueron 8. Hice una digestión larga, y por el calor fue mejor a pasar las horas de máxima insolación. Ademas hubo otra parada técinba en Colmenar para ver el final de la etapa del tour de Francia.
Conoci a un bici-peregrino que iba desde Madrid hasta Santiago y con el que compartí la sobremesa, el final de la etapa del tour y el recorrido desde donde pare a comer hasta la cañada real soriana (él torció hacía Manzanares y yo seguí hasta Cercerda).
Este GR no es muy apto para ir en bici. Hay tramos no ciclaves, sobre todo por las vías del AVE.

No hay 3 sin 4

2010-07-23T02:39:00.000-07:00

...hago referencia al 4º voluntariado que realice, en tema deportivo, claro: el Gran Trail Peñalara, con 110 km que discurrio por gran parte de la sierra del Guadarrama. Estuve con socios de la Real Sociedad de Española de Alpisimo Peñalara en el último control, situado en el albergue que la RSEA tiene en dicho punto. Estuve en el primer turno (de 17 a 03, aunque en realidad estuve hasta pasadas las 5 de la mañana).
Participar en carreras o marchas senderistas por montaña es otra forma de ver este tipo de competiciones.

¡¡¡A partir de ahora nada de voluntariado y más correr!!!

Voluntariado 3-carreras 0

2010-06-13T08:00:00.000-07:00

Desde mi participación en MAPOMA (hace un mes y medio), ni he entrenado ni he corrido "nothing de nothing", a pesar de estar inscrito en algunas carreras por montaña, a saber: Memorial Fernando Herreros, Kilometro vertical de la Barranca y Cross Alpino del Telégrafo. Los motivos de no correrlas, aunque son por montaña, han sido dos, el no haber entrenado (por falta de tiempo y quizás de algo de motivación) y unas ligeras molestias que me tienen un poco preocupado.

En su lugar, me he inscrito como voluntario en algunas carreras:

Marcha Cruza-Pedriza (Tierra Trágame): Rubén, un compañero del Tierra nos subió a un destacamento del GERA y a mi, a las famosas "las clavijas del Boalo". ¡Qué campeones l@s muchach@ del GERA. ¡Qué chupa de agua nos cayó encima!, pero resistimos como unos valientes. A primera hora, muchas nubes que no levantaban, pero poco a poco sí que lo hiceron. Cuando hubo pasado el escoba, baje a meta, quitando las marcas (me despiste un poco me saltéun trozo del recorrido) y allí estuve echando una mano en lo que hacía falta. Reencuentros con compeñer@s, a los que hacía tiempo no veía.
II Vuelta a la Jarosa (CA Guadarrama): estuve con Lorenzo marcando el recorrido, poniendo carteles de puntos kilométricos, de desniveles, longitudes... Fui el responsable de los voluntarios. ¡¡Gracias por vuestra labor!!. Previo a la carrera, una comilona con todos l@s compañer@s del club. Durante la carrera estuve de apoyo entre controles, conduciendo y haciendo "virguerias" con una pedazo furgo por aquellos caminos: ¡¡¡ALUCINANTE!!!. Un verdadero lujo el ver entre los primeros a multitud de compañeros del Club Guadarrama. Ví a algunos compañeros del Tierra.
Cross Alpino del Telegrafo-MAM (Tierra Trágame): Empezare por el final: Bravo Raúl García Castañain. Había un sifín de miembros del Tierra inscritos. Con respecto a mi papel de voluntario, anoche, despues de la cena y de la charla técnica a los voluntarios, hemos dormido todos los voluntarios en la residencia de la Comunidad de Madrid del Puerto de Navacerrada. Esta mañana, cada uno ha ido a su puesto. Raúl (ganador del I Trofeo de senderismo de la Federación) y yo nos hemos ido en coche hasta la carretera de Valdesquí y despues un rato andando hasta la base del tubo de Cabezas de Hierro. A primera hora, muchas nubes, pero ha ido levantando el día, incluso hemos visto el majestuoso Peñalara. Me ha tocado volverme corriendo-andando, con un pequeño "botiquín de corredores de urgencia" en busca de un corredor herido, que luego resulta que ha seguido en la carrera: así que... ¡hoy he entrenado!. El MAM es alucianante y me quedo con unas ganas enormes de correrlo, entrando en tiempo (9 horas), aunque la experiencia de hoy me ha servido para cogerle el debido respeto:"POSIBLEMENTE EL MARATON MAS DURO DEL MUNDO". A lo mejor cuando haga un poco mejor de tiempo, intento a mi ritmo hacerlo entero, a ver cuanto tiempo tardaria.

En todas ellas he disfrutado de las carreras desde otro punto de vista: el de voluntario.

¡OLE la labor que desempeñan esta gente!

Consideraciones finales de MAPOMA

2010-05-02T01:29:00.000-07:00

Ha pasado exactamente una semana desde mi participación en MAPOMA. Ahora me encuentro fresco para poder hacer un balance de lo que esa carrera ha representado para mi.

Cuando entre en meta, estaba flotando. Contentísimo de haber llegado. Pero no he sido consciente de la "épica" hasta unos días despues, en los que te das cuenta de que has hecho 42,195 km (aquí no me quita nadie ni un solo metro). Este "darte cuenta" ha sido, bien leyendo entradas de otros blogs, bien por el entusiasmo mostrado por tu gente, amig@s, compañer@s, otr@s runners,.etc, viendo algunas fotos, viendo reportajes en la tele... ¡GRACIAS!
Creo que para lo poco que he podido entrenar, el resultado ha sido positivo. Quizá llegaba con pocos kilómetros a la cita, pero, tal y como dice Pedro, las "palizas" en carreras por montaña, caminos de Santiago, etc, han hecho el resto.
Tengo una espinita clavada: sí, es cierto he acabado un MAPOMA, pero no estoy muy contento con los 6 km y pico en los que he tenido que intercalar el andar, y el correr. Me hubiera encantado hacerme cada metro de la carrera corriendo. ¡Hay queda el reto!.
Ha sido una experiencia alucinante, con más o menos buenas sensaciones durante la carrra. Y con pena de que haya pasado tan rápido (a pesar de las 5 horas), la cúal espero poder repetir, bien volviendolo a correr el año que viene, o bien corriendo otros maratones (incluido alguno alpino, nocturno o en otras ciudades (con eso de hacer turismo)). Es una distancia muy jodida, pero que se puede hacer.
Creo que el planteamiento de carrera ha sido bueno. He empezado lo suficientemente lento como para acabar con garantias y he ido manteniendo a lo largo de los 42 km. Tambien, solo he tenido un par de días, las típicas molestias en las piernas.
Me hubiera gustado poder compartir la experiencia en vivo, con algún corredor o corredora a el/ la que acompañar.

Hoy domingo, a retornar los entrenamientos por las dehesas del Escorial. La semana que mañana empieza a seguir con ello (a ver si el trabajo me deja) y a compaginarlo con alguna escapada en bici.
A partir de ahora, dejaré el asfalto un poco apartado:

COMIENZA LA MONTAÑA

2010-04-25T09:27:00.000-07:00

La anterior entrada del blog, tambien podria ser para esta...¡Cuanto tiempo sin publicar!.
Bueno, poniendonos al día antes de contaros lo de MAPOMA, desde la última vez que "nos vimos" hasta ayer, he corrido dos medias (Cuidad Universitaria y Madrid) como un simple entrenamiento, pero quitando estas dos participaciones, no he entrenado mucho, ni he ido acumulando demasiados kilómetros. Es más, la pasada semana, nada de nada: "descanso total". Descanso relativo, porque por motivos de trabajo y de un curso que estoy haciendo, he sudado de lo lindo. El sábado pasado (no ayer) estuve de voluntario en la marcha senderista no competitiva que el tierra organizaba.

Asi me he plantado en la salida de mi primer objetivo del año: sin nada que perder, con la ilusión de dedicar la llegada a tod@s los míos y con la incertiumbre de que iba a pasar allá por el kilómetro 21,098.
He ido manteniendo en todo el momento el ritmo (entre 6,30 y 7 minutos kilómetro): ha resultado divertido ir haciendo cuentas en la cabeza sobre tiempos que debia ir marcando, no dejandome lanzar en las cuestas abajo, avituallandome en todos los puntos...así iban pasando los kilómetros, y la meta se veía más cerca. Los kilómetros se descontaban: primero quedaban treinta y tantos, luego veintitantos...
He pasado la media, bastante entero, pero cuando hemos entrado en la Casa Campo y la carrera discurria por el 29 pico, he tenido que parar...parar a hacer un pis. ¡Qué craso error!, no había manera de poder correr, me dolian las rodillas un montón. Así que desde el 30 al 37 he tenido que aplicar la técnica CA-CO (Caminar-correr con "trote cochinero"). Pero en el 37 he sufrido una "revelación": me he preguntado qué coño hago andando, así que con un "trote cochinero" (aunque más rápido que en la fase CACO), poquito a poco, metro a metro (pasando por el paseo Imperial, paseo de Las Acacias, Atocha, Alfonso XIII, Puerta de Alcala y por fín la entrada al Retiro, no ha habido forma de pararme hasta que he cruzado la meta de mi primer maratón (encima el de mi cuidad), en unas 5 h:10 min...¡¡¡pero más contento!!!

VA POR VOSOTR@S (toda mi familia, Paco, Manolo, Pilar, Dani, Cesar, Cris, Josele, Ana, familia Kandiah, familia Bermejo, Pedro, Sebas, Clubes Tierra Trágame y Guadarrama), a la gente del foro y a tod@s aquell@s que me habeis apoyado (espero no olvidarme de nadie).

¡¡OBJETIVO CUMPLIDO!!

