Próximas citas y resultados

Noviembre:
28: Cross de la Universidad Alfonso X El Sabio. Sigo con mi "retorno" al estado de forma anterior. Sobre una distancia de 6,5 km y un terreno duro, rompepiernas, un tiempo de 31 minutos. Sin desmerecer a los demás corredores, en esta carrera he quedado por delante de atletas que suelen quedar delante mia en carreras anteriores.

29: Carrera "Ponle freno". 10 km. Como ha salido en las noticias y otros medios de comunicación...bajo una terrible capa de lluvia y un viento a veces fuerte, se ha disputado la carrera. He hecho un tiempo de 50:50 (49 y pico reales) y con mejores sensaciones que en la anterior carrera del pasado domingo "Madrid corre por Madrid".

Diciembre:
5: Carrera "Rompepiernas". 10 km. Me traslade hasta Rubielos Bajos, para correr esta bonita carrera. La niebla cerrada que me acompaño durante el viaje por la A-3, me hacía presagiar que seria un día frio, cosa que puede comprobar al bajarme del coche ya en Rubielos, uf que frio!. La carrera eran 10 km, por los alrededores del pueblo, entre frecuentes y sucesivos toboganes. hice 49 minutos y pico y un puesto 296 en la general.

8: Cross Nacional de Cantimpalos. 10 km. Terreno rompepiernas, sin excesivas subidas y bajadas, pero muy duro. Los últimos en salir a correr fuimos los promesas y senior masculinos, ya que durante toda la mañana se estuvieron disputando pruebas de otras categorias. En mi carrera, ya desde la salida, ocupe la última posición, llegando a meta en esta misma posición, con un crono de 50:30.

24: Milla de Navidad. 5,572 km. Camarma de Esteruelas.

27: San Silvestre de Leganes. 7 km. (Este año cambiamos de localidad: Leganes por Móstoles). NO LA CORRI, decidi descansar para estar un poco bien para la sansil. Lo que si hice fue a ver a Pedro. Dejo la fotillo de entrada a meta. Menudo carrerón que hizo, a pesar de alguna "pequeña" deficiencia a nivel organizativo y de señalización del circuito y de distancias.

31: San Silvestre vallecana (corro en casa). 10 km. Dorsal 22552, saldre en el cajón de los 52 minutos, es decir al final de la 1ª tanda, antes de todo el grueso del "pelotón". A ver si este año podemos correr mejor. El tiempo da lluvia.

Ultimas noticias

Estas dos últimas semanas, he ido cogiendo un ritmillo majo de entrenamiento, ya que la semana pasada entrene 3 días (y corri el sábado en el Cross de la Universidad de Nebrija, en la que hice un minuto y algo peor tiempo que el año pasado, en cambio David Jimenez y Belen volaron) y esta semana pasada he entrenado 5 días, de los cúales el martes fue doble (correr por la universidad y alrededores y ya por la tarde vuelta en bici), sábado descanso absoluto y domingo (por hoy) carrera de 10 km "Madrid corre por Madrid", la cúal me ha servido para probarme...Y NO ESTOY MAL DEL TODO: he hecho menos de 1 min. peor que mi mejor marca en 10.000 m. este año. Teniendo en cuenta la cantidad de personas que eramos, que ha sido imposible correr en los primeros metros...estoy satisfecho. Ayer se disputo el Cross de la Universidad CEU, al que no pude ir por tener otras obligaciones. Hay que decir que David Jimenez y Belén volvieron a volar, destacando Belen en la posición octava de la clasificación general de las chicas. Enhorabuena a ambos.
Parece ser que esta fórmula de entrenamiento me viene bien, así que habrá que repetir este entrenamiento, a ver que tal van resultando las cosas.
Algunos días me vengo corriendo de la universidad hasta mi casa, así puedo salir a entrenar y luego tengo tiempo para estudiar. Aunque la verdad es muy jodido correr por Madrid por las aceras, esquivando a peatones, parandote en los semáforos y etc...así en carreras que van por todo el centro de la capital, hay que aprovechar y "ocupar" por un día el espacio de los coches.

