Cambiando los objetivos del año

¡Me he quedado sin dorsal para el Mam!. A pesar de que mi hermano intento por todos los medios realizar la inscripción, este año no ha podido ser. Otros años fallaba en el entrenamiento, pero este no, ese no ha sido el fallo.
Hasta la fecha he realizado entrenamientos muy buenos, tanto de volumen y de calidad, por terreno más o menos ondulado, como por motaña. Corriendo 6 días dejando descansar al cuerpo 1 día a la semana. Ademas de que corri el Cross del Telegrafo y el Memorial Fernando García Herreros, las dos carreras con muy buenos resultados. He llegado a esta fecha con un buen peso corporal, con excelentes sensaciones...
Pero como digo este año no ha sido el entrenamiento. Ni siquiera el que el Mam me coincidiera con otras responsabilidades. Este año he sacado tiempo de debajo de las piedras granítocas del guadarrama para poder estar el día 12 en la salida de tal evento. Pero no ha podido ser. El motivo ha sido una incidencia en la hoja web de corricolari que se ha "petado" de tanta demanda. Y a pesar de que me dió como "inscripción realizada correctamente", nada de nada.
Asi que ahora, primer finde de junio, me planteo nuevos retos deportivos: quizás dedicarme al circuito alpino, centrarme en la copa de España FEDME, copa de carreras verticales FEDME, o qué se yo.

1, 2, 3, 4, 5 y ......6

6 días de 7 que tiene una semana, es lo que he entrenado esta semana. Todo un lujo, ya que hacía mucho tiempo que no salian estos números. Creo que el haber estado 5 días esquiando en altura me ha venido bien.
De estos 6 días. ha habido 3 en los que he entrenado por donde siempre: por las dehesas de Valmayor y El Escorial. Con la salvedad de meter una parte nueva al circuito, para hacerlo un poco más entretenido (subida de 1 km). Salieron unos 10 km y pico. El último día que hice este circuito (sábado) fue cuando menos tiempo emplee en recorrerlo.
Otro día entrene por Moralzarzal, aprovechando que fui a la tienda GR-10 a por unas zapas nuevas para la montaña (unas ASICS Trabuco), hice un circuito que tenía ganas de hacer: el de un cani-cross en el que fue a ayudar a marcarlo, por los alrdedores de su polideportivo. Hice este circuito, ampliandolo hasta la carretera de Cerceda a Colmenar Viejo. En total 10 km y pico.
Otro día, entrene por el recorrido de la III Vuelta a La Jarosa. 10 km y 300 m en menos de una hora, por un terreno en el que la mitad es subida y la otra mitad bajada. Rode en algunos momentos a 3:05 (Incleible).
Y ya por último, ayer, entrene en Madrid. Tocaba asfalto. 11,800 km en una hora pelada. Todo un record!!!
El día de descando, fue en realidad descanso activo, dando una vueltecilla tranquila por el campo. Aunque el tiempo no ayudo mucho, pero el campo con lluvia tiene su encanto.
¡¡¡Esto se empieza a animar!!!!

¡Hola bloggers!
¡Cuanto hace de la última entrada!
Desde entonces nada nuevo que contaros, un poco más de lo mismo: entrenar (cuando puedo), la bici (cuando me deja el tiempo atmosférico), competir (poco, y ya por asfalto, creo que para el 2011 ya he completado el cupo máximo de carreras: TROFEO PARIS y TRAGAMILLAS) y otros deportes (estos tres últimos meses han sido menor en cuanto a volumen e intensidad): tenis, padel, bádminton, aerobic-abdominales, nadar (fui capaz de aguantar 12 minutos sin parar, a estilo crol "con respiración impar" (la chunga)), atletismo (2º test de Cooper en pista de 400 m, 12 minutos con un total de 6,5 vueltas: es decir exactamente lo mismo que en el 1º pero con peores sensaciones).)
He de decir que de diciembre hasta la fecha actual, tengo un estado de forma un poco peor...pero que me tengo que poner las pilas si quiero cumplir algunos objetivos de la temporada: no va a ser que renuncio al asfalto y al final no haga na de na de montaña: ¡NO HIJO NO!

Diciembre 2010

A punto de acabar diciembre, hago resumen de este mes.
En cuanto a salidas runeriles, ha habido un incremento con respecto al mes de noviembre. Quizas provocado por un ligero descenso en responsabilidades laborales...porque lo que se dice de responsabilidades estudiantiles, nada de nada...es mas se han incrementado un 200 por cien.
Bueno, pues eso, que he salido mas veces a entrenar, alla por las dehesas de Valmayor. En realidad se trata de un entrenamiento fartlek con diferentes desniveles.
Tambien ha habido alguna escapadilla a la nieve: hice corriendo el recorrido de la I vuelta a la Jarosa (14 km), en los que habia nieve e hielo por todo el recorrido, se me hizo de noche, me cruce con rebaños de vacas, algun corzo, conejos...etc. ¡DIVERTIDO!
Otro dia fui a trinear con Lorenzo y familia al Alto del Leon. Y otro dia subimos a Abantos por el GR-10 con Mario, compañero de TAFAD.
Con respecto a otros deportes, la bici casi no la he pillado ningun dia. Si que he seguido con la natacion, atletismo, padel, tenis, bagminton, aerobic...e incluso algun partidillo de baloncesto, voley y tenis de mesa.
Las competiciones runeriles ha sido solamente una:

• Carrera de navidad de Cercedilla: ya hable en la anterior entrada. 10 km y pico por los alrededores de Cercedilla. Corri con el club Tierra Tragame. Que decir de esta carrera. ¡Genial!