Al día

2010-04-05T14:08:00.000-07:00

¡Cuanto tiempo sin escribir en el blog!
Al final no pude asistir a la multitudinaria kedada-entreno con los del Tierra, el sábado por la mañana desperte con un dolorcillo leve en la garganta y preferi no forzar la máquina. Fue un fastidio no poder asistir, ya que todas son muy divertidas, pero es que esta además fue multitudinaria: unos 30 soci@s.
El domingo corri la media maratón de cuidad universitaria. Podias elegir correr 7, 14 o 24 km, dando 1, 2 ó 3 vuletas a un circuito de 7 km, que discurria por cuidad universitaria, entre las facultades de Madrid. Yo, bestia de mi, corri los 21,097 km. No debí hacerlo, ya que acabe con malas sensaciones (como en la media de La Latina), no es que hubiera entrenado mucho esa semana, pero en fín, acumule kilómetros.
Con respecto a la semana santa, tampoco es que haya entrenado mucho. He estado descansando y dedicandome a tareas jardinerísticas por El Escorial. Además me he comprado las "voladoras" que me acompañaran en el primer objetivo del año: son de la marca ADIDAS. Las estoy domando. En la tienda donde las compre, me hicieron un análisis de pisada y soy pronador, necesito unas zapas con amoriguación y con control interno.
Esta semana (quedan 3 para MAPOMA), he retomado los entrenos. Me he ido hasta Majadahonda, para entrenar con Pedro y Sebas. unos 11,5 km en 1:05, por un parque enorme de allá. La idea es que todos los lunes de aquí hasta MAPOMA, quedar con ellos y salir a hacernos kilómetros.

Listen to your body

2010-03-23T09:06:00.000-07:00

Bajo este título, lema de una casa comercial de pulsometros, se puede resumir mi actividad física desde hace uos días...por eso, por no hacer ni puto caso a mi cuerpo, estoy recuperandome de una faringitis aguda.
Despues de la tirada larga del martes por Madrid, el miercoles descanso absoluto, el jueves otra tirada larga por las dehesas del Escorial (según el google earth, unos 20 km) en dos horas y poco. Él tiempo atmosférico fue engañoso, hacía muy bueno para correr y sali en camiseta técnica y pantalones cortos, pero me equivoque: aquí es donde se empezo a fraguar todo.
El viernes quedada entreno con Gema Quiroga por la Pedriza. Un buen entreno específico de montaña, compaginando la carrera a pie por el medio natural de la pedri con ejercicios de técnica de carrera, tren superior, cuestas, series...etc. Llegamos hasta Collado Cabrón desde el Tranco, subiendo por las zetas. Allí ese invisible elemento denominado frío ya me reventó por dentro del todo, a pesar de que iba bien abrigado.
El sábado pase el día por El Escorial, en plan tranquilo. Nada deportivo. Los primeros sintomas con leves dolores de garganta empezaron...No es que hiciera mucho frío pero el helado que me pimplé ya fue la gota que colmo el vaso. Encima me acosté un poco tarde.
Ya con todos estos condicionantes, me presento el domingo, en el médico y nada, una faringitis aguda, de la cúal hoy martes estoy casi del todo recuperado, despues de antibióticos, aspirinas, gelocátiles, járabes anti tos...etc. El domingo, decir tiene que no pude ir a la intercampus.
Espero poder salir a rodar algún día de estos, antes del sábado (kedada en la pedri con los Tierra) y el domingo, (entreno media de Cuidad Universitaria).
Estoy inscrito como voluntario en el I Peñalara Gran Trail (3-4 de julio de 2010), con 110 km. El reto se me queda todavia un poco grande.

Motivación a tope

2010-03-16T14:16:00.001-07:00

Este fin de semana ha sido muy productivo. Paso a contarlo:

Durante la semana, despues de la sesión del miercoles de bici, el jueves un buen entrenamiento: 9 kilómetros y pico en 46 minutos (MMP en ese circuito). El viernes, me fui al Escorial, pero debido al frío y al vientazo que hacía me dedique a labores jardineras.
El sábado celebramos el cumple de Rubén (hijo de Lorenzo), así que todo el día de preparativos (que si quitar el hielo para poder entrar en casa, que si encender la chasca, que si señalizar el camino para que los papis con los nenes no se perdieran, que si hacer bocadillos, que si ultimar los preparativos de los juegos...). Y ya por fin puesta en escena de todo lo preparado. ¡TOMA YA! Un día completito, de esos que quieres repetir porque me lo pase genial con la Bermejo´s family (gracias por permitirme un año más, participar en la fiesta).
Y el domingo, quedada-entrenamiento con la gente del CD Guadarrama para reconocer el recorrido de la II vuelta a la Jarosa. Espectacular la compañia: Kimi y Jose. ¡¡GRACIAS POR ESOS CONSEJILLOS PARA AFRONTAR EL MAPOMA!!.Espectacular como estaba la zona: más de la mitad del duro recorrido cubierto por nieve...entrenar por estos lugares es un lujo. Y espectacular el recibimiento en meta: Lorenzo y Luís. ***

POR FIN LLEGA LA MONTAÑA

Tambien el domingo, pero por la tarde, quede con Pedro, por el barrio, que hacía lo mismo 3 meses que no nos veiamos. Nos pusimos al día de nuestras vidas y salieron nuevos retos deportivos para el futuro.
Ayer lunes descanso y hoy martes supertirada larga (por llamarlo de algún modo): en principio solo queria hacerme 16,6 kilómetros por el circuito largo. Al final me he hecho 20, en 1:57, por ese circuito, haciendo alguna variante. El 10.000 lo he pasado en una hora. Y he acabado con muy buenas sensaciones, pudiendo hacer algunos kilómetros más.

¡¡EL RETO MAPOMA 2010 SE PUEDE CONSEGUIR!!

*** Por fín se alinearon los astros para poder asistir a una kedada-entrenamiento de alguno de mis dos clubs. Esta vez fue el CD Guadarrama, pero ójala para la próxima pueda asistir al del Tierra Trágame.

La bici entra en escena

2010-03-10T10:20:00.000-08:00

Ayer por la tarde se me ocurrio la brillante idea de tirar de una palanca para regular la altura del volante del coche, a la que solo se había tocado el día en que me lo entregaron (hace 5 años). Esta palanca, se rompio y dedice bastante tiempo a intentar arreglarla: entendí el mecanismo de funcionamiento de dicho artilugio, pero fui imposible arreglarlo. El volante estaba como siempre, fijo en su sitio, pero no me daba buena espina, asi que mejor no usar mucho el coche.
Debido a ello, hoy me ido en bici desde mi casa (Vallecas) hasta el centro donde se está impartiendo el curso de jardineria (al lado del Parque Polvoranca, entre Leganes y Alcorcón). Ha tocado madrugar más que de costumbre, ayer no prepare la mochila y hoy ha tocado hacerlo. A las 7:00 he salido de casa, he ido a por la bici, colgar la alforja y ¡ala! a pedalear.
Ha costado entrar en calor. Llevaba las mallas, camiseta larga y sudadera termicas, guantes y braga. ¡Qué frío!
El recorrido ha sido, Puente de Vallecas, Méndez Alvaro, Parque lineal del Manzanares, Caja Mágica, Villaverde, centro comercial Parquesur, Leganes y Polvoranca: unos 21,100 km. La ida la he hecho en 1:09 y la vuelta en 1 hora pelada. Decir tiene que la vuelta ha sido más favorable en cuanto a pendiente, en ligera bajada.
En total 42,200 km en 2:09.
Como se me ha dado bien la cosa, he decidido una vez por semana hacer lo de hoy.

Media Maratón de Collado Villalba

2010-03-08T12:22:00.000-08:00

Osease, lo que es lo mismo, la Tragamillas. Esta año estaba dedicada a Josefa Cruz, una veterana y conocida atleta de la sierra.
A pesar de las malisimas previsiones atmosféricas para este finde en la zona de la sierra (del Guadarrama, que no es de Madrid), de que la dureza sigue siendo la misma año tras año, allá, ayer domingo, día 7,en la salida en Collado Villalba, estabamos un@s cuantos de miles de valientes, dispuest@s a enfrentarnos (y disfrutar) de los 21,095 km de esta carrera.
Entre los atletas ilustres estaba Bea, Jesús De la Morena, un sinfín de amigos del CD Guadarrama: Salva, Juan Antonio Cuadrillero, Juanjo, Rodrigo, Luis...y algún que otr@ del Tierra Trágame: Pilar... el Tragamillas, Antonio Ledesma. Perdonad si me olvido a alguien...
Aunque, faltaban dos campeonisimos, Lorenzo Bermejo y Carlos (Zapato Veloz).
Año tras año sigue siendo una carrera muy apetecible, entrañable, bien organizada, divertida por la variedad del recorrido: asfalto, pista y tierra y la animación, chula (podria seguir poniendo adjetivos...pero es que es que es una carrera de las de diez).
Yo, a lo mio, me lo tome como un entrenamiento para el I objetivo del año. En esta segunda media del año, tuve quizás un poco peores sensaciones, pero no fueron malas, sino regulares. El 10000 lo pase en 54 minutos y pico, y el 15000 en 1 hora, veinticuatro y pico (mejor que en la de La Latina). El final picaba para arriba, e igual que en la de La Latina, incremente el ritmo, adelantando incluso a corredores y llegando con fuerza a meta.
Eso no impidio que en este tercer año en que corro la carrera hice el mejor tiempo de los 3: tiempo en meta 2:00:02, tiempo real (neto):1:59:03, posición general 1138 y por mi categoria 523.

Enhorabuena a tod@s los atletas y a la Organización.