El pasado domingo, se disputó la tercera y última prueba de la Copa de España de Carreras Verticales FEDME 2009, la II Carrera Vertical PUIG CAMPANA, que este año tambien fue el Campeonato de la misma modalidad, El lugar, Finestat, Alicante. 3,650 km con un desnivel de 1.000 mtrs. Había un tramo neutralizado de 1.550 mtrs., trás el cúal empezó el cronometraje de forma individual, con una cadencia 15 segundos entre cada corredor. Luego, ya en la cumbre había que bajar los 8 kilómetros hasta de nuevo el pueblo (estos ya no son cronometrados).
Tuve la suerte de poder convivir con la selección de carreras por montaña de Madrid: Beatriz, Nerea, Jesús (De la Morena), Lorenzo, Pedro, Mina, Isidoro y el seleccionador Lobo. Tambien estabamos Jesús, Tato y yo. Tambien nos encontramos con Maribel y Javier y a una pareja de Madrid con la que he coincidido en las 3 pruebas de kilometro vertical.
Tengo que decir que fue una muy buena experiencia y sobre todo divertida. Agradecer todos los ánimos que me dieron y sus consejos para la carrera. Hablando de las experiencias vividas en esta carrera, decir que fue muy dura...que no tiene que envidiar nada a anteriores kilómetros verticales. El kilómetro y pico neutralizado desde el publo de Finestrat me destrozo, y ya no digo los 3,650 de subida y los 8 y pico de bajada.
No se que demonios me pasa, pero siempre que corro en tierras levantinas, se me atraganta la carrera. Pero en definitiva valio la pena.
Ha habido unos cuantos días de la semana siguiente a esta carrera que las piernas me parecian tablas ¡que agujetas!, ya el miercoles por la noche estaba casi repuesto del todo y pude retomar los entrenamientos a ver si conseguimos seguir un plan más o menos "decente" ponerme en forma.
El jueves toco carrera suave para ver como estaban las piernas. El viernes palicilla con la bici, el sábado la 4ª prueba del circuito de campo através universitario de Madrid (Cross de la universidad Rey Juan Carlos I) y el domingo, toca entreno suave. Este año voy a intentar hacer más pruebas de dicho circuito que el año pasado (no realice las dos primeras, pero si la 3ª: Cross de la UPM).

2º aniversario octubre 2007-octubre 2009

Ya han pasado dos años ¡2 años! desde que un dia en octubre empece a probar que era esto del running y trail-running...
Todo se lo debo a Lorenzo y Nadia Bermejo, el que un día me picaron con el gusanillo de esto de las carreras por montaña. Una con su propuesta de ser voluntario de avituallamiento en el Maratón Alpino Madrileño (junio 2007, en el que se tuvo que disminuir el recorrido por la chupa de agua que cayó aquel año), y el otro por acompañarle de "ayudante" en sus carreras y por animarme a apuntarme al "Tierra Trágame".
Como digo despues de estas dos experiencias, allá por octubre de 2007, empece a rodar por la carretera forestal que une el puerto del León con Peguerinos-El Escorial. En aquella ocasión fue solamente 2 km y no recuerdo el tiempo empleado...pero me encantó.
Luego vinieron la carrera de navidad de Cercedilla (11 km y pico- 1 hora y cuarto), Bussot (en la que llegue el último, despues de solamente 19 km...pero que 19 km), algunas carreras de Copa de España FEDME (Camañas, Paüls y Quebrapates), la carrera homenaje a Fernando, el Cross del Telégrafo, Cross de la pedri, algunos cross del circuito universitario de campo a través, algunos 10.000 y medias asfalteras, la sansil vallecana, kilómetros verticales, coredor escoba en la I vuelta a la Jarosa...Cada carrera tiene su historia particular y única...(caídas, dolores de tripa, flatos, fueras de control, mejora de tiempos...).
En todo este tiempo tambien ha habido otras incursiones en la montaña (colaboración con Loren para idear el I Cross Guadarrama-GR10...que estoy convencido de que algún día se realizará), medición de un kilómetro vertical en Abantos con GPS, colaborar en la I vuelta a la Jarosa con el marcaje del recorrido y los voluntarios, la 49 edición de la travesia por las cimas esculiarenses, voluntario de premiación en el MAM y Cross del Telégrafo...etc.
En todas ellas lo habré pasado mejor o peor...pero he disfrutado como un enano...sin duda prefiero correr por montaña (como yo digo subiendo y bajando picos) que correr por el aburrido asfalto...cuando acabas una carrera por montaña estás vacio, hecho polvo, con la certeza de haberlo dado todo, pero deseando de correr la próxima...no sé, seré masoca.
Además todo esto unido a toda la buena gente que vas conociendo (gracias en parte a Lorenzo...que hay que ver este hombre a cuanta gente conoce) y a lo que vas aprendiendo de ellos y de las carreras.
En este 3º año por montaña..me planteo nuevos retos...correr y terminar el MAM, algún maratón por asfalto (el de Madrid estaria muy bien), algunas carreras que aún no he podido correr por Madrid (no hace falta irse muy lejos para disfrutar de la montaña): el 3 refugios, la Cuerda larga...alguna carrera larga de Copa de España, hacer todas las carreras de la Copa y el Campeonato de Madrid, seguir conociendo lugares maravillosos de este país nuestro, y en el futuro...porque no soñar, ser seleccionado por Madrid, correr algún ultra-trail, hacer algún duatlón, correr la sansil internacional (soñar es gratis)...

