Entreno con Lorenzo

Entrenamiento con mi "personal trainner", el gran Lorenzo, por un circuito circular por los alrededores del embalse de La Jarosa, Guadarrama. Un recorrido muy bonito, entre pinares de pino silvestre, pino resinero y pino negro. Ademas de bonito, muy, pero que muy duro ¡durisimo!, con una primera parte (los primeros 6,5 kilometros) llena de cuestas con porcentajes de 18, 20, incluso un 24 %...¡toma ya!. La segunda parte (los 7,5 kms restantes), cuesta abajo, con algún repecho, pero que se puede coger una muy buena velocidad de crucero.
Al final rebaje en 7-8 minutos mi anterior marca, dejando el crono en 1 h:16 min: 53 sg. Reseñar que las grandes estrellas de este deporte de carreras en asfalto, por y de montaña suelen hacerse este mismo recorrido en una hora o menos...¡ya va quedando menos para cogerles!
El día acompaño, incluso un poco de frio en el aparcamiento donde dejamos el coche, pero que se disipo rapidamente en cuanto empezamos a subir.

Resultados ultimas carreras y próximas

Al Trofeo Campo a través (Cross Popular), no participe. En el mes de febrero solo he participado en una carrera (Media Maratón de La Latina).

• Media Maratón de La Latina:15:

Con respecto al mes de marzo, este mes va a ser el mes de las medias maratones:

• Media Maratón de Collado Villalba (Tragamillas): 1 de Marzo de 2009: 2 participación en esta carrera. Media bastante dura. Seguí una estrategia diferente a la anterior media: empece a ritmo lento y fui "acelerando poco a poco". Este incremento de velocidad fue relativo porque la segunda parte, tambien dura y con todo el esfuerzo acumulado. Hice 2 horas y 37 segundos. Me hubiera gustado hacerla en menos tiempo que la anterior media...pero no me puedo quejar...más dureza y la he terminado en mejor forma que la anterior. Aunque con respecto al año pasado (1ª participación) he bajado unos 20 minutos.
• Media Maratón Ciudad Universitaria.
• Media Maratón de Segovia.

Alto Del león (Sierra de Guadarrama)

Aqui os dejo algunas fotos de como estaba la sierra de Guadarrama despues de tantas nevadas.

De no ser que estuve alli, juraria que corresponden a Finlandia o algún país del Norte.

Carreras en Febrero

Carreras de febrero (esta vez son pocas):

• 15: Trofeo Campo a través (Cross Popular), 6.790 mtros.
• 22: IV Media Maratón de Latina, 21 km y pico.

Esta vez, no caere en el mismo error, no correre los dos cross que faltan para terminar el circuito universitario 2008-2009 y que son los días 21 (Cross Univ. Alcalá, 8 kms) y día 28 Cross Univ. Complutense, 8 kms).

Resultados de las últimas carreras

• Circuito Universitario Campo através UNED: 6.5 km-0:28:54. Terreno resbaladizo por la nieve y el hielo.

• Trofeo Paris: 10 km-0:50:00. El terreno del parque lineal del Manzanares estaba muy resbaladizo por la nieve y el hielo.
• Circuito Universitario Campo através Univ. Europea: 8 kms-0:41:21.
  
• Carrera Popular Pedestre Distrito de Usera: 10 kms-0:47:21.

La última vez que corro dos carreras en un mismo fin de semana...El cross del sábado, muy duro. La del domingo (carrera de Usera) fue un suplicio: piernas cargadas, ligero resfriado, no dormir bien, el madrugón... hoy lunes aún peor...menudas agujetas. Aunque no me fue del todo mal, en amba carreras baje anteriores marcas.

Tiempos según listado de llegandos de la organización

Próximas carreras

Hay van las próximas carreras en las que voy (espero) participar, en el mes de enero:

• 10: Circuito Universitario Campo através: UNED (Ciudad Universitaria), 6.5 kms. OK
• 11: Trofeo Paris, 10 kms. OK
• 17: Circuito Universitario Campo através: Univ. Europea (Villaviciosa), 8 kms. OK
• 18: Carrera Popular Pedestre Distrito de Usera, 10 kms. OK
• 24: Circuito Universitario Campo através: Univ. Camilo José Cela (Villafranca del Castillo), 8 kms. No participe, decidi dedicar a descansar...a descansar activamente, ya que sali a realizar un entrenamiento "light" el jueves, viernes y sábado, ¡que tal y como estaba el tiempo, esos entrenamientos tienen mucho merito!

San Silvestre Vallecana

La San Silvestre vallecana 2009, una de las carreras que mas me ha gustado correr:

• por el ambientazo que hubo. ya desde la ida, en el Puente de Vk, en el metro y la marea verde "fresno", por como poco a poco el lugar de salida se iba llenando de corredores, por los disfraces de la gente, por según iban saliendo las dos primeras remesas de corredores, veias como la marea verde iba tapando toda la calle, por los escenarios con música situados en lugares estrategicos, por la pantalla gigante situada en la Plaza de la Independencia.


• por como una cuidad como Madrid se volco con los corredores, por todo el recorrido, pero sobre todo en Vallecas. Hubo gente a lo largo de todo el mismo...pero es que "Vallecas is different" .


• por el recorrido, nada pesado, transitando por partes importantes de la capital. ¡Y encima de noche!
  
• por lo bien que me salio la carrera, aunque no iba a hacer ninguna marca, al final me salio mejor de lo que pensaba (0:57:56). Y disfrute corriendo con veintitantos mil runners más.


• por el buenisimo estreno que ha tenido Adri. Muchisimas felicidades por tu tiempazo. Y ya sabes si esto de correr te mola, ¡pues a entrenar duro!.


• por la buenisima organización, tanto desde el momento de la inscripción, como al recoger el dorsal, como en la salida, llegada y desarrollo de la carrera. Asimismo felicidades por la web.

Ya por último, solidarizarme con los familiares, amigos y demás conocidos del corredor fallecido en Atocha en el desarrollo de la carrera: descanse en paz.