Media Maratón La Latina

2010-03-03T12:05:00.000-08:00

El pasado domingo, último día de febrero, tuvo lugar la media maratón La Latina. Era la seguna vez que la corria. Era tambien mi estreno con los colores del Club de Atletismo Guadarrama.
Me la tome como un entrenamiento largo para la preparación de MAPOMA, y para ir practicando ritmos, avituallamientos, ropa, zapas..etc.
Llegue al centro comercial para recoger el dorsal chip con suficiente tiempo para ello, cambiarme y calentar sin prisas. El día era bueno para correr, pero quizá un poco frío. Según la organización este año se batio el record de participación, unos 3.000 atletas. Mientras calentaba me encontre con un conocido corredor, al que hacía que no veia desde el trofeo Paris.
Hablando ya de la carrera, la primera parte, era por continuos toboganes, por las calles del barrio de La Latina, para a partir del 9-10 entrar en la Casa Campo. Como ya he dicho, me lo tome bastante tranquilo, pasando el primer 10.000 en unos 55 minutos. La carrera discurria por la Casa de Campo hasta el kilometro 16-17, que se volvia a salir para regresar al lado del lugar de la salida.
Hasta el 16 fui teniendo buenas sensaciones, controlando pulso y velocidad, pero a partir de ahí, las piernas no iban... no si fue por los kilometros anteriores, por el "peazo" cuestón de regalo a la salida de la Casa de Campo (unido a los toboganes que tambien hay por dentro de la misma), o que todavia estoy lejos de poder afrontar el reto de MAPOMA o yo que se...pero lo cierto es que aunque iba "jodido" empece a acelerar del 18 hasta meta, adelantando a corredores, en ligera, pero constante subida. Cuando pare, una vez que atravese la meta, situada en la pista del polideportivo, iba un poco mareado (se soluciono tomando un aquarius, por lo que deduzco que tuve una pequeña bajada de azucar). Ni el propio domingo por la tarde ni el lunes tuve grandes molestias musculares de otras veces. Pero si un catarro, con el que he estado varios días.
Al final hice 2:03:46 (2:01, según pulsometro).

Tanto la organización, el recorrido, el ambiente, la gente animando (incluso la policia encargada de cortar el tráfico lo hizo), un 10.

En otro orden de cosas, la II vuelta a la Jarosa, ya está en preparación.

En cuanto a proximas carreras, como al final el curso de juez-arbitro de carreras por montaña FEDME se ha aplazado, podré correr la Tragamillas (media de Villalba) y con un poco de suerte la media de Segovia. Ademas me he apuntado a la media maratón de Cuidad Universitaria (está la posiblidad de correr 7, 14 o 21 km)...así que como no estoy pudiendo hacer muchos entrenamientos, todas estas medias me las tomare muy tranquilo, a modo de entrenamiento.

La primera del año y más...

2010-02-17T12:12:00.000-08:00

Antes de nada, decir que la semana pasada, solo pude entrenar el lunes (9 km) y el domingo (16 km). Esto de tener que asistir a un curso por la mañana y a la facultad por la tarde, me limita mucho los entrenamientos.
Bueno, hablando de esta semana, despues de dos días de no hacer nada atlético, hoy, aprovechando que tenía que hacer cosillas en la facultad de forestales, me he decidido y he ido en bici. Aprovechando, tambien que la lluvia ha dado una pequeña tregua.
¡La primera vez que lo hacía y la primera vez del año que cogía la bici!
la vuelta la he hecho por el carril bici del anillo ciclista de Madrid. Pasada la casa de campo, me he desviado por un ramal hasta ciudad universitaria y de allí hasta forestales. Un total de 36 km (aprox.) en menos de 2 horas. He ido acompañado por un viento, ¡que madre mía!.
La vuelta ha sido por el centro de Madrid (unos 40 minutos y 16 km). Madrid no está preparado para ser una cuidad de bicis...los conductores no te tienen ningún respeto.
El viernes corri por el parque Polvoranca, al salir del curso. Hice unos 10 kilómetros en menos de 58 minutillos. Hay que ver que airazo hizo. Ese parque debe estar muy bien para entrenar, pero sin viento (tiene muchas partes descubiertas en los que te da la ventolera). Hoy domingo, 13 kilómetros en 75 minutos. Me parece que la tirada larga será en la media de La Latina, a modo de entrenamiento .

Fin de semana deportivo y más...

2010-02-08T12:14:00.000-08:00

Este fin de semana he estado por la sierra del Guadarrama. Entrené el viernes por la tarde-noche por las largas dehesas de Valmayor, Los Arroyos, Navalquejigo, Las Zorreras, Colonía España...etc. Recorrido casi todo por buena pista, aunque casi toda la vuelta por asfalto.
Al final no pude contactar con Carlos para entrenar el sábado o el domingo, pero otra vez será, seguro. Que gozada correr cuando se está poniendo el sol, con un cielo casi despejado que permitia ver alguna estrella. Salieron unos 15 km en 1 hora y viente aprox., con un buen ritmo y buenas sensaciones. El sábado, quede con lorenzo para medir unas cosillas con mi GPs, el cúal estaba un poco vaguete y costo que pillara los satélites. Ya por la tarde nos pegamos con el programa Google earth para medirlo exactamente, ver a amistades que hacía tiempo que no coincidia con ell@s, el domingo, día familiar y reposo absoluto.
Hoy lunes entrenamiento de 9 km en 48:51, por las calles de Madrid.
PD: He visto que para MAPOMA quedan dos meses y pocos días...hay que ponerse en serio ya a entrenar: acumulando kilómetros e intercalando algún día entre semana bici (los 71 km del anillo ciclista de Madrid) y correr por los cerros del lado de casa.
Para ver como va la cosa, participare en dos medias: La Latina (finales de febrero) y de Madrid (dos semanas antes de MAPOMA). Tambien en un cross universitario.

Por los madriles

2010-01-31T12:24:00.001-08:00

Llevo un par de semanas un poco "vaguete" en lo referente a los entrenamientos. Por una parte porque dedico bastante tiempo a lo largo del día a los estudios y demás (ya superada la primera tanda de examenes) y por otra entrenar por Madrid capital, me aburre un poco, encuentro cualquier excusa "tonta" para no salir. El asfalto me aburre y estoy con unas ganas locas de irme para la sierra, y por allí entrenar: ya sea por la via pecuaria que va desde mi urbanización al embalse de los Arroyos, o al Cerro del Telegráfo, a la Jarosa, al Alto del León o ...
PD: aunque todo hay que decirlo: de tres días, he salido a entrenar los 3 (lunes ,martes y miercoles). Hoy jueves a lo mejor me reservo, ya que mañana por la tarde tengo pensado hacer el recorrido de la I vuelta a la Jarosa en Guadarrama, tambien tengo pensado salir a entrenar el sábado (por la mañana de pseudo-senderismo con Lorenzo y por la tarde, a ver si puedo coincidir con zapato veloz) y el domingo algo liguerito por las dehesas de los embalses de Los Arroyos y Valmayor.

Carrera pedestre de Usera

2010-01-18T11:38:00.000-08:00

Ayer domingo se celebró la Carrera Pedestre de Usera, sobre un trazado de 10 km por algunas calles del distrito de Usera, para terminar en el polideportivo, al cúal había que dar una vuelta. El tiempo fue nublado pero para correr, bueno.

Me encontre con gente que hacía tiempo no veia: Angel, David y Sandro como corredores y como animadores de lujo a Po, Almu, Hugo, Olga, Antonio...(perdonar si me olvido a alguien), todos ellos de mi etapa en los scouts. Y además ví, a una pareja entrañable, a los que tuve el honor de acompañar durante un rato en la carrera de la I vuelta a la Jarosa de 2009.

Eche, quizás, de menos el marcaje de los kilometros, que creo recordar que el año pasado si que hubo. La carrera por lo general muy bonita, rápida, sin grandes repechos en el recorrido, la Organización muy buena y buen cuidado del corredor.

A ver si me encontrais (fotrografia correspondiente al paso por el kilometro 2)

Hice peor tiempo que el año pasado, 50:33 (2010) por 47 y pico (2009), pero no encuentro explicación, (bueno, si, que debi correr menos, ¿no?), ya que tuve mejores sensaciones que el pasado, me dio la sensación de ir más rápido y sobre todo este año no hice la locura de correr el sábado, día anterior a la carrera, un cross universitario (el de la Universidad Europea de Madrid, 8 km y durisimo).

Tiempo total de la Organización: 50:46

Tiempo real (pulsometro): 50:33

Ritmo: 5:05

Clasificación en mi categoria: 184/270

Calsificación general: 348/536

Trofeo Paris (10-01-2010)

2010-01-10T06:27:00.000-08:00

Segunda vez consecutiva que disputo esta prueba y primera del 2010. Me ha servido para ver como estoy al principio de año. Y para tener en parte hechos los deberes por si no corro más 10.000 hasta la inscripción de la Sansil de 2010 (o no consigo bajar de marca de hoy), pueda inscribirme con marca de salida (por hoy, ya me puedo inscibir, como poco en el cajón de menos de 50 min, aunque queda todo un año para mejorar).
Me he encontrado a gente conocida, del Tierra Trágame: como por ejemplo Beatriz y Tato, Mercedes, Pilara, Gaizka (y más: cuando sepa vuestros nombres los pondre)... a gente del Club de Guadarrama: Roberto y Juan. Muchas gracias por esos gritos de apoyo y por las fotos. Pero sobre todo a mucha gente con enormes ganas de correr en un día muy frio.
Esta prueba era tambien el campeonato de Madrid individual y por clubs de veteranos. El recorrido discurria integramente por el interior del Parque Lineal del Manzanares.
Ultimamente estoy coincidiendo mucho por este lugar ya que el anillo ciclista de Madrid discurre en parte por él.
Hablando ya de la carrera, decir que ha sido muy rápida, sin grandes desniveles y por un terreno muy bueno para correr. Las sensaciones no han sido del todo malas, teniendo en cuenta que acabamos de pasar las navidades y todos los "compromisos" familiares que ello conlleva.
Ya para finalizar, poner un 11 a la organización, da gusto correr en una carrera tan bien organizada (señales de marcaje cada 0,5 km, cintas y personal en los sitios conflictivos o peligrosos) y entrañable (mucha gente animando).

