Otra de bici

Un día despues de la aventura Vallecas-El Escorial, hice otra salida en bici: El Escorial-Abantos-El Escorial. Esta vez no fui solo, sino acompañado por Pedro. Salimos desde Montencinar, fuimos hasta El Escorial por el camino del camping del Escorial. Subimos por el Arboreto Luis Ceballos, pasamos el Pto del Malagón, llegamos hasta el límite Madrid-Avila y despues para abajo, para deshacer todo el caminbo hecho.
Un total de 50 km.

Despues de estar dos meses y medio sin hacer practicamente nada deportivo, salvo alguna esporádica salida en bici por Madrid (Vallecas-Leganés, Vallecas-Principe pio...), sin privarme de nada gastronómicamente hablando y particìpando en algunos voluntariados....
He empezado de nuevo a entrenar en la carrera. Fueron unicamente dos días de la semana pasada por las dehesas del Escorial, un total de 50-51 minutos, en los que al finalizar estuve un rato en la piscina, relajando músculos.
Además tambien estuve montando en bici. Tenía ganas de irme desde Vallecas hasta El Escorial en bici. Sabía que había un GR que discurria desde Principe Pio hasta Manzanares el Real. Asi que el pasado lunes, a las 8 de la mañana empezo mi aventura. Fui desde Vallecas a Principe Pio, despues ya por el GR, mis huesos fueron discurriendo por el monte de El Pardo, estación de ffcc de Valdelatas, estación de ffcc de El Goloso, Tres Cantos, Colmenar Viejo y Cerceda. Desde Cerceda fui por carretera hasta Moralzarzal, Collado Villalba y El Escorial.

• Mi intención era ir todo el rato por el GR, pero no hubo manera. Este GR está muy mal señalizado. Mi temor era que estaba mal señalizado a la salida de Madrid, por las obras (debido a ello cogi una variante para quitarme unos 200 m peligrosos)...pero no, está mal señalizado en la salida de Madrid, en el Pardo, entre las dos estaciones de ffcc...Vamos que me perdi un par de veces, y al final hice parte del GR, parte del camino de Santiago desde Madrid, parte del carril bici de Fuencarral a Colmenar Viejo, parte de la cañada real soriana.
• Sali de casa a las 8 de la mañana y llegue al Escorial a las 9 de la noche: 13 horas, de las cuales en moviomiento solo fueron 8. Hice una digestión larga, y por el calor fue mejor a pasar las horas de máxima insolación. Ademas hubo otra parada técinba en Colmenar para ver el final de la etapa del tour de Francia.
• Conoci a un bici-peregrino que iba desde Madrid hasta Santiago y con el que compartí la sobremesa, el final de la etapa del tour y el recorrido desde donde pare a comer hasta la cañada real soriana (él torció hacía Manzanares y yo seguí hasta Cercerda).
• Este GR no es muy apto para ir en bici. Hay tramos no ciclaves, sobre todo por las vías del AVE.

No hay 3 sin 4

...hago referencia al 4º voluntariado que realice, en tema deportivo, claro: el Gran Trail Peñalara, con 110 km que discurrio por gran parte de la sierra del Guadarrama. Estuve con socios de la Real Sociedad de Española de Alpisimo Peñalara en el último control, situado en el albergue que la RSEA tiene en dicho punto. Estuve en el primer turno (de 17 a 03, aunque en realidad estuve hasta pasadas las 5 de la mañana).
Participar en carreras o marchas senderistas por montaña es otra forma de ver este tipo de competiciones.

¡¡¡A partir de ahora nada de voluntariado y más correr!!!

Voluntariado 3-carreras 0

Desde mi participación en MAPOMA (hace un mes y medio), ni he entrenado ni he corrido "nothing de nothing", a pesar de estar inscrito en algunas carreras por montaña, a saber: Memorial Fernando Herreros, Kilometro vertical de la Barranca y Cross Alpino del Telégrafo. Los motivos de no correrlas, aunque son por montaña, han sido dos, el no haber entrenado (por falta de tiempo y quizás de algo de motivación) y unas ligeras molestias que me tienen un poco preocupado.