Anillo ciclista Madrid

Despues de un primer intento en el que solo pude hacer 39 km por falta de tiempo y un segundo intento en el que pinche la rueda trasera cuando llevaba 35 km, por fin:

¡OBJETIVO CUMPLIDO!

he podido recorrer integramente el anillo ciclista de Madrid (64 km + 6 km de ida y vuelta desde mi casa hasta el punto donde enlazo con el anillo, TOTAL 71 KM). En este tercer intento, tampoco me he librado de un pinchazo (por un jodido socavón), pero esta vez llevaba recambio. De no haber pinchado, hubiera tardado unas 3 horas y media, aunque si se pudiera hacer de manera continua (sin tener que parar en los semaforos, cuando están en rojo), este tiempo se puede reducir aún más.
Decir tiene que fue un recorrido pasado por ligera llovizna, con nubes negras y un ligero vientecillo.

Lorenzo Bermejo

Lorenzo Bermejo ha quedado finalmente como tercer clasificado en la Copa De España de carreras por Montaña FEDME 2009, con un total de 921 puntos, despues de la última prueba, la V Puyada Oturia, disputada el pasado domingo, 27 de septiembre, organizada por el Grupo de Montaña Sabiñánigo, con un trazado de 38 km y 2.200 metros de desnivel positivo. En ella Lorenzo quedó igualmete tercero, con un tiempo de 04:13:07.77.

Absoluta Masculina
LOPEZ CASTAN DAVID 908 SELECCION CASTILLA Y LEÓN
ORTIZ CARRION IVAN 892 SELECCIÓN ANDALUZA
LLORENS ZAFRA MARIO 864 C.A. CUENCA CCM

Absoluta Femenina
SERRANO SERRANO BLANCA MARIA 935 SELECCIÓN ANDALUZA
PEÑARROCHA ALOS LOLA 856 Club. MUR I CASTELL
MARTINEZ URRUZOLA NEREA 838 FEDERACION MADRILEÑA

Veterana Masculina
PEROZO MOSQUERO MANUEL 960 TORREJONCILLO
LANTADA ZARZOSA ELADIO 941 SELECCION CASTILLA Y LEÓN
BERMEJO GAMELLA LORENZO 921 SELECCIÓN MADRILEÑA

Veterana Femenina
BRUSAU ALOS LOLA 944 SELECCIÓ CATALANA
FERRERES SEBASTIA MARIA ELENA 932 UEC TORTOSA
CASTILLO HERRAIZ CRISTINA 889 SELECCION COMUNITAT VALENCIANA