Estadísticas finales:

5 km: 25:35, (mi pulsometro marcaba 0:24:45).
Meta: 50:21, tiempo real (neto) de 0:49:30.
Ritmo: 4 min 56 sg /km.
Posición general: 638 de 944 terminados.
Posición en mi categoria: 154/208.

He conseguido bajar la marca del año pasado.

San Silvestre vallecana

2010-01-09T06:42:00.000-08:00

¿Se nota mucho que me encanta esta carrera?, por algo será...
La verdad es que tenia ganas de que llegara el 31, para correr por las calles de Madrid.
El ambiente previo a la carrera ya era impresionante.. si este ya era así, ¿como seria ya en carrera?.
Antes de la carrera, pues el protocolo básico que no puede faltar: quedar con Pedro, Sebas y Joyce, fotillo de rigor, embudo para entrar a los cajones, pequeño calentamiento, otra vez ambientazo previo a la salida y ala! a correr. Todo esto salpicado con el acierto de los distintos hombres y mujeres del tiempo, que por esta vez acertaron: frio, aire, lluvia y granizo.
Este año sali desde el cajón de menos de 52 min., podía haber demostrado marca por debajo de los 47 min, pero así ya tengo otro mini-objetivo para el 2010 (veáse la anterior entrada del blog).
Este año, si que pude correr practicamente desde el primer metro. Como novedad, el recorrido cambio con respecto al año pasado, por las obras en la calle Serrano. Dentro del primer-segundo kilometro hubo un par de estrecheces inexplicables que ralentizaron la carrera, incluso unos "locos" con patines. Pero desde luego, Madrid impresionante, de noche y con las luces navideñas.
Muchisima gente a lo largo de todos el recorrido, pero cuando llegas al Puente de Vallecas, allí está medio barrio reunido animando. Al pasar por debajo del puente, música a todo trapo, toda la Albufera iluminada...
Hablando del Col Du La Albufera... se me resistio un poco. Me hizo mucha ilusión encontrarme con Cesar y Sandra que aguntaron bajo la lluvia para animarme, como anécdota se me cayó la cinta del pulsometro...
Al final, un tiempo de 50:52, posición 6.790 en la general y el 2.521 de mi categoria, con un ritmo medio de 5:06 y los siguientes tiempos de paso:

km 2,5: 11:33
km 5,0: 25:11
km 7,2: 36,01
meta: 50,52

PD: Sebas y Pedro, hicieron un tiempazo estratosférico, aunque poco a poco voy mejorando, cuidado que en poco tiempo, estaré pisandoos los talones, je,je,je.
He de decir que mejore 7 minutos y poco y 6.000 posiciones con respecto al año pasado.

¡¡HASTA EL AÑO QUE VIENE!!

Reto para el 2010: Los dos MA´S (por ahora)

2010-01-07T11:46:00.001-08:00

Pues si, para el 2010, además de seguir emjorando marcas, me planteo nuevos dos retos:

24 de abril: MAratón POpular MAdrid (MAPOMA), 42,195, la distancia épica, y por mi cuidad...acabarlo sería genial. Ya estoy inscrito en él (con mi nuevo club de atletismo: Club de Atletismo Elemental de Guadarrama)...ahora toca segir acumulando kilometros y cuidarme para llegar lo mejor posible a esta fecha tan señalada.
13 de junio: Maratón Alpino Madrileño (MAM), 44 km por las cimas más emblemáticas de la sierra del Guadarrama (no de Madrid). Si acabar el anterior sería la genial, acabar este (dentro de las 9 horas que dejan para acabarlo) sería la repanocha.

PD: pertenezco a dos clubs: Tierra Trágame para las carreras de montaña y el Club de Atletismo Elemental de Guadarrama para las carreras de asfalto.

Próximas citas y resultados

2009-11-22T05:44:00.000-08:00

Noviembre:
28: Cross de la Universidad Alfonso X El Sabio. Sigo con mi "retorno" al estado de forma anterior. Sobre una distancia de 6,5 km y un terreno duro, rompepiernas, un tiempo de 31 minutos. Sin desmerecer a los demás corredores, en esta carrera he quedado por delante de atletas que suelen quedar delante mia en carreras anteriores.

29: Carrera "Ponle freno". 10 km. Como ha salido en las noticias y otros medios de comunicación...bajo una terrible capa de lluvia y un viento a veces fuerte, se ha disputado la carrera. He hecho un tiempo de 50:50 (49 y pico reales) y con mejores sensaciones que en la anterior carrera del pasado domingo "Madrid corre por Madrid".

Diciembre:
5: Carrera "Rompepiernas". 10 km. Me traslade hasta Rubielos Bajos, para correr esta bonita carrera. La niebla cerrada que me acompaño durante el viaje por la A-3, me hacía presagiar que seria un día frio, cosa que puede comprobar al bajarme del coche ya en Rubielos, uf que frio!. La carrera eran 10 km, por los alrededores del pueblo, entre frecuentes y sucesivos toboganes. hice 49 minutos y pico y un puesto 296 en la general.

8: Cross Nacional de Cantimpalos. 10 km. Terreno rompepiernas, sin excesivas subidas y bajadas, pero muy duro. Los últimos en salir a correr fuimos los promesas y senior masculinos, ya que durante toda la mañana se estuvieron disputando pruebas de otras categorias. En mi carrera, ya desde la salida, ocupe la última posición, llegando a meta en esta misma posición, con un crono de 50:30.

24: Milla de Navidad. 5,572 km. Camarma de Esteruelas.

27: San Silvestre de Leganes. 7 km. (Este año cambiamos de localidad: Leganes por Móstoles). NO LA CORRI, decidi descansar para estar un poco bien para la sansil. Lo que si hice fue a ver a Pedro. Dejo la fotillo de entrada a meta. Menudo carrerón que hizo, a pesar de alguna "pequeña" deficiencia a nivel organizativo y de señalización del circuito y de distancias.

31: San Silvestre vallecana (corro en casa). 10 km. Dorsal 22552, saldre en el cajón de los 52 minutos, es decir al final de la 1ª tanda, antes de todo el grueso del "pelotón". A ver si este año podemos correr mejor. El tiempo da lluvia.

Ultimas noticias

2009-11-22T05:29:00.000-08:00

Estas dos últimas semanas, he ido cogiendo un ritmillo majo de entrenamiento, ya que la semana pasada entrene 3 días (y corri el sábado en el Cross de la Universidad de Nebrija, en la que hice un minuto y algo peor tiempo que el año pasado, en cambio David Jimenez y Belen volaron) y esta semana pasada he entrenado 5 días, de los cúales el martes fue doble (correr por la universidad y alrededores y ya por la tarde vuelta en bici), sábado descanso absoluto y domingo (por hoy) carrera de 10 km "Madrid corre por Madrid", la cúal me ha servido para probarme...Y NO ESTOY MAL DEL TODO: he hecho menos de 1 min. peor que mi mejor marca en 10.000 m. este año. Teniendo en cuenta la cantidad de personas que eramos, que ha sido imposible correr en los primeros metros...estoy satisfecho. Ayer se disputo el Cross de la Universidad CEU, al que no pude ir por tener otras obligaciones. Hay que decir que David Jimenez y Belén volvieron a volar, destacando Belen en la posición octava de la clasificación general de las chicas. Enhorabuena a ambos.
Parece ser que esta fórmula de entrenamiento me viene bien, así que habrá que repetir este entrenamiento, a ver que tal van resultando las cosas.
Algunos días me vengo corriendo de la universidad hasta mi casa, así puedo salir a entrenar y luego tengo tiempo para estudiar. Aunque la verdad es muy jodido correr por Madrid por las aceras, esquivando a peatones, parandote en los semáforos y etc...así en carreras que van por todo el centro de la capital, hay que aprovechar y "ocupar" por un día el espacio de los coches.

2009-10-29T05:07:00.000-07:00

El pasado domingo, se disputó la tercera y última prueba de la Copa de España de Carreras Verticales FEDME 2009, la II Carrera Vertical PUIG CAMPANA, que este año tambien fue el Campeonato de la misma modalidad, El lugar, Finestat, Alicante. 3,650 km con un desnivel de 1.000 mtrs. Había un tramo neutralizado de 1.550 mtrs., trás el cúal empezó el cronometraje de forma individual, con una cadencia 15 segundos entre cada corredor. Luego, ya en la cumbre había que bajar los 8 kilómetros hasta de nuevo el pueblo (estos ya no son cronometrados).
Tuve la suerte de poder convivir con la selección de carreras por montaña de Madrid: Beatriz, Nerea, Jesús (De la Morena), Lorenzo, Pedro, Mina, Isidoro y el seleccionador Lobo. Tambien estabamos Jesús, Tato y yo. Tambien nos encontramos con Maribel y Javier y a una pareja de Madrid con la que he coincidido en las 3 pruebas de kilometro vertical.
Tengo que decir que fue una muy buena experiencia y sobre todo divertida. Agradecer todos los ánimos que me dieron y sus consejos para la carrera. Hablando de las experiencias vividas en esta carrera, decir que fue muy dura...que no tiene que envidiar nada a anteriores kilómetros verticales. El kilómetro y pico neutralizado desde el publo de Finestrat me destrozo, y ya no digo los 3,650 de subida y los 8 y pico de bajada.
No se que demonios me pasa, pero siempre que corro en tierras levantinas, se me atraganta la carrera. Pero en definitiva valio la pena.
Ha habido unos cuantos días de la semana siguiente a esta carrera que las piernas me parecian tablas ¡que agujetas!, ya el miercoles por la noche estaba casi repuesto del todo y pude retomar los entrenamientos a ver si conseguimos seguir un plan más o menos "decente" ponerme en forma.
El jueves toco carrera suave para ver como estaban las piernas. El viernes palicilla con la bici, el sábado la 4ª prueba del circuito de campo através universitario de Madrid (Cross de la universidad Rey Juan Carlos I) y el domingo, toca entreno suave. Este año voy a intentar hacer más pruebas de dicho circuito que el año pasado (no realice las dos primeras, pero si la 3ª: Cross de la UPM).