En su lugar, me he inscrito como voluntario en algunas carreras:

• Marcha Cruza-Pedriza (Tierra Trágame): Rubén, un compañero del Tierra nos subió a un destacamento del GERA y a mi, a las famosas "las clavijas del Boalo". ¡Qué campeones l@s muchach@ del GERA. ¡Qué chupa de agua nos cayó encima!, pero resistimos como unos valientes. A primera hora, muchas nubes que no levantaban, pero poco a poco sí que lo hiceron. Cuando hubo pasado el escoba, baje a meta, quitando las marcas (me despiste un poco me saltéun trozo del recorrido) y allí estuve echando una mano en lo que hacía falta. Reencuentros con compeñer@s, a los que hacía tiempo no veía.
• II Vuelta a la Jarosa (CA Guadarrama): estuve con Lorenzo marcando el recorrido, poniendo carteles de puntos kilométricos, de desniveles, longitudes... Fui el responsable de los voluntarios. ¡¡Gracias por vuestra labor!!. Previo a la carrera, una comilona con todos l@s compañer@s del club. Durante la carrera estuve de apoyo entre controles, conduciendo y haciendo "virguerias" con una pedazo furgo por aquellos caminos: ¡¡¡ALUCINANTE!!!. Un verdadero lujo el ver entre los primeros a multitud de compañeros del Club Guadarrama. Ví a algunos compañeros del Tierra.
• Cross Alpino del Telegrafo-MAM (Tierra Trágame): Empezare por el final: Bravo Raúl García Castañain. Había un sifín de miembros del Tierra inscritos. Con respecto a mi papel de voluntario, anoche, despues de la cena y de la charla técnica a los voluntarios, hemos dormido todos los voluntarios en la residencia de la Comunidad de Madrid del Puerto de Navacerrada. Esta mañana, cada uno ha ido a su puesto. Raúl (ganador del I Trofeo de senderismo de la Federación) y yo nos hemos ido en coche hasta la carretera de Valdesquí y despues un rato andando hasta la base del tubo de Cabezas de Hierro. A primera hora, muchas nubes, pero ha ido levantando el día, incluso hemos visto el majestuoso Peñalara. Me ha tocado volverme corriendo-andando, con un pequeño "botiquín de corredores de urgencia" en busca de un corredor herido, que luego resulta que ha seguido en la carrera: así que... ¡hoy he entrenado!. El MAM es alucianante y me quedo con unas ganas enormes de correrlo, entrando en tiempo (9 horas), aunque la experiencia de hoy me ha servido para cogerle el debido respeto:"POSIBLEMENTE EL MARATON MAS DURO DEL MUNDO". A lo mejor cuando haga un poco mejor de tiempo, intento a mi ritmo hacerlo entero, a ver cuanto tiempo tardaria.

En todas ellas he disfrutado de las carreras desde otro punto de vista: el de voluntario.

¡OLE la labor que desempeñan esta gente!

Consideraciones finales de MAPOMA

Ha pasado exactamente una semana desde mi participación en MAPOMA. Ahora me encuentro fresco para poder hacer un balance de lo que esa carrera ha representado para mi.

• Cuando entre en meta, estaba flotando. Contentísimo de haber llegado. Pero no he sido consciente de la "épica" hasta unos días despues, en los que te das cuenta de que has hecho 42,195 km (aquí no me quita nadie ni un solo metro). Este "darte cuenta" ha sido, bien leyendo entradas de otros blogs, bien por el entusiasmo mostrado por tu gente, amig@s, compañer@s, otr@s runners,.etc, viendo algunas fotos, viendo reportajes en la tele... ¡GRACIAS!
• Creo que para lo poco que he podido entrenar, el resultado ha sido positivo. Quizá llegaba con pocos kilómetros a la cita, pero, tal y como dice Pedro, las "palizas" en carreras por montaña, caminos de Santiago, etc, han hecho el resto.
• Tengo una espinita clavada: sí, es cierto he acabado un MAPOMA, pero no estoy muy contento con los 6 km y pico en los que he tenido que intercalar el andar, y el correr. Me hubiera encantado hacerme cada metro de la carrera corriendo. ¡Hay queda el reto!.
• Ha sido una experiencia alucinante, con más o menos buenas sensaciones durante la carrra. Y con pena de que haya pasado tan rápido (a pesar de las 5 horas), la cúal espero poder repetir, bien volviendolo a correr el año que viene, o bien corriendo otros maratones (incluido alguno alpino, nocturno o en otras ciudades (con eso de hacer turismo)). Es una distancia muy jodida, pero que se puede hacer.
• Creo que el planteamiento de carrera ha sido bueno. He empezado lo suficientemente lento como para acabar con garantias y he ido manteniendo a lo largo de los 42 km. Tambien, solo he tenido un par de días, las típicas molestias en las piernas.
• Me hubiera gustado poder compartir la experiencia en vivo, con algún corredor o corredora a el/ la que acompañar.