Uno, dos y tres

Uno: viernes 18, entrenamiento de 1 hora de carrera continua por los alrededores de Vallecas.
...dos: sábado 19, ruta con la bici por Madrid y por parte de su anillo ciclista. 52 kilómetros en total. Cogi el anillo en la Casa de Campo y lo deje en Vallecas (39 km), 13 kilometros por las calles de Madrid. A ver si la próxima puedo hacer los 64 km seguidos.
... y tres: domingo 20, carrera por montaña "Cross del Yelmo", 13 km y un desnivel de aproximadamente 700 m que discurre por la pedriza, en Manzanares Del Real, del cúal muestro alguna fotillo.

Lorenzo en plena bajada

Yo, apurando algún adelantamiento

Llegando a meta

Segundo camino de Santiago...del año

Esta vez me fui con mi hermano Luis a realizar los últimos 113 km del camino de Santiago frances, desde Sarria (provincia de Lugo) hasta Santiago de Compostela (A coruña). Nos lo tomamos con mucha calma, realizando etapas de 15-20 kilometros y evitando pernoctar en albergues muy masificados.
Fueron en total 7 días
Sarria-Portomarin: Luis era partidario de quedarnos en Ferreiros, pero decidimos seguir hasta Portomarin.
Portomarin-Aeirexe.
Airexe-Melide.
Melide-Arzúa.
Arzúa-Santa irene.
Santa Irene-Monte Do Gozo.
Monte Do Gozo-Santiago de Compostela.

Carrera de las Dehesas

El pasado 6 de octubre se disputo la Carrera de las Dehesas, antigua Las Dehesas-Puerto de Navacerrada, con un novedoso trazado de 23 kilómetros y pico, el cual gano en dureza y espectáculo.

Camino de Santiago. Camino del Norte

Del 22 al 30 de agosto, nos dispusimos a realizar una parte del quebrado Camino del Norte, entre Bilbao y Gijón.

El equipo lo componiamos Pedro (alias "el abuelo" con su bici "la saltarina"), Sebas (alias "el cantante", con su bici "la politonos") y yo (alias "el cuestas", con su bici "la poseida").

Ha sido una bonita experiencia. No penseis que ha sido fácil,-por la preparación propia del viaje, física y mental-, además unido a la incertidumbre a la hora de saber como responderian nuestras piernas a los repechos y al peso extra de las alforjas.

Las etapas han sido:

Etapa 0: Madrid-Bilbao (en autocar, je,je): en ella tuvimos que desmontar las bicis y volver a montarlas para su transporte en autocar. Despues llegar al albergue, comer algo y ruta gastronomica-cultural por Bilbao por parte los amigos de Pedro (Sergio y Elena) y ya por la noche disfrutamos de las fiestas grandes de Bilbao ¡Aupa Patxi!.

Etapa1: Bilbao-Pobeña: primer día de ruta, como la noche anterior nos acostamos un poco tarde la etapa se hizo de forma muy tranquila. Una señora que ofrecia servicios multiaventura en la playa nos convencio para quedarnos en Pobeña. Por la tarde, nos bañamos en la ría. Playa impresionante.

Hasta las 18:00 horas estuvimos con la incertidumbre de donde dormir, ya que el albergue era muy pequeño y se da prioridad a los peregrinos andariegos. Debido a que el albergue está situado en un pueblo pequeño y se había ido la luz, tuvimos que ir a cenar a otro sitio, llegando al albergue a una hora que ya estaba cerrado.

Etapa 2: Pobeña-Laredo: la etapa empezo con la subida a pie de las 120 escaleras, arriba de las cuales había un mirador impresionante.

"la poseida" y "la politonos" empezaron a ganarse a pulso sus apodos.

Esta etapa tuvo un par de zonas en subida por pista, muy técnicas empinadas. Paramos en el pueblo donde reside la señora que ayudo a Pedro en un anterior viaje, para dejarle un recuerdo.

Etapa 3: Laredo-Santander: etapa larga y dificil. A primera hora de la mañana nos cayó una tromba de agua impresionante. Comimos en un albergue a mitad de camino, cuyo hospitalero era "peculiar".