2º aniversario octubre 2007-octubre 2009

2009-10-10T11:51:00.000-07:00

Ya han pasado dos años ¡2 años! desde que un dia en octubre empece a probar que era esto del running y trail-running...
Todo se lo debo a Lorenzo y Nadia Bermejo, el que un día me picaron con el gusanillo de esto de las carreras por montaña. Una con su propuesta de ser voluntario de avituallamiento en el Maratón Alpino Madrileño (junio 2007, en el que se tuvo que disminuir el recorrido por la chupa de agua que cayó aquel año), y el otro por acompañarle de "ayudante" en sus carreras y por animarme a apuntarme al "Tierra Trágame".
Como digo despues de estas dos experiencias, allá por octubre de 2007, empece a rodar por la carretera forestal que une el puerto del León con Peguerinos-El Escorial. En aquella ocasión fue solamente 2 km y no recuerdo el tiempo empleado...pero me encantó.
Luego vinieron la carrera de navidad de Cercedilla (11 km y pico- 1 hora y cuarto), Bussot (en la que llegue el último, despues de solamente 19 km...pero que 19 km), algunas carreras de Copa de España FEDME (Camañas, Paüls y Quebrapates), la carrera homenaje a Fernando, el Cross del Telégrafo, Cross de la pedri, algunos cross del circuito universitario de campo a través, algunos 10.000 y medias asfalteras, la sansil vallecana, kilómetros verticales, coredor escoba en la I vuelta a la Jarosa...Cada carrera tiene su historia particular y única...(caídas, dolores de tripa, flatos, fueras de control, mejora de tiempos...).
En todo este tiempo tambien ha habido otras incursiones en la montaña (colaboración con Loren para idear el I Cross Guadarrama-GR10...que estoy convencido de que algún día se realizará), medición de un kilómetro vertical en Abantos con GPS, colaborar en la I vuelta a la Jarosa con el marcaje del recorrido y los voluntarios, la 49 edición de la travesia por las cimas esculiarenses, voluntario de premiación en el MAM y Cross del Telégrafo...etc.
En todas ellas lo habré pasado mejor o peor...pero he disfrutado como un enano...sin duda prefiero correr por montaña (como yo digo subiendo y bajando picos) que correr por el aburrido asfalto...cuando acabas una carrera por montaña estás vacio, hecho polvo, con la certeza de haberlo dado todo, pero deseando de correr la próxima...no sé, seré masoca.
Además todo esto unido a toda la buena gente que vas conociendo (gracias en parte a Lorenzo...que hay que ver este hombre a cuanta gente conoce) y a lo que vas aprendiendo de ellos y de las carreras.
En este 3º año por montaña..me planteo nuevos retos...correr y terminar el MAM, algún maratón por asfalto (el de Madrid estaria muy bien), algunas carreras que aún no he podido correr por Madrid (no hace falta irse muy lejos para disfrutar de la montaña): el 3 refugios, la Cuerda larga...alguna carrera larga de Copa de España, hacer todas las carreras de la Copa y el Campeonato de Madrid, seguir conociendo lugares maravillosos de este país nuestro, y en el futuro...porque no soñar, ser seleccionado por Madrid, correr algún ultra-trail, hacer algún duatlón, correr la sansil internacional (soñar es gratis)...

Anillo ciclista Madrid

2009-10-02T02:51:00.000-07:00

Despues de un primer intento en el que solo pude hacer 39 km por falta de tiempo y un segundo intento en el que pinche la rueda trasera cuando llevaba 35 km, por fin:

¡OBJETIVO CUMPLIDO!

he podido recorrer integramente el anillo ciclista de Madrid (64 km + 6 km de ida y vuelta desde mi casa hasta el punto donde enlazo con el anillo, TOTAL 71 KM). En este tercer intento, tampoco me he librado de un pinchazo (por un jodido socavón), pero esta vez llevaba recambio. De no haber pinchado, hubiera tardado unas 3 horas y media, aunque si se pudiera hacer de manera continua (sin tener que parar en los semaforos, cuando están en rojo), este tiempo se puede reducir aún más.
Decir tiene que fue un recorrido pasado por ligera llovizna, con nubes negras y un ligero vientecillo.

Lorenzo Bermejo

2009-09-28T02:53:00.000-07:00

Lorenzo Bermejo ha quedado finalmente como tercer clasificado en la Copa De España de carreras por Montaña FEDME 2009, con un total de 921 puntos, despues de la última prueba, la V Puyada Oturia, disputada el pasado domingo, 27 de septiembre, organizada por el Grupo de Montaña Sabiñánigo, con un trazado de 38 km y 2.200 metros de desnivel positivo. En ella Lorenzo quedó igualmete tercero, con un tiempo de 04:13:07.77.

Absoluta Masculina
LOPEZ CASTAN DAVID 908 SELECCION CASTILLA Y LEÓN
ORTIZ CARRION IVAN 892 SELECCIÓN ANDALUZA
LLORENS ZAFRA MARIO 864 C.A. CUENCA CCM

Absoluta Femenina
SERRANO SERRANO BLANCA MARIA 935 SELECCIÓN ANDALUZA
PEÑARROCHA ALOS LOLA 856 Club. MUR I CASTELL
MARTINEZ URRUZOLA NEREA 838 FEDERACION MADRILEÑA

Veterana Masculina
PEROZO MOSQUERO MANUEL 960 TORREJONCILLO
LANTADA ZARZOSA ELADIO 941 SELECCION CASTILLA Y LEÓN
BERMEJO GAMELLA LORENZO 921 SELECCIÓN MADRILEÑA

Veterana Femenina
BRUSAU ALOS LOLA 944 SELECCIÓ CATALANA
FERRERES SEBASTIA MARIA ELENA 932 UEC TORTOSA
CASTILLO HERRAIZ CRISTINA 889 SELECCION COMUNITAT VALENCIANA

Uno, dos y tres

2009-09-20T11:01:00.000-07:00

Uno: viernes 18, entrenamiento de 1 hora de carrera continua por los alrededores de Vallecas.
...dos: sábado 19, ruta con la bici por Madrid y por parte de su anillo ciclista. 52 kilómetros en total. Cogi el anillo en la Casa de Campo y lo deje en Vallecas (39 km), 13 kilometros por las calles de Madrid. A ver si la próxima puedo hacer los 64 km seguidos.
... y tres: domingo 20, carrera por montaña "Cross del Yelmo", 13 km y un desnivel de aproximadamente 700 m que discurre por la pedriza, en Manzanares Del Real, del cúal muestro alguna fotillo.

Lorenzo en plena bajada

Yo, apurando algún adelantamiento

Llegando a meta

Segundo camino de Santiago...del año

2009-09-20T10:51:00.000-07:00

Esta vez me fui con mi hermano Luis a realizar los últimos 113 km del camino de Santiago frances, desde Sarria (provincia de Lugo) hasta Santiago de Compostela (A coruña). Nos lo tomamos con mucha calma, realizando etapas de 15-20 kilometros y evitando pernoctar en albergues muy masificados.
Fueron en total 7 días
Sarria-Portomarin: Luis era partidario de quedarnos en Ferreiros, pero decidimos seguir hasta Portomarin.
Portomarin-Aeirexe.
Airexe-Melide.
Melide-Arzúa.
Arzúa-Santa irene.
Santa Irene-Monte Do Gozo.
Monte Do Gozo-Santiago de Compostela.

Carrera de las Dehesas

2009-09-20T10:41:00.000-07:00

El pasado 6 de octubre se disputo la Carrera de las Dehesas, antigua Las Dehesas-Puerto de Navacerrada, con un novedoso trazado de 23 kilómetros y pico, el cual gano en dureza y espectáculo.

Camino de Santiago. Camino del Norte

2009-09-07T02:15:00.000-07:00

Del 22 al 30 de agosto, nos dispusimos a realizar una parte del quebrado Camino del Norte, entre Bilbao y Gijón.

El equipo lo componiamos Pedro (alias "el abuelo" con su bici "la saltarina"), Sebas (alias "el cantante", con su bici "la politonos") y yo (alias "el cuestas", con su bici "la poseida").

Ha sido una bonita experiencia. No penseis que ha sido fácil,-por la preparación propia del viaje, física y mental-, además unido a la incertidumbre a la hora de saber como responderian nuestras piernas a los repechos y al peso extra de las alforjas.

Las etapas han sido:

Etapa 0: Madrid-Bilbao (en autocar, je,je): en ella tuvimos que desmontar las bicis y volver a montarlas para su transporte en autocar. Despues llegar al albergue, comer algo y ruta gastronomica-cultural por Bilbao por parte los amigos de Pedro (Sergio y Elena) y ya por la noche disfrutamos de las fiestas grandes de Bilbao ¡Aupa Patxi!.

Etapa1: Bilbao-Pobeña: primer día de ruta, como la noche anterior nos acostamos un poco tarde la etapa se hizo de forma muy tranquila. Una señora que ofrecia servicios multiaventura en la playa nos convencio para quedarnos en Pobeña. Por la tarde, nos bañamos en la ría. Playa impresionante.

Hasta las 18:00 horas estuvimos con la incertidumbre de donde dormir, ya que el albergue era muy pequeño y se da prioridad a los peregrinos andariegos. Debido a que el albergue está situado en un pueblo pequeño y se había ido la luz, tuvimos que ir a cenar a otro sitio, llegando al albergue a una hora que ya estaba cerrado.

Etapa 2: Pobeña-Laredo: la etapa empezo con la subida a pie de las 120 escaleras, arriba de las cuales había un mirador impresionante.

"la poseida" y "la politonos" empezaron a ganarse a pulso sus apodos.

Esta etapa tuvo un par de zonas en subida por pista, muy técnicas empinadas. Paramos en el pueblo donde reside la señora que ayudo a Pedro en un anterior viaje, para dejarle un recuerdo.

