La primera del año y más...

Antes de nada, decir que la semana pasada, solo pude entrenar el lunes (9 km) y el domingo (16 km). Esto de tener que asistir a un curso por la mañana y a la facultad por la tarde, me limita mucho los entrenamientos.
Bueno, hablando de esta semana, despues de dos días de no hacer nada atlético, hoy, aprovechando que tenía que hacer cosillas en la facultad de forestales, me he decidido y he ido en bici. Aprovechando, tambien que la lluvia ha dado una pequeña tregua.
¡La primera vez que lo hacía y la primera vez del año que cogía la bici!
la vuelta la he hecho por el carril bici del anillo ciclista de Madrid. Pasada la casa de campo, me he desviado por un ramal hasta ciudad universitaria y de allí hasta forestales. Un total de 36 km (aprox.) en menos de 2 horas. He ido acompañado por un viento, ¡que madre mía!.
La vuelta ha sido por el centro de Madrid (unos 40 minutos y 16 km). Madrid no está preparado para ser una cuidad de bicis...los conductores no te tienen ningún respeto.
El viernes corri por el parque Polvoranca, al salir del curso. Hice unos 10 kilómetros en menos de 58 minutillos. Hay que ver que airazo hizo. Ese parque debe estar muy bien para entrenar, pero sin viento (tiene muchas partes descubiertas en los que te da la ventolera). Hoy domingo, 13 kilómetros en 75 minutos. Me parece que la tirada larga será en la media de La Latina, a modo de entrenamiento .

Fin de semana deportivo y más...

Este fin de semana he estado por la sierra del Guadarrama. Entrené el viernes por la tarde-noche por las largas dehesas de Valmayor, Los Arroyos, Navalquejigo, Las Zorreras, Colonía España...etc. Recorrido casi todo por buena pista, aunque casi toda la vuelta por asfalto.
Al final no pude contactar con Carlos para entrenar el sábado o el domingo, pero otra vez será, seguro. Que gozada correr cuando se está poniendo el sol, con un cielo casi despejado que permitia ver alguna estrella. Salieron unos 15 km en 1 hora y viente aprox., con un buen ritmo y buenas sensaciones. El sábado, quede con lorenzo para medir unas cosillas con mi GPs, el cúal estaba un poco vaguete y costo que pillara los satélites. Ya por la tarde nos pegamos con el programa Google earth para medirlo exactamente, ver a amistades que hacía tiempo que no coincidia con ell@s, el domingo, día familiar y reposo absoluto.
Hoy lunes entrenamiento de 9 km en 48:51, por las calles de Madrid.
PD: He visto que para MAPOMA quedan dos meses y pocos días...hay que ponerse en serio ya a entrenar: acumulando kilómetros e intercalando algún día entre semana bici (los 71 km del anillo ciclista de Madrid) y correr por los cerros del lado de casa.
Para ver como va la cosa, participare en dos medias: La Latina (finales de febrero) y de Madrid (dos semanas antes de MAPOMA). Tambien en un cross universitario.

Por los madriles

Llevo un par de semanas un poco "vaguete" en lo referente a los entrenamientos. Por una parte porque dedico bastante tiempo a lo largo del día a los estudios y demás (ya superada la primera tanda de examenes) y por otra entrenar por Madrid capital, me aburre un poco, encuentro cualquier excusa "tonta" para no salir. El asfalto me aburre y estoy con unas ganas locas de irme para la sierra, y por allí entrenar: ya sea por la via pecuaria que va desde mi urbanización al embalse de los Arroyos, o al Cerro del Telegráfo, a la Jarosa, al Alto del León o ...
PD: aunque todo hay que decirlo: de tres días, he salido a entrenar los 3 (lunes ,martes y miercoles). Hoy jueves a lo mejor me reservo, ya que mañana por la tarde tengo pensado hacer el recorrido de la I vuelta a la Jarosa en Guadarrama, tambien tengo pensado salir a entrenar el sábado (por la mañana de pseudo-senderismo con Lorenzo y por la tarde, a ver si puedo coincidir con zapato veloz) y el domingo algo liguerito por las dehesas de los embalses de Los Arroyos y Valmayor.

Carrera pedestre de Usera

Ayer domingo se celebró la Carrera Pedestre de Usera, sobre un trazado de 10 km por algunas calles del distrito de Usera, para terminar en el polideportivo, al cúal había que dar una vuelta. El tiempo fue nublado pero para correr, bueno.

Me encontre con gente que hacía tiempo no veia: Angel, David y Sandro como corredores y como animadores de lujo a Po, Almu, Hugo, Olga, Antonio...(perdonar si me olvido a alguien), todos ellos de mi etapa en los scouts. Y además ví, a una pareja entrañable, a los que tuve el honor de acompañar durante un rato en la carrera de la I vuelta a la Jarosa de 2009.

Eche, quizás, de menos el marcaje de los kilometros, que creo recordar que el año pasado si que hubo. La carrera por lo general muy bonita, rápida, sin grandes repechos en el recorrido, la Organización muy buena y buen cuidado del corredor.

A ver si me encontrais (fotrografia correspondiente al paso por el kilometro 2)

Hice peor tiempo que el año pasado, 50:33 (2010) por 47 y pico (2009), pero no encuentro explicación, (bueno, si, que debi correr menos, ¿no?), ya que tuve mejores sensaciones que el pasado, me dio la sensación de ir más rápido y sobre todo este año no hice la locura de correr el sábado, día anterior a la carrera, un cross universitario (el de la Universidad Europea de Madrid, 8 km y durisimo).