En vez de coger el barco que lleva directo a Santander, decidimos ir en bici.

Esa noche dormimos en pensión. Y como despedida de Sebas, conocimos Santander de noche.

Etapa 4: Santander-Santillana del Mar: el día empezó muy tranquilo, ya que como Sebas tenia que marchar hacía Madrid, la mañana la dedicamos a conocer Santander.

A partir de esta día, se echó de menos los ruidos de "la politonos". Despues comimos con él y una vez que cogió el bus, Pedro y yo, realizamos la etapa. Salimos a eso de las 3 de la tarde. La etapa, por lo menos a mi, se me hizo muy corta.

Precioso el pueblo de Santillana. Por la noche nos dimos un homenaje con cena de pasta.

Etapa 5: Santillana del Mar-San Vicente de la Barquera: Pasamos por Cobreces, con su estupenda iglesia-catedral. "la poseida" pincho dos veces. Paramos en la bonita localidad de Comillas (famosa por su universidad) y Pedro se baño en su playa. El final de etapa fue en San Vicente de la Barquera, que tambien tiene playa, a la cúal fuimos (sin las alforjas) y nos bañamos, ahora sí, los dos. "Curioso" el matrimonio de hospitaleros del albergue de dicha localidad (pero muy, muy amables). El albergue estaba en lo alto de una loma. Conocimos al doble de Janfry, el gato de Pedro.

Etapa 6: San Vicente de la Barquera-Ribadesella: en esta etapa, en la que estuvo todo el día lloviendo, salimos de Cantabria y entramos en el Principado de Asturias. Asturias nos recibio con más lluvia y una impresionte cuesta. En esta etapa "la poseida" se quedo sin frenos, por todo el barro y agua que "tragamos". En Llanes cambiamos las zapatas y Pedro trató de ajustar mi bici.

Pasamos por un par de playas impresionantes. Ambas bicis engrosaron su peso con una buena capa de barro.

Etapa 7: Ribadesella-Gijón: el problema de los frenos no se pudo solucionar. Asi que tocó hacer la primera parte de la etapa (hasta Villaviciosa) por carretera. Tuve que usar los pies para ir frenando.

Tercer pinchazo de "la poseida". La segunda parte la hizó Pedro solo por el camino...menudas pendientes...(según el libro de ruta, había que ir a las primeras etapas del camino para recordar estos desniveles). Yo cogí el autocar hasta Gijón y le espero allí. Por la noche, conocimos Gijón. Era la fiesta de la sidra natural. Impresionante la plaza del ayuntamiento y el recital de música que alli hubo.

En Gijón el día siguiente fue muy tranquilo, visitando la cuidad y la abarrotada playa...a pesar de que hacía frío, Pedro se dió un baño.

Este mismo día fue la vuelta a Madrid. Nos dimos cuenta de que a al hora del transporte de las bicis nos complicamos enormemente la vida...hubiera sido más fácil el embalar con papel transparente las bicis. GRACIAS Mª JOSE Y MACARENA POR MOSTRARNOSLO.

Travesia de las cumbres Escurialenses

El pasado 15 de agosto tuvo lugar la 49 edición de esta travesia. Se trata de una marcha pedrestre no competitiva, que discurre por las cimas más emblemáticas de San Lorenzo, por equipos o individuales. Eramos muchoooos equipos, unas 1400 personas...
Yo formaba equipo con Lorenzo. Su hermano y algún conocido más (en total 3 personas) formaban el otro equipo.

A ambos equipos nos dieron la tarjeta a las 8:15 de la mañana en la Plaza de los jardincillos (San Lorenzo). Tardamos un poco en salir, pero salimos escopetados hacía el primer control (Tercer Ermitaño, Las Machotas) al que había que llegar antes de hora y media desde que nos dieron la salida.

Llegamos sin excesivos problemas. Lo verdaderamente sorprendente fue la subida hasta este control, ya que el recorrido coincidia con el tramo de bajada y hubo que esperar algo de cola tanto para subir como para bajar.