Etapa 3: Laredo-Santander: etapa larga y dificil. A primera hora de la mañana nos cayó una tromba de agua impresionante. Comimos en un albergue a mitad de camino, cuyo hospitalero era "peculiar".

En vez de coger el barco que lleva directo a Santander, decidimos ir en bici.

Esa noche dormimos en pensión. Y como despedida de Sebas, conocimos Santander de noche.

Etapa 4: Santander-Santillana del Mar: el día empezó muy tranquilo, ya que como Sebas tenia que marchar hacía Madrid, la mañana la dedicamos a conocer Santander.

A partir de esta día, se echó de menos los ruidos de "la politonos". Despues comimos con él y una vez que cogió el bus, Pedro y yo, realizamos la etapa. Salimos a eso de las 3 de la tarde. La etapa, por lo menos a mi, se me hizo muy corta.

Precioso el pueblo de Santillana. Por la noche nos dimos un homenaje con cena de pasta.

Etapa 5: Santillana del Mar-San Vicente de la Barquera: Pasamos por Cobreces, con su estupenda iglesia-catedral. "la poseida" pincho dos veces. Paramos en la bonita localidad de Comillas (famosa por su universidad) y Pedro se baño en su playa. El final de etapa fue en San Vicente de la Barquera, que tambien tiene playa, a la cúal fuimos (sin las alforjas) y nos bañamos, ahora sí, los dos. "Curioso" el matrimonio de hospitaleros del albergue de dicha localidad (pero muy, muy amables). El albergue estaba en lo alto de una loma. Conocimos al doble de Janfry, el gato de Pedro.

Etapa 6: San Vicente de la Barquera-Ribadesella: en esta etapa, en la que estuvo todo el día lloviendo, salimos de Cantabria y entramos en el Principado de Asturias. Asturias nos recibio con más lluvia y una impresionte cuesta. En esta etapa "la poseida" se quedo sin frenos, por todo el barro y agua que "tragamos". En Llanes cambiamos las zapatas y Pedro trató de ajustar mi bici.

Pasamos por un par de playas impresionantes. Ambas bicis engrosaron su peso con una buena capa de barro.

Etapa 7: Ribadesella-Gijón: el problema de los frenos no se pudo solucionar. Asi que tocó hacer la primera parte de la etapa (hasta Villaviciosa) por carretera. Tuve que usar los pies para ir frenando.

Tercer pinchazo de "la poseida". La segunda parte la hizó Pedro solo por el camino...menudas pendientes...(según el libro de ruta, había que ir a las primeras etapas del camino para recordar estos desniveles). Yo cogí el autocar hasta Gijón y le espero allí. Por la noche, conocimos Gijón. Era la fiesta de la sidra natural. Impresionante la plaza del ayuntamiento y el recital de música que alli hubo.

En Gijón el día siguiente fue muy tranquilo, visitando la cuidad y la abarrotada playa...a pesar de que hacía frío, Pedro se dió un baño.

Este mismo día fue la vuelta a Madrid. Nos dimos cuenta de que a al hora del transporte de las bicis nos complicamos enormemente la vida...hubiera sido más fácil el embalar con papel transparente las bicis. GRACIAS Mª JOSE Y MACARENA POR MOSTRARNOSLO.

Travesia de las cumbres Escurialenses

2009-09-03T12:03:00.000-07:00

El pasado 15 de agosto tuvo lugar la 49 edición de esta travesia. Se trata de una marcha pedrestre no competitiva, que discurre por las cimas más emblemáticas de San Lorenzo, por equipos o individuales. Eramos muchoooos equipos, unas 1400 personas...
Yo formaba equipo con Lorenzo. Su hermano y algún conocido más (en total 3 personas) formaban el otro equipo.

A ambos equipos nos dieron la tarjeta a las 8:15 de la mañana en la Plaza de los jardincillos (San Lorenzo). Tardamos un poco en salir, pero salimos escopetados hacía el primer control (Tercer Ermitaño, Las Machotas) al que había que llegar antes de hora y media desde que nos dieron la salida.

Llegamos sin excesivos problemas. Lo verdaderamente sorprendente fue la subida hasta este control, ya que el recorrido coincidia con el tramo de bajada y hubo que esperar algo de cola tanto para subir como para bajar.

Al segundo control, Pico del Fraile había que llegar en un tiempo máximo de 1 hora desde el primer control. Se llego sin problemas.

Para llegar al tercer control, Pico de San Benito, el tiempo máximo era de 1 hora y media. Consistia en bajar hasta el Puerto de La Cruz Verde y subir a este emblemático pico. La bajada Lorenzo y yo la hicimos trotando. La subida fue dura, pero se llego a tiempo para fichar y para probar los tomatitos. "NO TE VAYAS DE SAN BENITO SIN PROBAR UN TOMATITO". Alguno que yo conozco (y yo mismo) no solo probamos uno sino que cayó alguno más al buche.

El cuarto control estaba en Risco Alto. Se disponia de 1 hora y media para llegar. Se llego sin problemas, aunque el calor ya hacía estragos. En uno de los avituallamientos me encontre con una compañera de la carrera de forestales, a la que salude.

Ya al último control meta estaba situado en la fuente del Cervunal. Solamente se tenia una hora para llegar. Antes de la subida definitiva, Lorenzo se encontro con algún familiar. Creiamos que andariamos un poco justos...pero llegamos.

Una vez allí, degustamos la sabrosa comida que la organización nos ofrecio: ensaladilla rusa, pollo asado y la bebida.

EL AÑO QUE VIENE; NOS LA HACEMOS CORRIENDO, ¿VA?

Semana deportiva

2009-08-09T15:39:00.000-07:00

Semana de retomar entrenamiento un poco más en serio. El lunes descanso, para recuperar las piernas de los esfuerzos de la carrera del domingo de Palencia.

El martes, continuamos con la recuperación activa, salida a caminar a buen paso por Madrid.

El miercoles, cambio de registro, la bici de montaña. Acompañado por Pedro, nos hicimos unos 42 km. Tenemos que ir entrenando, ya que del 21 al 30 de agosto nos vamos a hacer el camino de Santiago en bici desde Bilbao hasta Gijón.

Jueves, sali a correr por las dehesas del Escorial y alrededores del embalse de Valamayor. Estuve una hora aproximadamente.

Viernes, otra vez carrera, pero esta vez por montaña. Me hice el camino Smitchd y baje por la calzada romana. Estuve una hora y 10.

Sábado, descanso activo, caminata de mi casa hasta la urbanización de Los Arroyos y vuelta.

Domingo, corri, la XXX carrera pedestre de Guadarrama, 11 km y pico.

2ª prueba Copa España Carrera vertical

2009-08-02T12:24:00.001-07:00

El domingo, 2 de agosto se ha disputado la 2ª prueba de Copa de España de Carrera Vertical. Esta prueba es la V Cronosescalada Torreón-Valdecebollas, que se ha realizado en Brañosera (Palencia), en el Parque Natural de Fuentes Carrionas. Han sido un total de 7,8 kms con un desnivel de 1.000 m aproximadamente (se parte de la locallidad de Brañosera, a 1.200 mts. de altitud y se llega a El Torreón - Valdecebollas, a 2.139 m de altitud).

Perfil de la prueba

Foto previa a la salida, junto a Lorenzo, Beatriz y el juez arbitro FEDME

Los primeros 4-5 kms discurrian por sendas más o menos establecidas atravesando bosques de robles, e incluso algún riachuelo y tramos con barro, subiendo ligeramente hacía la cima. Desde el km 5 al 7,8 ya la cosa se ponía seria con unos desniveles de aupa. Ya los últimos 800 m, discurrian por la cresta hasta la cima.

Cada corredor salia en intervalos de 30 sg. Yo he salido a las 9 y media aprox. En el dorsal había integrado el chip de cronometraje y l hora a la que salias.

El tiempo ha sido muy bueno para correr, incluso en algunos tramos del recorrido, había niebla, no pudiendo ver el siguiente tramo.

Para bajar de la cima hasta nuevamente el pueblo, había que andar hasta la base de la montaña, donde esperaba un autocar, que nos llevaba al pueblo.

El ganador en chicos ha sido Javier Gutierrez, con un tiempazo de 0:51:45, Jesus de la Morena hizo 3º (0:52:16). Ya en chicas Mónica Ardid (1:03:05), siendo la 2ª clasificada Beatriz (1:03:37), Lorenzo hizo 3º en veterano A másculino (1:01:12) y Mina, segunda clasificada de veteranas A femenina (1:24:02).

Otros conocidos deportistas, David Jimenez empleo en el recorrido 1:03:56 (36º), Jesus López del Tierra Trágame fue 68º (1:14:02) y Pedro Jose 53:08 (aunque tuvo un problemilla con el chip).

Podium Veterano-A masculino

Podium Senior femenino

Yo, en particular he sido de los últimos clasificados (el 100º de 102), con un tiempo de 1:37:25. No me encontraba en una buena forma física, dado que no he entrenado demasiado y llevaba toda la semana acarreando una pequeña gastroenteritis. Mi objetivo era acabarla, asi que ¡objetivo cumplido!