Tiempo total de la Organización: 50:46

Tiempo real (pulsometro): 50:33

Ritmo: 5:05

Clasificación en mi categoria: 184/270

Calsificación general: 348/536

Trofeo Paris (10-01-2010)

Segunda vez consecutiva que disputo esta prueba y primera del 2010. Me ha servido para ver como estoy al principio de año. Y para tener en parte hechos los deberes por si no corro más 10.000 hasta la inscripción de la Sansil de 2010 (o no consigo bajar de marca de hoy), pueda inscribirme con marca de salida (por hoy, ya me puedo inscibir, como poco en el cajón de menos de 50 min, aunque queda todo un año para mejorar).
Me he encontrado a gente conocida, del Tierra Trágame: como por ejemplo Beatriz y Tato, Mercedes, Pilara, Gaizka (y más: cuando sepa vuestros nombres los pondre)... a gente del Club de Guadarrama: Roberto y Juan. Muchas gracias por esos gritos de apoyo y por las fotos. Pero sobre todo a mucha gente con enormes ganas de correr en un día muy frio.
Esta prueba era tambien el campeonato de Madrid individual y por clubs de veteranos. El recorrido discurria integramente por el interior del Parque Lineal del Manzanares.
Ultimamente estoy coincidiendo mucho por este lugar ya que el anillo ciclista de Madrid discurre en parte por él.
Hablando ya de la carrera, decir que ha sido muy rápida, sin grandes desniveles y por un terreno muy bueno para correr. Las sensaciones no han sido del todo malas, teniendo en cuenta que acabamos de pasar las navidades y todos los "compromisos" familiares que ello conlleva.
Ya para finalizar, poner un 11 a la organización, da gusto correr en una carrera tan bien organizada (señales de marcaje cada 0,5 km, cintas y personal en los sitios conflictivos o peligrosos) y entrañable (mucha gente animando).

Estadísticas finales:

• 5 km: 25:35, (mi pulsometro marcaba 0:24:45).
• Meta: 50:21, tiempo real (neto) de 0:49:30.
• Ritmo: 4 min 56 sg /km.
• Posición general: 638 de 944 terminados.
• Posición en mi categoria: 154/208.

He conseguido bajar la marca del año pasado.

San Silvestre vallecana

¿Se nota mucho que me encanta esta carrera?, por algo será...
La verdad es que tenia ganas de que llegara el 31, para correr por las calles de Madrid.
El ambiente previo a la carrera ya era impresionante.. si este ya era así, ¿como seria ya en carrera?.
Antes de la carrera, pues el protocolo básico que no puede faltar: quedar con Pedro, Sebas y Joyce, fotillo de rigor, embudo para entrar a los cajones, pequeño calentamiento, otra vez ambientazo previo a la salida y ala! a correr. Todo esto salpicado con el acierto de los distintos hombres y mujeres del tiempo, que por esta vez acertaron: frio, aire, lluvia y granizo.
Este año sali desde el cajón de menos de 52 min., podía haber demostrado marca por debajo de los 47 min, pero así ya tengo otro mini-objetivo para el 2010 (veáse la anterior entrada del blog).
Este año, si que pude correr practicamente desde el primer metro. Como novedad, el recorrido cambio con respecto al año pasado, por las obras en la calle Serrano. Dentro del primer-segundo kilometro hubo un par de estrecheces inexplicables que ralentizaron la carrera, incluso unos "locos" con patines. Pero desde luego, Madrid impresionante, de noche y con las luces navideñas.
Muchisima gente a lo largo de todos el recorrido, pero cuando llegas al Puente de Vallecas, allí está medio barrio reunido animando. Al pasar por debajo del puente, música a todo trapo, toda la Albufera iluminada...
Hablando del Col Du La Albufera... se me resistio un poco. Me hizo mucha ilusión encontrarme con Cesar y Sandra que aguntaron bajo la lluvia para animarme, como anécdota se me cayó la cinta del pulsometro...
Al final, un tiempo de 50:52, posición 6.790 en la general y el 2.521 de mi categoria, con un ritmo medio de 5:06 y los siguientes tiempos de paso:

• km 2,5: 11:33
• km 5,0: 25:11
• km 7,2: 36,01
• meta: 50,52

PD: Sebas y Pedro, hicieron un tiempazo estratosférico, aunque poco a poco voy mejorando, cuidado que en poco tiempo, estaré pisandoos los talones, je,je,je.
He de decir que mejore 7 minutos y poco y 6.000 posiciones con respecto al año pasado.

¡¡HASTA EL AÑO QUE VIENE!!

Reto para el 2010: Los dos MA´S (por ahora)

Pues si, para el 2010, además de seguir emjorando marcas, me planteo nuevos dos retos:

• 24 de abril: MAratón POpular MAdrid (MAPOMA), 42,195, la distancia épica, y por mi cuidad...acabarlo sería genial. Ya estoy inscrito en él (con mi nuevo club de atletismo: Club de Atletismo Elemental de Guadarrama)...ahora toca segir acumulando kilometros y cuidarme para llegar lo mejor posible a esta fecha tan señalada.
• 13 de junio: Maratón Alpino Madrileño (MAM), 44 km por las cimas más emblemáticas de la sierra del Guadarrama (no de Madrid). Si acabar el anterior sería la genial, acabar este (dentro de las 9 horas que dejan para acabarlo) sería la repanocha.

PD: pertenezco a dos clubs: Tierra Trágame para las carreras de montaña y el Club de Atletismo Elemental de Guadarrama para las carreras de asfalto.