Hoy domingo, a retornar los entrenamientos por las dehesas del Escorial. La semana que mañana empieza a seguir con ello (a ver si el trabajo me deja) y a compaginarlo con alguna escapada en bici.
A partir de ahora, dejaré el asfalto un poco apartado:

COMIENZA LA MONTAÑA

La anterior entrada del blog, tambien podria ser para esta...¡Cuanto tiempo sin publicar!.
Bueno, poniendonos al día antes de contaros lo de MAPOMA, desde la última vez que "nos vimos" hasta ayer, he corrido dos medias (Cuidad Universitaria y Madrid) como un simple entrenamiento, pero quitando estas dos participaciones, no he entrenado mucho, ni he ido acumulando demasiados kilómetros. Es más, la pasada semana, nada de nada: "descanso total". Descanso relativo, porque por motivos de trabajo y de un curso que estoy haciendo, he sudado de lo lindo. El sábado pasado (no ayer) estuve de voluntario en la marcha senderista no competitiva que el tierra organizaba.

Asi me he plantado en la salida de mi primer objetivo del año: sin nada que perder, con la ilusión de dedicar la llegada a tod@s los míos y con la incertiumbre de que iba a pasar allá por el kilómetro 21,098.
He ido manteniendo en todo el momento el ritmo (entre 6,30 y 7 minutos kilómetro): ha resultado divertido ir haciendo cuentas en la cabeza sobre tiempos que debia ir marcando, no dejandome lanzar en las cuestas abajo, avituallandome en todos los puntos...así iban pasando los kilómetros, y la meta se veía más cerca. Los kilómetros se descontaban: primero quedaban treinta y tantos, luego veintitantos...
He pasado la media, bastante entero, pero cuando hemos entrado en la Casa Campo y la carrera discurria por el 29 pico, he tenido que parar...parar a hacer un pis. ¡Qué craso error!, no había manera de poder correr, me dolian las rodillas un montón. Así que desde el 30 al 37 he tenido que aplicar la técnica CA-CO (Caminar-correr con "trote cochinero"). Pero en el 37 he sufrido una "revelación": me he preguntado qué coño hago andando, así que con un "trote cochinero" (aunque más rápido que en la fase CACO), poquito a poco, metro a metro (pasando por el paseo Imperial, paseo de Las Acacias, Atocha, Alfonso XIII, Puerta de Alcala y por fín la entrada al Retiro, no ha habido forma de pararme hasta que he cruzado la meta de mi primer maratón (encima el de mi cuidad), en unas 5 h:10 min...¡¡¡pero más contento!!!

VA POR VOSOTR@S (toda mi familia, Paco, Manolo, Pilar, Dani, Cesar, Cris, Josele, Ana, familia Kandiah, familia Bermejo, Pedro, Sebas, Clubes Tierra Trágame y Guadarrama), a la gente del foro y a tod@s aquell@s que me habeis apoyado (espero no olvidarme de nadie).

¡¡OBJETIVO CUMPLIDO!!

Al día

¡Cuanto tiempo sin escribir en el blog!
Al final no pude asistir a la multitudinaria kedada-entreno con los del Tierra, el sábado por la mañana desperte con un dolorcillo leve en la garganta y preferi no forzar la máquina. Fue un fastidio no poder asistir, ya que todas son muy divertidas, pero es que esta además fue multitudinaria: unos 30 soci@s.
El domingo corri la media maratón de cuidad universitaria. Podias elegir correr 7, 14 o 24 km, dando 1, 2 ó 3 vuletas a un circuito de 7 km, que discurria por cuidad universitaria, entre las facultades de Madrid. Yo, bestia de mi, corri los 21,097 km. No debí hacerlo, ya que acabe con malas sensaciones (como en la media de La Latina), no es que hubiera entrenado mucho esa semana, pero en fín, acumule kilómetros.
Con respecto a la semana santa, tampoco es que haya entrenado mucho. He estado descansando y dedicandome a tareas jardinerísticas por El Escorial. Además me he comprado las "voladoras" que me acompañaran en el primer objetivo del año: son de la marca ADIDAS. Las estoy domando. En la tienda donde las compre, me hicieron un análisis de pisada y soy pronador, necesito unas zapas con amoriguación y con control interno.
Esta semana (quedan 3 para MAPOMA), he retomado los entrenos. Me he ido hasta Majadahonda, para entrenar con Pedro y Sebas. unos 11,5 km en 1:05, por un parque enorme de allá. La idea es que todos los lunes de aquí hasta MAPOMA, quedar con ellos y salir a hacernos kilómetros.