GORE-TEX VK CERLER - GALLINERO

2009-07-26T14:15:00.000-07:00

¡¡Hola de nuevo!!.
Este fin de semana he retomado la competición por el interesante y apasionante mundo de las carreras por montaña, con el kilómetro vertical de las GORE-TEX VERTICAL RUNNING SERIES, más concreto con la 2ª carrera disputada desde el Ampriu, en la estación de sky de Cerler (1900 mtrs), hasta el Pico Gallinero (2732 mtrs), pico representativo de la zona. Esta prueba es una de las que componen la COPA DE ESPAÑA DE CARRERA VERTICAL-FEDME.
La prueba que se disputo el sábado por la tarde consistia en una cronoescalada de 2,7 kms aproximadamente con un desnivel de unos 832 mtrs. Primero salieron las chicas, despues los chicos, cada 30 sg. Yo concretamente sali en mi peculiar carrera a las 17:27:30 h. Durante toda la subida no tuve buenas sensaciones (llevaba unos meses en los que no había entrenado ni mucho ni de la forma apropiada y encima estaba el handicap de la altura, ya que nunca había subido tan alto (a lo más, aquí Peñalara)).
Decir tiene que desde Pico Gallinero la estación de Cerler se veia como los MICRO-MACHINE, pequeña-pequeña. Una de las cosas más emocionantes se reservo para el final, ya que bajamos en el telesilla que se usa como remonte en la época de sky: UNA PASADA. Esta prueba conto con la participación de gente muy buena en esta materia, por citar algunos: Lorenzo Bermejo, Pedro Jose Hernandez, Beatriz Fernandez, Fabian Roncero, David Jimenez, Carmen Garcia...y un largo etc.
Con respecto a los tiempos, yo me lo plantee para hacerlo en menos de 1 hora, cosa que consegui, ya que pare el cronometro en 53 minutos y algo. En veteranos gano Lorenzo.
En resumen, una carrera bonita, interesante, muy explosiva y espectacular, salvando algunos aspectos, que a mi entender (y no hace falta ser un corredor experimentado para llegar a verlo) que podian haberse mejorado.
El domingo hubo otra carrera, la VERTICAL RACE Benasque, de 14,5 kilómetros de recorrido y 1.400 metros de desnivel positivo acumulado, saliendo desde el centro de Benasque y llegada en Ampriu (1900 metros). Esta carrera no la llegue a disputar, el cuerpo dijo que tocaba descanso.
Además el planteamiento de todo el finde, me gusto mucho.

Foto de la subida

Con mi "entrenador" Lorenzo

Vuelta a los entrenos

2009-06-09T11:15:00.000-07:00

Pues si, como dice el titulo de esta entrada, el pasado lunes volvi a correr, despues de un par de semanas en las que he estado parado. El lugar fue las cercanias de La Jarosa, coincidiendo en parte con el recorrido de la I Vuelta a La Jarosa. El tiempo empleado fue de 44 minutos.

Un poco de bici

2009-06-09T04:48:00.000-07:00

El pasado sábado mi amigo Pedro y yo "disfrutamos" de una jornada en bici por los alrededores de El Escorial y San Lorenzo. Fueron un total de 55 km, desde mi casa del Escorial, pasando por El Escorial, San Lorenzo, subida a Abantos hasta el límite provincial de Avila y Madrid y bajada hasta la carretera que une San Lorenzo con Guadarrama, cogimos la pista del camping del Escorial hasta la carretera que va desde Guadarrama hasta Galapagar y ultima subida hasta mi casa.
He de reseñar, que la subida (SI, LLEGAMOS) a Abantos fue dura, amenizada con una ligera lluvia, coches en ambos sentidos, andarines...etc, aunque la bajada fue un poco peor, ante el miedo a que estuviera mojada la carretera, con el peligro de caernos y unido al frio que pasamos en dicha bajada.
Fue un buen "entrenamiento" para el gran reto que le espera a Pedro: LA SUBIDA AL TEIDE.

Ultimas noticias

2009-05-04T10:30:00.000-07:00

Hola de nuevo:
Despues de estar bastante tiempo sin actualizar el blog, me dispongo a ello.
Este mes de abril, no he entrenado ni corrido mucho, la verdad sea dicha: a finales de marzo corri la media de Segovia, carrera que hizo un frio de pelar. El tiempo oficial fue 01:55:39 (el tiempo real 01:54:30), lo cual es para estar muy contento. Sali reservón, pero la segunda parte de la carrera la hice más rápido que la segunda.
Despues, ya en abril, un par de entrenos y solamente una carrera. La I Vuelta a La Jarosa, en la que participe como "corredor escoba". Ha sido una experiencia muy bonita y gratificante. He podido ver la carrera desde otro punto de vista y...hacer honor al nombre del Blog "corredor escoba". Felicitar desde aquí a toda la organización, corredores y voluntarios (no por ser los últimos en ser nombrados, los menos importantes) por el peazo carrera que salio.

Dos fotos de la I vuelta a La Jarosa.

Entreno con Lorenzo

2009-03-23T14:27:00.000-07:00

Entrenamiento con mi "personal trainner", el gran Lorenzo, por un circuito circular por los alrededores del embalse de La Jarosa, Guadarrama. Un recorrido muy bonito, entre pinares de pino silvestre, pino resinero y pino negro. Ademas de bonito, muy, pero que muy duro ¡durisimo!, con una primera parte (los primeros 6,5 kilometros) llena de cuestas con porcentajes de 18, 20, incluso un 24 %...¡toma ya!. La segunda parte (los 7,5 kms restantes), cuesta abajo, con algún repecho, pero que se puede coger una muy buena velocidad de crucero.
Al final rebaje en 7-8 minutos mi anterior marca, dejando el crono en 1 h:16 min: 53 sg. Reseñar que las grandes estrellas de este deporte de carreras en asfalto, por y de montaña suelen hacerse este mismo recorrido en una hora o menos...¡ya va quedando menos para cogerles!
El día acompaño, incluso un poco de frio en el aparcamiento donde dejamos el coche, pero que se disipo rapidamente en cuanto empezamos a subir.

Resultados ultimas carreras y próximas

2009-03-01T10:57:00.000-08:00

Al Trofeo Campo a través (Cross Popular), no participe. En el mes de febrero solo he participado en una carrera (Media Maratón de La Latina).

Media Maratón de La Latina:15:

Con respecto al mes de marzo, este mes va a ser el mes de las medias maratones:

Media Maratón de Collado Villalba (Tragamillas): 1 de Marzo de 2009: 2 participación en esta carrera. Media bastante dura. Seguí una estrategia diferente a la anterior media: empece a ritmo lento y fui "acelerando poco a poco". Este incremento de velocidad fue relativo porque la segunda parte, tambien dura y con todo el esfuerzo acumulado. Hice 2 horas y 37 segundos. Me hubiera gustado hacerla en menos tiempo que la anterior media...pero no me puedo quejar...más dureza y la he terminado en mejor forma que la anterior. Aunque con respecto al año pasado (1ª participación) he bajado unos 20 minutos.
Media Maratón Ciudad Universitaria.
Media Maratón de Segovia.

Alto Del león (Sierra de Guadarrama)

2009-02-08T10:57:00.001-08:00

Aqui os dejo algunas fotos de como estaba la sierra de Guadarrama despues de tantas nevadas.

De no ser que estuve alli, juraria que corresponden a Finlandia o algún país del Norte.

Carreras en Febrero

2009-02-01T03:11:00.000-08:00

Carreras de febrero (esta vez son pocas):

15: Trofeo Campo a través (Cross Popular), 6.790 mtros.
22: IV Media Maratón de Latina, 21 km y pico.

Esta vez, no caere en el mismo error, no correre los dos cross que faltan para terminar el circuito universitario 2008-2009 y que son los días 21 (Cross Univ. Alcalá, 8 kms) y día 28 Cross Univ. Complutense, 8 kms).

Resultados de las últimas carreras

2009-01-15T02:07:00.000-08:00

Circuito Universitario Campo através UNED: 6.5 km-0:28:54. Terreno resbaladizo por la nieve y el hielo.

Trofeo Paris: 10 km-0:50:00. El terreno del parque lineal del Manzanares estaba muy resbaladizo por la nieve y el hielo.
Circuito Universitario Campo através Univ. Europea: 8 kms-0:41:21.
Carrera Popular Pedestre Distrito de Usera: 10 kms-0:47:21.

La última vez que corro dos carreras en un mismo fin de semana...El cross del sábado, muy duro. La del domingo (carrera de Usera) fue un suplicio: piernas cargadas, ligero resfriado, no dormir bien, el madrugón... hoy lunes aún peor...menudas agujetas. Aunque no me fue del todo mal, en amba carreras baje anteriores marcas.

Tiempos según listado de llegandos de la organización

Próximas carreras

2009-01-05T03:44:00.000-08:00

Hay van las próximas carreras en las que voy (espero) participar, en el mes de enero:

10: Circuito Universitario Campo através: UNED (Ciudad Universitaria), 6.5 kms. OK
11: Trofeo Paris, 10 kms. OK
17: Circuito Universitario Campo através: Univ. Europea (Villaviciosa), 8 kms. OK
18: Carrera Popular Pedestre Distrito de Usera, 10 kms. OK
24: Circuito Universitario Campo através: Univ. Camilo José Cela (Villafranca del Castillo), 8 kms. No participe, decidi dedicar a descansar...a descansar activamente, ya que sali a realizar un entrenamiento "light" el jueves, viernes y sábado, ¡que tal y como estaba el tiempo, esos entrenamientos tienen mucho merito!

San Silvestre Vallecana

2009-01-01T14:40:00.000-08:00

La San Silvestre vallecana 2009, una de las carreras que mas me ha gustado correr:

por el ambientazo que hubo. ya desde la ida, en el Puente de Vk, en el metro y la marea verde "fresno", por como poco a poco el lugar de salida se iba llenando de corredores, por los disfraces de la gente, por según iban saliendo las dos primeras remesas de corredores, veias como la marea verde iba tapando toda la calle, por los escenarios con música situados en lugares estrategicos, por la pantalla gigante situada en la Plaza de la Independencia.

por como una cuidad como Madrid se volco con los corredores, por todo el recorrido, pero sobre todo en Vallecas. Hubo gente a lo largo de todo el mismo...pero es que "Vallecas is different" .

por el recorrido, nada pesado, transitando por partes importantes de la capital. ¡Y encima de noche!
por lo bien que me salio la carrera, aunque no iba a hacer ninguna marca, al final me salio mejor de lo que pensaba (0:57:56). Y disfrute corriendo con veintitantos mil runners más.

por el buenisimo estreno que ha tenido Adri. Muchisimas felicidades por tu tiempazo. Y ya sabes si esto de correr te mola, ¡pues a entrenar duro!.

por la buenisima organización, tanto desde el momento de la inscripción, como al recoger el dorsal, como en la salida, llegada y desarrollo de la carrera. Asimismo felicidades por la web.