Al segundo control, Pico del Fraile había que llegar en un tiempo máximo de 1 hora desde el primer control. Se llego sin problemas.

Para llegar al tercer control, Pico de San Benito, el tiempo máximo era de 1 hora y media. Consistia en bajar hasta el Puerto de La Cruz Verde y subir a este emblemático pico. La bajada Lorenzo y yo la hicimos trotando. La subida fue dura, pero se llego a tiempo para fichar y para probar los tomatitos. "NO TE VAYAS DE SAN BENITO SIN PROBAR UN TOMATITO". Alguno que yo conozco (y yo mismo) no solo probamos uno sino que cayó alguno más al buche.

El cuarto control estaba en Risco Alto. Se disponia de 1 hora y media para llegar. Se llego sin problemas, aunque el calor ya hacía estragos. En uno de los avituallamientos me encontre con una compañera de la carrera de forestales, a la que salude.

Ya al último control meta estaba situado en la fuente del Cervunal. Solamente se tenia una hora para llegar. Antes de la subida definitiva, Lorenzo se encontro con algún familiar. Creiamos que andariamos un poco justos...pero llegamos.

Una vez allí, degustamos la sabrosa comida que la organización nos ofrecio: ensaladilla rusa, pollo asado y la bebida.

EL AÑO QUE VIENE; NOS LA HACEMOS CORRIENDO, ¿VA?

Semana deportiva

Semana de retomar entrenamiento un poco más en serio. El lunes descanso, para recuperar las piernas de los esfuerzos de la carrera del domingo de Palencia.

El martes, continuamos con la recuperación activa, salida a caminar a buen paso por Madrid.

El miercoles, cambio de registro, la bici de montaña. Acompañado por Pedro, nos hicimos unos 42 km. Tenemos que ir entrenando, ya que del 21 al 30 de agosto nos vamos a hacer el camino de Santiago en bici desde Bilbao hasta Gijón.

Jueves, sali a correr por las dehesas del Escorial y alrededores del embalse de Valamayor. Estuve una hora aproximadamente.

Viernes, otra vez carrera, pero esta vez por montaña. Me hice el camino Smitchd y baje por la calzada romana. Estuve una hora y 10.

Sábado, descanso activo, caminata de mi casa hasta la urbanización de Los Arroyos y vuelta.

Domingo, corri, la XXX carrera pedestre de Guadarrama, 11 km y pico.

2ª prueba Copa España Carrera vertical

El domingo, 2 de agosto se ha disputado la 2ª prueba de Copa de España de Carrera Vertical. Esta prueba es la V Cronosescalada Torreón-Valdecebollas, que se ha realizado en Brañosera (Palencia), en el Parque Natural de Fuentes Carrionas. Han sido un total de 7,8 kms con un desnivel de 1.000 m aproximadamente (se parte de la locallidad de Brañosera, a 1.200 mts. de altitud y se llega a El Torreón - Valdecebollas, a 2.139 m de altitud).

Perfil de la prueba

Foto previa a la salida, junto a Lorenzo, Beatriz y el juez arbitro FEDME

Los primeros 4-5 kms discurrian por sendas más o menos establecidas atravesando bosques de robles, e incluso algún riachuelo y tramos con barro, subiendo ligeramente hacía la cima. Desde el km 5 al 7,8 ya la cosa se ponía seria con unos desniveles de aupa. Ya los últimos 800 m, discurrian por la cresta hasta la cima.

Cada corredor salia en intervalos de 30 sg. Yo he salido a las 9 y media aprox. En el dorsal había integrado el chip de cronometraje y l hora a la que salias.

El tiempo ha sido muy bueno para correr, incluso en algunos tramos del recorrido, había niebla, no pudiendo ver el siguiente tramo.

Para bajar de la cima hasta nuevamente el pueblo, había que andar hasta la base de la montaña, donde esperaba un autocar, que nos llevaba al pueblo.

