Vuelta a los entrenos

Pues si, como dice el titulo de esta entrada, el pasado lunes volvi a correr, despues de un par de semanas en las que he estado parado. El lugar fue las cercanias de La Jarosa, coincidiendo en parte con el recorrido de la I Vuelta a La Jarosa. El tiempo empleado fue de 44 minutos.

Un poco de bici

El pasado sábado mi amigo Pedro y yo "disfrutamos" de una jornada en bici por los alrededores de El Escorial y San Lorenzo. Fueron un total de 55 km, desde mi casa del Escorial, pasando por El Escorial, San Lorenzo, subida a Abantos hasta el límite provincial de Avila y Madrid y bajada hasta la carretera que une San Lorenzo con Guadarrama, cogimos la pista del camping del Escorial hasta la carretera que va desde Guadarrama hasta Galapagar y ultima subida hasta mi casa.
He de reseñar, que la subida (SI, LLEGAMOS) a Abantos fue dura, amenizada con una ligera lluvia, coches en ambos sentidos, andarines...etc, aunque la bajada fue un poco peor, ante el miedo a que estuviera mojada la carretera, con el peligro de caernos y unido al frio que pasamos en dicha bajada.
Fue un buen "entrenamiento" para el gran reto que le espera a Pedro: LA SUBIDA AL TEIDE.

Ultimas noticias

Hola de nuevo:
Despues de estar bastante tiempo sin actualizar el blog, me dispongo a ello.
Este mes de abril, no he entrenado ni corrido mucho, la verdad sea dicha: a finales de marzo corri la media de Segovia, carrera que hizo un frio de pelar. El tiempo oficial fue 01:55:39 (el tiempo real 01:54:30), lo cual es para estar muy contento. Sali reservón, pero la segunda parte de la carrera la hice más rápido que la segunda.
Despues, ya en abril, un par de entrenos y solamente una carrera. La I Vuelta a La Jarosa, en la que participe como "corredor escoba". Ha sido una experiencia muy bonita y gratificante. He podido ver la carrera desde otro punto de vista y...hacer honor al nombre del Blog "corredor escoba". Felicitar desde aquí a toda la organización, corredores y voluntarios (no por ser los últimos en ser nombrados, los menos importantes) por el peazo carrera que salio.

Dos fotos de la I vuelta a La Jarosa.

Entreno con Lorenzo

Entrenamiento con mi "personal trainner", el gran Lorenzo, por un circuito circular por los alrededores del embalse de La Jarosa, Guadarrama. Un recorrido muy bonito, entre pinares de pino silvestre, pino resinero y pino negro. Ademas de bonito, muy, pero que muy duro ¡durisimo!, con una primera parte (los primeros 6,5 kilometros) llena de cuestas con porcentajes de 18, 20, incluso un 24 %...¡toma ya!. La segunda parte (los 7,5 kms restantes), cuesta abajo, con algún repecho, pero que se puede coger una muy buena velocidad de crucero.
Al final rebaje en 7-8 minutos mi anterior marca, dejando el crono en 1 h:16 min: 53 sg. Reseñar que las grandes estrellas de este deporte de carreras en asfalto, por y de montaña suelen hacerse este mismo recorrido en una hora o menos...¡ya va quedando menos para cogerles!
El día acompaño, incluso un poco de frio en el aparcamiento donde dejamos el coche, pero que se disipo rapidamente en cuanto empezamos a subir.

Resultados ultimas carreras y próximas

Al Trofeo Campo a través (Cross Popular), no participe. En el mes de febrero solo he participado en una carrera (Media Maratón de La Latina).

• Media Maratón de La Latina:15:

Con respecto al mes de marzo, este mes va a ser el mes de las medias maratones:

• Media Maratón de Collado Villalba (Tragamillas): 1 de Marzo de 2009: 2 participación en esta carrera. Media bastante dura. Seguí una estrategia diferente a la anterior media: empece a ritmo lento y fui "acelerando poco a poco". Este incremento de velocidad fue relativo porque la segunda parte, tambien dura y con todo el esfuerzo acumulado. Hice 2 horas y 37 segundos. Me hubiera gustado hacerla en menos tiempo que la anterior media...pero no me puedo quejar...más dureza y la he terminado en mejor forma que la anterior. Aunque con respecto al año pasado (1ª participación) he bajado unos 20 minutos.
• Media Maratón Ciudad Universitaria.
• Media Maratón de Segovia.

Alto Del león (Sierra de Guadarrama)

Aqui os dejo algunas fotos de como estaba la sierra de Guadarrama despues de tantas nevadas.

De no ser que estuve alli, juraria que corresponden a Finlandia o algún país del Norte.

Carreras en Febrero

Carreras de febrero (esta vez son pocas):

• 15: Trofeo Campo a través (Cross Popular), 6.790 mtros.
• 22: IV Media Maratón de Latina, 21 km y pico.

Esta vez, no caere en el mismo error, no correre los dos cross que faltan para terminar el circuito universitario 2008-2009 y que son los días 21 (Cross Univ. Alcalá, 8 kms) y día 28 Cross Univ. Complutense, 8 kms).