Hice una hora doce aprox. Con buenas sensaciones, sobre todo en las subidas. En las bajadas me adelantaba mucha gente. Mucha gente que conzco ocupo los podium: Rodrigo, Salva, Juanma, Alicia, Mª Jose, Nerea...En ella coincidimos tambien mucha gente del Tierra del Atletismo Guadarrama.

La ponle freno 2010, la hice en unos 51 minutos, pero al igual que la de la solidaridad de BBVA, un horror el correr con tanta gente. Me encontre con una compañera de TAFAD, Patri una magnifica triatleta.
Ya por ultimo, la semana pasada el Club de Guadarra hizo una quedada festiva para celebrar la navidad: primero salimos a correr por Guadarrama (8 km en 45 min) y despues celebramos con productos navideños estas fiestas. Antes de esta quedada sali a rodar yo solo durante unos 50 min.
Ho se ha corrido la san silvestre de Leganes. No la he corrido, ayer sali hasta muy tarde y hoy no he sido capaz de madrugar.
Las ultima carrera del año: san silvestre de Galapgar (31)

Hola de nuevo.
Fiel a lo que os dije en la pasada entrada, vuelvo a publicar, desde las 3 semanas de la ´´ultima entrada.
Este mes de noviembre, que esta a punto de finalizar, tampoco ha sido muy prolifico a cuanto a salidas runeriles. Creo que ha salido a correr de forma independiente, como tal un par de veces. Eso si, sigo con la natacion, el padel, el tenis, el atletismo, la bici...etc. He mejorado un monton en cuanto al fondo en natacion: ya soy capaz de hacer como minimo 10 largos de 25 metros seguidos, con la sensacion de poder hacer unos cuantos mas. Y nadando un total de 48-50 largos a lo largo de la clase.¡Toma ya! a este paso, me hago triatleta...
En cuanto a competiciones, solo he hecho la "carrera de la solidaridad BBVA". Hice los 10 km en unos 52 minutos. Hay que ver como la gente no sabre colocarse en carreras multitudinarias, ya que tuve que ir toda la carrera sorteando a gente, con frecuentes parones y arrancadas, lo que hizo que mi maca resultase perjudicada. Mañana correre la "carrera Ponle freno" de 10 km y creo que va a ser de las ultimas carreras tan multitudinarias que haga.
En diciembre correre la carrera de navidad de Cercedilla (vuelve la montaña, Yujuuuuuuuu). Finalmente no correre la sansil vallecana, sino alguna de por ahi: Vicalvaro, Getafe...Esto es debido a que como el 31 cenamos fuera de Vallecas, si corro llegaremos con la hora pegada al culo.
Seguiremos informando.

Otro mes mas

Hola de nuevo. Ante todo explicaros porque no actualizo el blog con mas frecuencia: simplemente en El Escorial, lugar donde ahora resido por cuestiones curreles y academicas no ha acceso a internet, y me conecto a internet cada 2 o 3 semanas.
Dicho esto, en el mes de octubre no he ido contando con tanta delicadeza los dias en los que he hecho algo de deporte, simplemente he salido, y ya esta.
El correr, pues he salido algunos dias a entrenar, seguramente menos que en septiembre, pero seguro que las palizas que nos dan en los nuevos deportes tales como natacion, tenis, padel, atletismo, aerobic... han compensado esta disminucion. Ademas de que cada vez uso menos el coche mas la bici en los desplazamientos diarios.
El otro dia subi andando-corriendo hasta Peñalara, subi desde Cotos, por 2 hermanas hasta Peñalara, me encontre con Lorenzo que ya bajaba. Posteriormente fui hasta Peña Citores y alli me encontre de nuevo a Lorenzo y familia.
En octubre no he competido nada de nada. El trabajo y los estudios, me dejan poco tiempo libre.
Mañana domingo voy a probar a ver como estoy en la "carrera de la solidaridad BBVA", con vistas a la "sansil vallecana". El otro dia hice un test de Cooper, y realice en 12 minutos unos 2.610 mtros. Segun la tabla, y mi edad, estoy en una condicion fisica entre bien y muy bien...
Ire haciendo pequeños test, entre noviembre y diciembre, en competiciones como el "cross de la villa de El Escorial", "la ponle freno" y la de "navidad de Cercedilla". A ver como evoluciono.

1ª prueba

Hoy 3 de octubre he realizado una prueba a ver como me iba encontrando en la competicion. El lugar elegido ha sido en Fuenlabrada y la prueba la I carrera popular de la patrona de la policia. Un recorrido urbano por las afueras de Fuenlabrada de 6,6 km aprox.
Mi tiempo final (segun mi pulsometro) ha sido 34:58.

Hay que seguir dandole duro. En dos semanas tengo otra competicion, esta mucho mas dura que la de hoy: la 1ª carrera del duelo: un recorrido de dos vueltas por el parque de las 7 tetas en el cerro del Tio Pio (Vallecas). Solo dos competidores Alfonso y yo. Ademas se cuenta con un comite organizativo de altisimo estanding: Adri, Cairo, Luunete (desde boxes controlando todo), Jose, Cris, Sandra y Cesar.
Muchas risas estan garantizadas. Y lo mejor el tercer tiempo, despues de la carrera.