El ganador en chicos ha sido Javier Gutierrez, con un tiempazo de 0:51:45, Jesus de la Morena hizo 3º (0:52:16). Ya en chicas Mónica Ardid (1:03:05), siendo la 2ª clasificada Beatriz (1:03:37), Lorenzo hizo 3º en veterano A másculino (1:01:12) y Mina, segunda clasificada de veteranas A femenina (1:24:02).

Otros conocidos deportistas, David Jimenez empleo en el recorrido 1:03:56 (36º), Jesus López del Tierra Trágame fue 68º (1:14:02) y Pedro Jose 53:08 (aunque tuvo un problemilla con el chip).

Podium Veterano-A masculino

Podium Senior femenino

Yo, en particular he sido de los últimos clasificados (el 100º de 102), con un tiempo de 1:37:25. No me encontraba en una buena forma física, dado que no he entrenado demasiado y llevaba toda la semana acarreando una pequeña gastroenteritis. Mi objetivo era acabarla, asi que ¡objetivo cumplido!

GORE-TEX VK CERLER - GALLINERO

¡¡Hola de nuevo!!.
Este fin de semana he retomado la competición por el interesante y apasionante mundo de las carreras por montaña, con el kilómetro vertical de las GORE-TEX VERTICAL RUNNING SERIES, más concreto con la 2ª carrera disputada desde el Ampriu, en la estación de sky de Cerler (1900 mtrs), hasta el Pico Gallinero (2732 mtrs), pico representativo de la zona. Esta prueba es una de las que componen la COPA DE ESPAÑA DE CARRERA VERTICAL-FEDME.
La prueba que se disputo el sábado por la tarde consistia en una cronoescalada de 2,7 kms aproximadamente con un desnivel de unos 832 mtrs. Primero salieron las chicas, despues los chicos, cada 30 sg. Yo concretamente sali en mi peculiar carrera a las 17:27:30 h. Durante toda la subida no tuve buenas sensaciones (llevaba unos meses en los que no había entrenado ni mucho ni de la forma apropiada y encima estaba el handicap de la altura, ya que nunca había subido tan alto (a lo más, aquí Peñalara)).
Decir tiene que desde Pico Gallinero la estación de Cerler se veia como los MICRO-MACHINE, pequeña-pequeña. Una de las cosas más emocionantes se reservo para el final, ya que bajamos en el telesilla que se usa como remonte en la época de sky: UNA PASADA. Esta prueba conto con la participación de gente muy buena en esta materia, por citar algunos: Lorenzo Bermejo, Pedro Jose Hernandez, Beatriz Fernandez, Fabian Roncero, David Jimenez, Carmen Garcia...y un largo etc.
Con respecto a los tiempos, yo me lo plantee para hacerlo en menos de 1 hora, cosa que consegui, ya que pare el cronometro en 53 minutos y algo. En veteranos gano Lorenzo.
En resumen, una carrera bonita, interesante, muy explosiva y espectacular, salvando algunos aspectos, que a mi entender (y no hace falta ser un corredor experimentado para llegar a verlo) que podian haberse mejorado.
El domingo hubo otra carrera, la VERTICAL RACE Benasque, de 14,5 kilómetros de recorrido y 1.400 metros de desnivel positivo acumulado, saliendo desde el centro de Benasque y llegada en Ampriu (1900 metros). Esta carrera no la llegue a disputar, el cuerpo dijo que tocaba descanso.
Además el planteamiento de todo el finde, me gusto mucho.

Foto de la subida

Con mi "entrenador" Lorenzo

Vuelta a los entrenos

Pues si, como dice el titulo de esta entrada, el pasado lunes volvi a correr, despues de un par de semanas en las que he estado parado. El lugar fue las cercanias de La Jarosa, coincidiendo en parte con el recorrido de la I Vuelta a La Jarosa. El tiempo empleado fue de 44 minutos.

