He entrado a mi blog y veo que la última entrada fue hace mucho tiempo... ¡y eso no pude ser!.

Desde esa entrada, pues más montaña, bueno mejor dicho, mucha, mucha más montaña: Moncayo (subida desde Agreda), Pico del Lobo, Peñalara (desde el Puerto de Navacerrada), incluso una ascensión a la cima de la Peninsula Ibérica: el Mulhacen granadino (desde la central hidroeléctrica de Capileira porteamos hasta el refugio de Poqueira (1000 m d+) y desde aqui a cima (otros 1000 m d+). Bajada por el mismo sitio.

Un par de voluntariados en carreras de (vuelta a la Jarosa) y por montaña (3 refugios), así como de marchas senderistas (cruzapedriza). En un par de semanas al MAM (de voluntario, no os vayais a creer que lo voy a correr, je,je,je).

Y sobre todo, lo que más ilusión me hace es que he empezado a correr, tanto en El Escorial como por los madriles.

Con respecto a mi forma física, pues nada, que cada día voy mejor. Ya casi estoy en mi peso.

¡Motivación a tope!

Desde la cumbre del Mulhacen

Últimas noticias

Desde la última entrada, más montaña: 3ª crampanda y 1ª pioletada: subida a Peña Trevinca.

Para esta aventura, pernoctamos las dos noches (del viernes al sábado y del sábado al domingo) en un refugio muy montañero. El guarda un hombre majisimo y muy servicial.

El sábado, día de la ascensión: mucha nieve en todo el recorrido, en partes tambien con hielo y en la parte de arriba más hielo. La aproximación, desde donde dejamos los coches (Laguna de Los peces), subiendo y bajando collados. La última parte de la aproximación a la base del pico, por un valle muy chulo (parecía un valle del Karacorum). A media ladera, nos colocamos los crampones y el último arreón subimos con piolet.

Esta última parte se nos dió muy bien. La bajada muy técnica. Gracias a mi compañero de cordada, bajamos muy bien. GRACIAS POR SUS RECOMENDACIONES.

El tiempo fue muy bueno. La vuelta la hicimos tranquilamente, sin prisa. Tuvimos el lujo de ver atardecer y se nos hizo de noche.

Además, de esta "aventura", paseo en raquetas por Riaza. La primera de raquetas.

De vez en cuando cojo la bici. La verdad es que poco, pero voy haciendo kilometros.

Seguimos con la "vida sana".

Mis primeras cramponadas

La primera de ellas fue el pasado lunes 28 de enero. Día en que los coles, institutos y demas tenían fiesta por lo que la subida al puerto de Navacerrada estaba como estaba, es decir colapsada. Subi a eso de las 3 y media y llegue a Cotos a las 5 y pico. Entre que te colocas el material y demás, pues nada empece tardisimo a andar. En esta ocasión dedici intentar subir a Peñalara por la senda del Batallón Alpino y bajar por 2 Hermanas. Debido a que empece a andar muy tarde, tuve que darme la vuelta cuando dicha senda empieza a dejar atrás el pinar y empezó a aparecer hielo. Como iba solo y aún no tengo mucha destreza en el uso de los crampones, decidi, como digo darme la vuelta. Al bajar puede comprobar que para subir pase un par de pasos complicados. Un total de 3 km aprox.
La seguna ha sido hoy. La ruta ha sido saliendo del Puerto de Navacerrada coger una senda que va paralela a la carretera de Pto Navacerrada-Cotos, llegar hasta un depósito de agua y ¡ale! para arriba por todo el "valle" hasta el pluviometro de Bola del Mundo. Luego coger la carretera que sube hasta Bola para bajar nuevamente hasta el Puerto de Navacerrada. Mucho viento y sensación térmica baja. Cuando hemos empezado a subir por el valle nos hemos puesto los crampones porque empezaba a aparecer hielo. Por arriba todo era hielo. Un total de 6,3 km aprox.
PD: a propósito, llevamos 28 días de "vida sana", desde el pasado 7 de enero.
¡Vamos!

Seguimos de mesociclo

Hola amig@s.
Desde la última entrada, a principios de enero, lo que más sigo haciendo es montaña. Un par de rutas por la Sierra del Guadarrama y la ascensión al Txindoki (Guipuzcoa).

Ultimamente he adquirido cierto material técnico (crampones, raquetas, polainas y bastones). Tengo inexpewriencia en su uso por lo cúal tengo que ir probando para cuando me haga falta usarlo. Aprovechando estas últimas nevadas "gordas" a ver si salgo a hacerlo.

Aunque el palo de la montaña es lo que más hago, tambien monto en bici de vez en cuando. Por ahora solo una vez o dos por semana. En este mes de enero llevo aprox. 117 kms.

Asimismo llevo desde el 7 de enero de "mesociclo", es decir me estoy cuidando para volver a estar como estaba hace un año y medio, antes de que me lesionará al dar un tropezón con una piedra en el "Cross de los 3 refugios".

¡Allá vamos!

La primera del año 2013

Empezamos el año 2013, en lo deportivamente hablando con la aceptación del reto "2000 km en bici de montaña" lanzado por mi amigo Pedro y que me servirá para ir perdiendo peso de manera progresiva. Cuando tenga un poco de menos de peso empezaré a correr, asi mimimizo el riesgo de lesión.

Siguiendo hablando de este reto, llevo unos 56 km, correspondientes a la ruta que me hice desde El Escorial hasta Vallecas.

Ademas de la bici, estoy saliendo a andar a la montaña. Ayer, estuve en el Cerro de San Pedro. 10 kms con un tiempo en Soto del Real muy nublado y según ibamos subiendo a dicho cerro, despejado. Desde la cima un mar de nubes alucinante.

El próximo fin de semana del 18 de enero, iré a Pais Vasco a subir una cima de un monte de tan fantastica
Comunidad.

Bueno eso es todo por ahora.

Resumen de las dos primeras semanas

Aunque aún no ha terminado la 2ª semana, publicó un resumen de las dos primeras semanas en las que ya me he puesto en serio a entrenar. (Mañana domingo, descanso):

Semana 1 (del 23 al 29 de abril de 3012):

• Bici: 43,18 kms (subida al Malagón incluida) (1 día).

• Carrera a pie: 6,7 kms (1 día por las dehesas de El Escorial).
  

Semana 2 (del 30 de abril al 6 de mayo de 2012):

• Bici: 0 kms.

• Carrera a pie: 7,45 + 7,03 + 7,45 km = 21,93 km (3 días).

Ahora sí que sí

Ayer, a pesar de la ciclogénesis explosiva en la que la península ibérica se halla envuelta, sali a correr. Despues de estar casi un año parado.
Los primeros metros los realice andando, para despues, paso a paso, empezar a trotar y seguir así hasta los 51 minutos que estuve.
Discurri por la cañada real que pasa cerca del embalse de Valamayor. No llegue hasta el embalse sino que pase al lado de la ermita, hasta el comienzo de la cuesta que baja al embalse y vuelta para casa, agrandando un poco más el camino de regreso. Salieron aprox (no llevaba el GPS) unos 6-7 kms. El ritmo fue lento, pero eso no me importa. ¡estamos a principio de temporada!.