Ya por último, solidarizarme con los familiares, amigos y demás conocidos del corredor fallecido en Atocha en el desarrollo de la carrera: descanse en paz.

Último entrenamiento del año

2008-12-30T06:44:00.000-08:00

Pues si, hoy 30 de diciembre ha sido el último entrenamiento del año. He salido a rodar un poco (50 min), a un ritmo muy bajo y he destinado más tiempo del que suelo a estirar.
Mañana no haré nada -quizás unos estiramientos- y por la tarde la gran cita con la San Silvestre de Vallecas. A ver que tal sale.

San Silvestre Mostoleña

2008-12-30T06:32:00.000-08:00

Carrera disputada el pasado domingo, 28 de diciembre, a una hora poco habitual para una carrera: las 18:45 horas.
En ella me encontre con mi amigo Pedro, gran corredor y mejor persona...bueno y a su novia Joice, que aguanto como una jabata los preliminares de la carrera y la carrera en si. Echas las presentaciones, decir que la verdad es que a esta carrera llegue un poco acongojado, ya que Pedro me dijo que a ver si bajabamos de los 40 minutos...¡uf!, no lo veia claro, dado el estado de forma y lo poco que había podido entrenar.
Eran 8,3 kms, por un circuito urbano por la susodicha ciudad. Recorrido cómodo, con alguna pequeña cuesta.
Salimos escopetaos Pedro y yo juntos, pero por el ritmo que llevamos durante los primeros kms de carrera solo pude aguantar con Pedro hasta el km 3.5, momento en el cúal el se fue para delante. Baje un poco, porque el ritmo que llevabamos era un poco ahogante y veia que si lo seguia en los últimos kms lo iba a pasar un poco mal. Esto no paso y llegue a meta con el tiempazo de 38:37...¡toma ya!
La cuidad de Móstoles se volco con la carrera, había muchisima gente por la calle animando a los corredores, cosa a agradecer. Por otra parte la organización de la carrera estuvo muy bien, avituallamientos, organización general, voluntarios, bolsa del corredor, ropero, dorsales y chip...todo ok. Lo único negativo reseñable fue el no indicar los kms ya que no sabias cuanta distancia llevabas y no podias calcular si apretar el ritmo o ir más tranquilo para no desfondarte, pero algo sin importancia.

Carrera de Navidad de Cercedilla

2008-12-23T00:49:00.000-08:00

Al final si se celebro. Desde aquí dar la felicitación a la Organización por el resultado de la carrera y las gracias por todos los esfuerzos realizados para que se pudiera celebrar la misma.

Esta carrera me planteaba dudas de cómo la iba a acabar, ya que iba arrastrando un catarro desde hacia semana y poco. No había entrenado demasiado-decidi descansar los dos últimos días previos a la carrera- y el día anterior no había sido lo que se dice de descanso.

Sali de San Rafael a eso de las 8 de la mañana, ¡a 0,5 ºC!...pense "menudo dia para correr", pero me equivoque ya que como pude ver despues hubo unas condiciones fenomenales para hacerlo.
Cruce el Puerto del León, con dirección a Cercedilla, con la vista puesta en la montaña...tanto por las espectaculares panorámicas nevadas del Puerto de Navacerrada, 7 Picos, La Malicosa, Montón de Trigo, Bola del Mundo, La Pedriza...y sobre todo pensando cuales iban a ser las condiciones en las que nos ibamos a encontrar el terreno los 1.800 corredores que eramos.
Fui a recoger el chip y el dorsal a la zona de salida (me inscribi por internet). Se me olvido recoger en casa una goma o similar para sujetar el chip a la zapatilla y...tuve que improvisar...despues de poner patas arriba al Picanto, solo encontre unos imperdibles, asi que ate el chip como muestro en las siguientes fotos...

Me encontré con Lorenzo-mi personal trainner-, nos tomamos un cafetillo, nos preparamos y ya por último calentamos.
La carrera empezo, los primeros metros llanos o ligeramente en cuesta abajo (saliendo del pueblo de Cercedilla hacía la estación de ferrocarril), para despues subir hacía Camorritos, cruzando las vias del tren de cremallera un par de veces, discurrir por últimas calles del pueblo y ¡hala! pal monte. A partir de aqui el recorrido transito por caminos, veredas y sendas por los alrededores de Cercedilla., llegar hasta el embalse de Enmedio y volver al pueblo.
Al principio no había nieve ni hielo, pero despues si, con el pequeño inconveniente de que las zapatillas no traccionaban bien-hubo algún pequeño y divertido susto de conato de caída-pero con la enorme satisfacción de poder correr por este tipo de superficies.
La sorpresa vino al final, en forma de dos repechos (según la organización de la carrera, se trataba del Everest...y no se equivocaron) en los últimos kilómetros de la carrera. Era primero un repecho más corto y menos duro-para ir calentando- y después el gordo.
En ambos me fui encontrando bien, incluso adelantando a varios corredores. Los últimos kilómetros eran de bajada-llanos para entrar de nuevo en el pueblo y dirigirnos a la plaza del pueblo, lugar donde se había dado la salida.
Al final el tiempo oficial fue de 1h 15 m 42 sg. Aunque el tiempo real de 1h 14m 15 sg. Mejorando mi anterior participación. Además hay que tener en cuenta que esta edición era más larga (600 m) y no se podía desplegar todo el potencial por el hielo y la nieve.

En resumen excelente carrera, tanto por la Organización, el recorrido, los avituallamientos, los voluntarios, el ambiente-la gente disfrazada, el buen rollo-, la bolsa del corredor…

Preparando la de Cercedilla

2008-12-18T10:23:00.000-08:00

En la semana previa a la San Silvestre o Carrera de Navidad de Cercedilla (1ª de las tres carreras que me quedan para acabar el año 2008), entrene el martes, dado que aún estoy un poco ranqueante del costipado. Iba forzado, sin buenas sensaciones. El tiempo tampoco acompaño. El miercoles y jueves por la mañana, decidi descansar, siendo hoy, jueves por la tarde (aprovechando que estoy en El Escorial) el día indicado para retomar los entrenamientos. Asi lo he hecho, metiendome por las calles con más pendiente de toda la urbanización. Además unido a que esta semana por toda la zona de la Sierra de Guadarrama ha caido a base de bien la nieve...y que a día de hoy (jueves) aún quedaban reductos a modo de hielo de esa impresionante nevada...han hecho de este entreno un poco peligroso. Pero he de decir que no ha pasado nada de nada y que las sensaciones han sido buenas.
Mañana viernes, cambiareamos un poco el registro y cogeremos la bici de montaña. Espero no resbalarme por ahí. A ver por donde puedo ir, ya que todo el suelo está encharcado, todo lleno de barro.
El sábado a descansar (espero que no me pique el gusanillo y termine rodando un poco) y el domingo, si es que al final se celebra la carrera, pues a correr...
Espero que si se celebre la carrera, aunque según iba viniendo por la A-6 el panorama por las altas cumbres era blanco, blanco, blanco. Me ha parecido incluso ver nieve a cotas más bajas, por las cercanías de Cercedilla. A ver que sucede al final...

Próximas carreras (y las últimas de 2008)

2008-12-14T08:21:00.000-08:00

Las próximas carreras en las que tengo pensado participar son:

21 de diciembre: Carrera de Navidad-San Silvestre de Cercedilla (aprox 11,9 kms): esta carrera fue la primera carrera que corri cuando me dio por esto de correr. La guardo un bonito recuerdo. No se el tiempo que tardare ya que este año el recorrido es diferente al del año pasado. Eso si, sin ningún género de dudas, será dura.
28 de diciembre: San Silvestre mostoleña (8,5 kms): en principio esta carrera no entraba en el calendario de carreras que iba a a correr, pero me llama la atención ya que será la primera vez que conicidamos en una de estas mi amigo Peter y yo.
31 de diciembre: San Silvestre vallecana (10 km): que decir de esta carrera. Es la San Silvestre. Llevo 30 años viviendo en Vallecas y nunca la he corrido. Aunque puedo certificar que tengo marca en los 10.000 m. (aproximadamente 40-45 min) correre en primera participación, acompañando a Adri, sin importarnos marcas..., solo a disfrutar.

Ultimos entrenamientos

2008-12-14T04:11:00.000-08:00

Estoy de suerte, en estos tres últimos días (viernes, sábado y domingo) he conseguido salir a entrenar los tres.
El viernes por el parque lineal de Palomeras. Aprovechando que tuve que darme un madrugón al tener que llevar al picantillo a la revisión de los 75.000 kms, me volvi corriendo desde el taller (situados en las cercanías de la estación de tren de Santa Eugenia) hasta casa. Hubo un cielo plomizo, pocos grados de temperatura y mucha humedad.
El sábado por el parque del Retiro. Fui desde casa hasta dicho parque. La meteorología era adversa: escasos 3 ºC de temperatura y ligera lluvia. Cuando llevaba un par de vueltas...sorpresa....la lluvia ha pasado primero a agua nieve y despues a nieve. No ha caido en abundancia pero ha sido un entrenamiento bonito. El circuito por el que suelo entrenar no está marcado, busco los caminos más pegados a la valla que delimita el parque y doy un par de vueltas, que unido al tiempo que tardo en llegar desde casa y la posterior vuelta, sale un tiempo majete. El tiempo total que he estado ha sido de hora y media (entrenamiento largo).
PD: La que debe estar cayendo por la Sierra del Guadarrama...
Y hoy domingo, hemos quedado Adri y yo para rodar por el parque del Planetario. Día casi despejado pero con bastante frio.
El lunes, descanso y el martes vuelta a los entrenamientos...