Un poco de bici

El pasado sábado mi amigo Pedro y yo "disfrutamos" de una jornada en bici por los alrededores de El Escorial y San Lorenzo. Fueron un total de 55 km, desde mi casa del Escorial, pasando por El Escorial, San Lorenzo, subida a Abantos hasta el límite provincial de Avila y Madrid y bajada hasta la carretera que une San Lorenzo con Guadarrama, cogimos la pista del camping del Escorial hasta la carretera que va desde Guadarrama hasta Galapagar y ultima subida hasta mi casa.
He de reseñar, que la subida (SI, LLEGAMOS) a Abantos fue dura, amenizada con una ligera lluvia, coches en ambos sentidos, andarines...etc, aunque la bajada fue un poco peor, ante el miedo a que estuviera mojada la carretera, con el peligro de caernos y unido al frio que pasamos en dicha bajada.
Fue un buen "entrenamiento" para el gran reto que le espera a Pedro: LA SUBIDA AL TEIDE.

Ultimas noticias

Hola de nuevo:
Despues de estar bastante tiempo sin actualizar el blog, me dispongo a ello.
Este mes de abril, no he entrenado ni corrido mucho, la verdad sea dicha: a finales de marzo corri la media de Segovia, carrera que hizo un frio de pelar. El tiempo oficial fue 01:55:39 (el tiempo real 01:54:30), lo cual es para estar muy contento. Sali reservón, pero la segunda parte de la carrera la hice más rápido que la segunda.
Despues, ya en abril, un par de entrenos y solamente una carrera. La I Vuelta a La Jarosa, en la que participe como "corredor escoba". Ha sido una experiencia muy bonita y gratificante. He podido ver la carrera desde otro punto de vista y...hacer honor al nombre del Blog "corredor escoba". Felicitar desde aquí a toda la organización, corredores y voluntarios (no por ser los últimos en ser nombrados, los menos importantes) por el peazo carrera que salio.

Dos fotos de la I vuelta a La Jarosa.

Entreno con Lorenzo

Entrenamiento con mi "personal trainner", el gran Lorenzo, por un circuito circular por los alrededores del embalse de La Jarosa, Guadarrama. Un recorrido muy bonito, entre pinares de pino silvestre, pino resinero y pino negro. Ademas de bonito, muy, pero que muy duro ¡durisimo!, con una primera parte (los primeros 6,5 kilometros) llena de cuestas con porcentajes de 18, 20, incluso un 24 %...¡toma ya!. La segunda parte (los 7,5 kms restantes), cuesta abajo, con algún repecho, pero que se puede coger una muy buena velocidad de crucero.
Al final rebaje en 7-8 minutos mi anterior marca, dejando el crono en 1 h:16 min: 53 sg. Reseñar que las grandes estrellas de este deporte de carreras en asfalto, por y de montaña suelen hacerse este mismo recorrido en una hora o menos...¡ya va quedando menos para cogerles!
El día acompaño, incluso un poco de frio en el aparcamiento donde dejamos el coche, pero que se disipo rapidamente en cuanto empezamos a subir.

Resultados ultimas carreras y próximas

Al Trofeo Campo a través (Cross Popular), no participe. En el mes de febrero solo he participado en una carrera (Media Maratón de La Latina).

• Media Maratón de La Latina:15:

Con respecto al mes de marzo, este mes va a ser el mes de las medias maratones:

• Media Maratón de Collado Villalba (Tragamillas): 1 de Marzo de 2009: 2 participación en esta carrera. Media bastante dura. Seguí una estrategia diferente a la anterior media: empece a ritmo lento y fui "acelerando poco a poco". Este incremento de velocidad fue relativo porque la segunda parte, tambien dura y con todo el esfuerzo acumulado. Hice 2 horas y 37 segundos. Me hubiera gustado hacerla en menos tiempo que la anterior media...pero no me puedo quejar...más dureza y la he terminado en mejor forma que la anterior. Aunque con respecto al año pasado (1ª participación) he bajado unos 20 minutos.
• Media Maratón Ciudad Universitaria.
• Media Maratón de Segovia.

Alto Del león (Sierra de Guadarrama)

Aqui os dejo algunas fotos de como estaba la sierra de Guadarrama despues de tantas nevadas.

De no ser que estuve alli, juraria que corresponden a Finlandia o algún país del Norte.